Sportista stress pēc traumas

Sporta psiholoģija ne tikai rūpēties par sportista sniegumu, kamēr viņš ir aktīvs; Viņš ir arī sporta traumu laikā. Pēdējos gados dažu sporta veidu profesionalizācijas dēļ ir pieaudzis publicēto pētījumu skaits par šo jomu.

Tas ir pievērsis uzmanību gan traumu profilaksei, gan to ārstēšanai un rehabilitācijai, kad šie pārtraukumi ir notikuši. Konkrēti, stresa vadība ir ļoti svarīga, lai sniegums nesamazinās.

• Saistīts raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet augošās disciplīnas noslēpumus"

Psiholoģiska iejaukšanās sporta traumu gadījumos

Mēs atradām divi brīži sporta traumas; kas ir pirms traumas un atbilst profilakses fāzei, un otrs, kas varētu rasties pēc traumas, kurā tiktu uzsākta rehabilitācija. Ir svarīgi to paturēt prātā, jo, ņemot vērā iejaukšanos, mērķi, kas tiks risināti, ir atšķirīgi.

Pirmajā, sporta psihologs ir atbildīgs par psiholoģisko resursu apmācību, cenšoties panākt optimālu muskuļu sasprindzinājumu, stresa mazināšanos, pareizu uzmanību un labāku pārvarēšanas resursu uzlabošanu, lai izvairītos no bailēm..

Pēc traumas vai rehabilitācijas posma mērķi atšķiras atkarībā no tā, vai bojājums ir vairāk vai mazāk nesen; Imobilizācijas fāzē mērķis būs dot sportistu stratēģijām, lai kontrolētu trauksmi un realitātes pieņemšanu. Lai to panāktu, sporta terapijas psihologs ir ieradies apmācīt komunikācijas prasmes un relaksācijas paņēmienus, papildus nodrošinot terapeitisko saistību.

Mobilizācijas fāzē Mērķis būs veikt pareizu atgūšanu, pielāgošanu un atgriešanos pie konkurences, strādā pie tā komunikācijas prasmes, relaksācijas paņēmieni un garīgie attēli, kā arī trauksmes kontrole, kas ir ļoti svarīgi sociālajam atbalstam..

Cēloņi

Daudzi pētījumi vienojas par to, ka pastāv divām kategorijām, kurām var rasties kaitējums.

Ārējie faktori būtu tie vides faktori. Tie attiecas uz komandu, vidi, kurā tiek īstenota darbība, mācību ilgumu un neveiksmēm fiziskajā sagatavošanā. Otrs ir raksturīgie faktori, kas raksturo sportista personiskās īpašības. Ietver vecumu, dzimumu, fizisko sastāvu, iepriekšējo medicīnisko vēsturi, fizisko stāvokli, spēju un psiholoģisko stāvokli.

Attiecībā uz pēdējo, diemžēl, tas parasti ir pasliktinājies atkarībā no traumas smaguma un paredzamā atveseļošanās laika. Tāpēc, kad sportists ir sasniedzis pilnīgu atveseļošanos, atkal saskaroties ar savu parasto darbību, viņš bieži konstatē, ka tas, kas agrāk bija ambiciozs izaicinājums, tagad rada stresu..

Traumas un stress sportā

Ja mēs pārskatām literatūru, mēs atklājam, ka Andersens un Viljamss (1988) izstrādāja modeli, kurā tika ierosināts, ka stresa reakcija ir rezultāts a divvirzienu attiecības starp sportista kognitīvajiem novērtējumiem par ārējo situāciju (vides faktori), kas potenciāli varētu būt stresa, un fizioloģiskajiem un uzmanības aspektiem stresā (iekšējie faktori), kur gan šie kognitīvie novērtējumi, gan fizioloģiskās un uzmanības reakcijas uz stresu pastāvīgi mainās.

Šis modelis ir arī mēģinājis izskaidrot saikni starp psiholoģiskajiem faktoriem un neaizsargātību pret traumām, ieskaitot viņu sporta vēsturi, kā arī ievainotā sportista emocionālās reakcijas. Pateicoties tam, ir bijis iespējams veikt psiholoģiska iejaukšanās traumu profilaksē vai rehabilitācijā un sporta rehabilitācijā cietušā sportista.

