8 negatīvas sekas, ko rada pārmērīga fiziskā slodze

Fiziskā aktivitāte ir viena no aktivitātēm, kas vislabāk izjūt mūsu ķermeni un fizisko un garīgo labsajūtu, un tāpēc sporta prakse sniedz daudz priekšrocību. Eksperti iesaka veikt mērenu fizisko aktivitāti vismaz 3 reizes nedēļā; pretējā gadījumā mēs riskējam ciest no mazkustīga dzīvesveida un citām problēmām.

Tomēr, pārāk liela fiziskā slodze var arī negatīvi ietekmēt personai un viņa veselībai.

Negatīvas fiziskās slodzes sekas

Kontrolētā fiziskā aktivitāte var palielināt mūsu laimi, uzlabot mūsu sirds veselību, palīdzēt mums izveidot tievu ķermeni, samazināt stresu un daudzas citas priekšrocības, kā jūs varat redzēt rakstā: "10 psiholoģiskie ieguvumi, ko sniedz fiziskās nodarbības"

Bet kas notiek, ja mēs apmācāmies pārmērīgi? Kādas ir sekas mūsu ķermenim un prātam? Tālāk mēs to redzēsim.

1. Vigorexia

Viens no patoloģiskajiem apstākļiem, kas saistīti ar fizisko sagatavotību un īpaši svara apmācību, ir vigorexia. Šis nosacījums ir ķermeņa dismorfa traucējuma veids kurā persona izskatās mazāk muskuļota, nekā viņš ir, un apsēsta par sporta ķermeņa (ti, muskuļu) \ t.

Vororexijas izcelsme atrodama tēla kultūrā, kurā mēs dzīvojam iegremdēti. Mediji nepārtraukti sūta mums reklāmas ziņojumus par perfektu ķermeni, bieži vien nereāli. Apsēstība ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem var novest pie personas, kas cieš no vigoreksijas, un vigoreksija var likt indivīdam kļūt par apsēstību ar fizisko slodzi.

• Saistīts raksts: "Vigorexia: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

2. Runnorexia

Running ir kļuvis ļoti moderns pēdējos gados, un, lai gan skriešana ir viena no veselīgākajām aktivitātēm mūsu ķermenim un prātam, tā var arī radīt nopietnas problēmas personai, kura pārsniedz. Un tas ir viss, kas ņemts galējā, var radīt negatīvas sekas mūsu ķermenim, un skriešana nav izņēmums.

Runnorexia var parādīties tāpēc, ka personai ir zems pašvērtējums, un tādēļ cenšas aizpildīt plaisu, ko viņš uzskata par pārmērīgu apmācību. Acīmredzot arī kultūras faktori ietekmē, un fakts, ka braukšana ir modē, ir izraisījusi arī to cilvēku skaita pieaugumu, kuriem ir runnorexia.

Ārkārtējos gadījumos cilvēki ar runnorexia var redzēt, kā samazinās viņu dzīves kvalitāte un viņi var pat apturēt uzturēšanos kopā ar saviem draugiem vai viņu partneri. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo traucējumu, varat izlasīt šo rakstu: "Runnorexia: mūsdienu atkarība no skriešanas"

3. Rabdomiolīze

Rabdomiolīze ir nosacījums To raksturo muskuļu šūnu maiņa kas izraisa organisma izmaiņas un var apdraudēt cilvēka dzīvi. Tās cēlonis var būt iedzimts, lai gan tās attīstība var izraisīt arī pārmērīgu un intensīvu fizisko sagatavotību. Tādēļ, lai novērstu šo izmaiņu, ieteicams veikt kontrolētus fiziskos vingrinājumus un atbilstošos apstākļos.

4. Traumas

Traumas ir bieži sportistiem, neatkarīgi no tā, vai tās ir muskuļu vai locītavu tipa, un dažreiz tās notiek bez pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Tomēr, kad mēs mācāmies pārmērīgi un nepietiekamies mēs esam vairāk pakļauti traumām. Dažreiz tas ir saistīts ar apmācību pārslodzi un dažkārt arī garīgās noguruma dēļ, kas mums liek nepareizu tehniku.

5. Novecošana

Sporta nodarbības mērenā veidā var palīdzēt justies jauniem un veselīgiem ne tikai fiziski, bet arī garīgi un psiholoģiski. Tomēr pārmērīgie centieni paātrina locītavu nodilumu.

6. Overtraining sindroms

Overtraining sindroms ir salīdzināms ar izdegšanas sindromu, kas rodas uzņēmumos. Šī parādība, kas arī saņem nosaukumu stalitāte, var izraisīt nopietnas veselības problēmas un ietekmēt viņu ikdienas dzīvi.

Runājot par pārkvalifikāciju, mums ir jānošķir fiziskā pārapmācība, kas var radīt problēmas, piemēram, muskuļu tipa, garīgās mācības, kas ir daudz sarežģītākavai arī, kas rada šādus simptomus: noguruma sajūta, bezmiegs, depresija, spēka zudums utt. Pārmērīga fiziskā slodze un atgūšanas ietekmes trūkums, attīstot šo traucējumu.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk: "Overtraining sindroms: dedzinātie sportisti"

7. Sirds problēmas

Kaut arī vidēji smaga fiziskā slodze ir laba sirds un asinsvadu sistēmai, un pat intensīva apmācība, kad tas tiek darīts pareizi, var izraisīt pārāk daudz treniņu asinsrites un sirdsdarbības problēmu pieaugums.

Saskaņā ar Heart žurnāla izmeklēšanu, daudzas sporta nodarbības var izraisīt sirdsdarbību, jo īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, kuri intensīvi trenē vairāk nekā piecas stundas nedēļā. Dati liecina, ka 19% iedzīvotāju ir vairāk pakļauti attīstīt dažas sirds slimības, piemēram, priekškambaru fibrilāciju 60 gadu vecumā.

8. Imūnās sistēmas nolaišanās

Imūnsistēmu traucē arī fiziskā slodze, jo īpaši tādēļ, ka ķermenis nav pietiekami atpūsties. Tas rada dažādas problēmas organismam, jo ​​tas neatgūstas pareizi vajadzētu darīt atpūtas periodā. Vājā imūnsistēma izpaužas ar vairāk saaukstēšanos, drudzi, galvassāpēm un smagākām slimībām.