Uzmanības kontrole sporta uzmanības pievēršanā

Ir vairāki galvenie psiholoģiskie aspekti, lai sportists būtu labs, ko viņš dara. Svarīgākie ir pašapziņa un situācija, motivācija, stress, aktivizācijas līmenis, emocionālais regulējums un uzmanība. No tā es runāšu šodienas rakstā.

Visi šie psiholoģiskie mainīgie ietekmē tieši un netieši. Piemēram,, Motivācija var ietekmēt uzmanību vai stresu uz pašapziņu. Tātad jums ir jāņem vērā, lai sportists varētu izpaust sev labāko versiju savā sportā. Ir labas ziņas: tāpat kā taktiskais, tehniskais vai fiziskais aspekts, psiholoģiskie mainīgie ir apmācāmi.

Ko aprūpe ir atkarīga??

Viens no sporta psiholoģijas galvenajiem mērķiem ir pētījums par mainīgajiem, kas ietekmē sportisko sniegumu. Jautājums ir vērsts no dažādām pieejām: sportistu un treneru ziņojumiem, pētījumiem, kas vērsti uz konkrētiem psiholoģiskiem mainīgajiem, un lauka novērojumiem.

Runājot par uzmanību, to var teikt tas ir izšķirošs mainīgais, lai spētu atklāt un interpretēt katras situācijas prasības, un ka pareiza uzmanības kontrole nodrošinās uzlabojumus lēmumu pieņemšanā. Uzmanība vismaz daļēji ir atkarīga no sportista aktivizācijas līmeņa (vairāk aktivizēšanās, lielāka uzmanības sašaurināšanās), spējas pievērst uzmanību attiecīgajiem momenta stimuliem un spēju kontrolēt mainīgos, kas iejaucas konkrētajā laikā . No otras puses, traucējošo mainīgo kontrolēšana palīdz kontrolēt aktivizācijas līmeni.

Kā uzmanība ietekmē sporta sniegumu?

Kopumā, pareiza uzmanības kontrole pozitīvi ietekmēs sportistu sniegumu apmācībā un konkurencē, kas ir izšķiroša laikā, kad: \ t

• Saņemt informāciju
• Esiet uzmanīgi un koncentrēti
• Analizējiet datus
• Pieņem lēmumus
• Rīkojieties savlaicīgi
• Rīkojieties precīzi

Praktisks gadījums par psiholoģisko mainīgo nozīmi sporta sniegumā

Lai ilustrētu psiholoģisko mainīgo (un to mijiedarbības) nozīmi, īpaši uzmanību, es jums sniegšu piemēru. Iedomājieties, ka vārtsargam ir bijusi neveiksmīga spēle pie stūra sitiena izspēles, spēlējot svarīgu spēli, kas viņam maksāja mērķi otrajā pusē pirmajā spēlē, tāpēc viņa komanda zaudēja vienu mērķi.

Šīs kļūdas rezultātā, viņa pašapziņu stūra sitienos mazina kritika, ko viņš ir saņēmis no saviem komandas biedriem, un vēl joprojām ir 35 minūtes, lai spēlētu. Šis notikums ietekmē viņa aktivizācijas līmeni un, savukārt, viņa uzmanību, jo turpmākajos stūros viņš nokavē visas bumbas. No otras puses, ja centri ir sarežģītas spēles rezultāts, vārtsargs ierodas savlaicīgi. Tas notiek tāpēc, ka viņa uzmanība tiek pievērsta kļūdai, ko viņš ir izdarījis (kas pazīstams kā iekšējo uzmanību), ja jums jāzina, kādi stimuli rodas spēlē (ārēja uzmanība).

Uzmanības pieejas: uzmanības virziens un platums

Ņemot vērā iepriekšējo gadījumu, mēs redzam, ka ir atšķirīgas uzmanības pieejas. Viņu izpratne un nepieciešamības gadījumā to mainīšana palielinās sporta sniegumu. Tas nozīmē, ka sportistam ir rūpīgi un precīzi jāizvēlas, kas viņiem vienmēr jāapmeklē, lai viņu sniegums būtu piemērots.