Trauksmes loma sporta sniegumā

Šajā psiholoģijas un traumu psiholoģijas mijiedarbībā daži no attiecīgajiem mainīgajiem konkurences jomā ir sportista trauksme un prāta stāvoklis. Gandrīz visos sporta veidos ir veikti daudzi pētījumi par pirmskonkurences trauksmi un prāta stāvokli, kurā sportisti tiekas pirms sacensībām. Ir pierādīts, ka tas neietekmē visus sportistus vienādi.

Faktori, kas ietekmē stresu

Ir vairāki apstākļi, kuros stress un bailes no neveiksmes tiek pastiprinātas. Sportistu vecums ietekmē stresa izskatu, jo ir vairāk pakļauts stresa mazināšanai (jaunākais no 10 līdz 19 gadiem) un vecākais (no 40 gadiem)..

Jāņem vērā arī tas, ka šis stresa stāvoklis tas neietekmētu vienlīdz tos, kuri praktizē fizisko aktivitāti atpūtai, un tiem, kas nodarbojas ar konkurenci.

Psiholoģiskās iejaukšanās pēc traumas uzlabo sportista labklājību rehabilitācijas laikā. Jūsu emocionālo reakciju kontrole šajā nelabvēlīgajā situācijā ļaus labāk un ātrāk atgūties, kura galvenais mērķis ir efektīva sporta pielāgošana.

Podlog et al. (2011) to konstatēja Visbiežākie mainīgie, kas darbojas pret sportistu, ir: nemiers par recidīvu, bailes, ka neatgriežas iepriekšējā izpildījumā, izolācijas sajūtas, nepietiekama identifikācija ar savu sporta praksi, nepietiekams sociālo atbalsts no citiem vai sporta un pārmērīgais spiediens, kas rada negatīvas jūtas, piemēram, bailes , dusmas, skumjas.

Tāpēc, lai strādātu pie psiholoģiskās sagatavošanās traumas dēļ, ir svarīgi novērtēt:

• Situācijas ārpus sporta vides, kas var radīt stresu sportistam.
• Prasības, kas ir specifiskas apmācībai.
• Konkurences prasības.
• Iepriekšējā traumu vēsture.
• Sabiedrības vai plašsaziņas līdzekļu ietekme uz sportistu (ja piemērojams).

Intervence par trauksmi

Psiholoģiskās iejaukšanās, piemēram, relaksācija, garīgie attēli, tehniskā komanda (treneris un kolēģi), mērķu noteikšana (skaidra, vērtējama un progresīva), labvēlīgi ietekmē ģimenes sociālo atbalstu tieši vai netieši, pāris un draugi, ir būtiski, lai veiktu apmācību stresa vadībā.

Tāpat nevajadzētu aizmirst arī tādus svarīgus aspektus kā, piemēram, stiprināt sportu, kuru jūs praktizējat, samazināt spiedienu un uzlabot pašapziņu. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Iespējams, ka iejaukšanās būtu jākoncentrē arī uz ticības un attieksmes maiņu, lai novērstu turpmākas traumas. Nav dīvaini, ka treniņa laikā sportista pašpazīstamība ir mainījusies un tas ir radījis izkropļotus pārliecību par savu jauno fizisko stāvokli.

Domas, piemēram, "tiklīdz tās nedaudz pieskaras man, atkal ievainoti", sportists atstāj sliktu sajūtu, un tas var ietekmēt apmācību vai vēlākas sacensības..

Atbalsta un pastiprināšanas programma

Kā komentēts, ģimenes atbalsts ar labu pastiprinājuma programmu var palīdzēt uzlabot ievainotā sportista pašcieņu un redzēt, ka viņš spēj atsākt savu sporta dzīvi.

Vai tie momenti, par kuriem nav šaubu, kad tie tiek prezentēti ar sportisku un sportisku dzīvi priekšā. Bet, kad tas notiek, jums tas ir jāpieņem un jāuzņemas kā jauns izaicinājums. Vēl viena apmācība.