Ir četras uzmanības dimensijas, kurās ir dažādi stimuli un atbildes, uz kurām sportists varētu apmeklēt. Šos izmērus var klasificēt un apvienot starp diviem mainīgajiem lielumiem: virzienu un amplitūdu.

Uzmanības virziens

The uzmanības virziens Tas attiecas uz iekšējo un ārējo uzmanību. Iekšējā uzmanība ir Kad sportists koncentrējas uz aspektiem, kas notiek viņa ķermenī (domas, pašruna, sajūtas vai kustības). Ārējā uzmanība attiecas uz to, kad sportists koncentrējas jautājumiem, kas viņam ir sveši. Tas ir, kas notiek ap viņu.

Iekšējā uzmanība ir pozitīva attiecībā uz: prasmju apguvi un uzlabošanu (un tās īstenošanu); analīzi par savu sniegumu, darbu iztēlē, domu vai sajūtu kontroli, kas var veicināt vai pasliktināt veiktspēju utt..

Ārējā uzmanība ir noderīga, ja ir nepieciešams pievērst uzmanību sacensību dalībnieku kustībai sacensībās, kad nepieciešams ievērot trenera norādījumus utt..

Uzmanība

Ne tikai tas virziens, kādā sportists pievērš uzmanību, bet arī amplitūda, kas var būt plaša vai samazināta.

Plaša uzmanība ļaus sportistam ņemt vērā lielāku stimulu skaitu. Lai gan mazāka uzmanība ļaus lielāku koncentrāciju. Piemēram, plaša uzmanība var būt noderīga sarežģītu prasmju apguvei ar dažādām kustībām, tajā pašā laikā tās ir jāsaskaņo. Savukārt samazināta uzmanība var būt noderīga, lai veiktu precīzāku izpildi.

Dažādu alternatīvu kombinācija

Šīs alternatīvas ir apvienotas, veidojot dažāda veida uzmanības pieejas:

Iekšējais samazinājums: Uzmanības lokā ir neliels skaits stimulu vai reakciju, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, ja basketbola spēlētājs cenšas uzlabot savu tehniku, lai sūknētu bumbu, jo viņam ir jākoncentrējas uz kustībām, nevis uz grozu (tas ir, vai viņš izdodas vai nē).

Iekšējā mērogā: Uzmanības lokā ir liels skaits stimulu vai reakciju, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, ja spēlētājs analizē, kas notika pēdējā sacensībā. Tas būtu jāizmanto, ja neesat aktīvi konkurējis un jums ir laiks analizēt.

Ārēji samazināts: Uzsvars tiek likts uz nelielu skaitu stimulu, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, aplūkojiet grozu, kad jūs gatavojaties uzņemt bezmaksas mest basketbolā.

Ārēji: Uzmanības lokā ir liels skaits stimulu, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, futbola spēlētājs, veicot pretuzbrukumu, ir jāievēro komandas biedra labākā pozīcija, lai izdotos.

Ar sportu saistītās problēmas

Katram uzdevumam ir nepieciešama atšķirīga uzmanības pieeja, un nepareiza izmantošana kaitēs sportista optimālai darbībai. Dažreiz tas var būt saistīts ar sensoro deficītu, bet, ja tas nenotiek, ir iespējams, ka cēlonis ir slikta mācīšanās (un tātad arī ļaunprātīga izmantošana), informācijas pārsniegšana vienlaikus, traucējot izziņas darbību. piemēram, slikta pagātnes pieredze), deficīts vai pārmērīgs aktivizācijas līmenis, vai traucējot uzmanības apstākļus (piemēram, konkurenti).

Lai atrisinātu šīs problēmas, kas saistītas ar sportistu uzmanību, iejaukšanās var koncentrēties uz diviem iespējamiem risinājumiem. No vienas puses, sportistu apmācība uzmanības prasmes. No otras puses, attiecīgie stimuli (piemēram, dodot mazāk norādījumu noteiktā brīdī) treneru vides manipulācijas. Šādā veidā var panākt pienācīgu uzmanību.