Maratona veiksmīgas garīgās sagatavošanas stratēģijas

Maratons ir tests, kurā jums ir jādarbojas 42 km garumā, tāpēc tai ir nepieciešama augstas veiktspējas fiziska, taktiska, tehniska un garīga sagatavošana, kas atbilst centieniem, kurus mēs iesniegsim mūsu ķermenim un prātam.

Lai gan šajā testā piedalās profesionāli sportisti, daudzi no viņiem ir populāri skrējēji vai cilvēki, kas pirmo reizi tiek prezentēti maratonā pēc sagatavošanas un pēc citu tālsatiksmes sacensību pabeigšanas (pusmaratons, desmit tūkstoši metru, utt.). Lai veiktu sagatavošanu minētajam testam, virkne ideālu psiholoģisku pārvarēšanas stratēģiju, lai apmācītu maratonu, jo garīgā daļa būs atslēga daudziem kilometriem.

• Saistīts raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet augošās disciplīnas noslēpumus"

Stratēģijas sagatavošanai

Pēc psihologa, kas specializējies sportā, Jose Maria Buceta, skrējēji parasti izmanto tādus paņēmienus kā domas apturēšana, pašrakstījumi un uzmanības pārorientēšanas plāni jo ir redzams, ka tas, kas visvairāk ietekmē maratonus, ir domas.

Šādā veidā, izmantojot atbilstošu psiholoģisko apmācību, sportisti tās izmanto tādas stratēģijas kā, piemēram, pārvarēt kaitīgo garīgo darbību un aizstāt to ar citu, kas veicina šo kritisko momentu pārvarēšanu un nesamazina pārbaudes rezultātus.

• Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Asociācijas un disociatīvās stratēģijas

Autori Morgan un Pollock norādīja, ka maratona garīgo aktivitāti noteica asociācijas un disociatīvas stratēģijas. Pirmie ir balstīti uz uzmanību, domāšanu vai pašreģistrēšanos par savu ķermeņa sajūtu vai sacensībās iesaistīto darbību (uzmanība ķēdei). Otrās ir saistītas ar iepriekš minēto faktoru atdalīšanu, kas veicina ar darbību nesaistītus stimulus, proti, aplūkot ainavu, mūziku, sabiedrību utt.. Šīs stratēģijas mainās atkarībā no brokera veida.

Jose Maria Buceta redzēja, ka populāru koridoru gadījumā gan asociācijas, gan disociatīvā darbība var būt svarīga viņu darbības mērķu sasniegšanai. Tomēr gadījumā, ja skrējēji vēlas veikt labos laikus, lielākajā daļā sacensību ieteicams izmantot asociācijas stratēģijas, mazāk kritiskos brīžos tos mainot ar disociatīvām stratēģijām..

Kādi ir maratona emocionālie posmi?

To var redzēt psiholoģiskā līmenī nogurums, nogurums un nodilums, jo šajā testā ir iekļauti daudzi kilometri. Vich izveido dažādus posmus vai „emocionālus posmus”, ar kuriem tas atkarīgs no kilometriem, kurus mēs atrodam.

Maratona emocionālās fāzes (Vich, 2002):

Noslēgums

Lai pabeigtu, vēlreiz iezīmējiet maratonu to nosaka gan fiziskās, gan psiholoģiskās īpašības, jo tā ir tik ilgstoša fiziska piepūle, prasa daudz garīgas cietības. Šī iemesla dēļ, saskaroties ar mums, mums ir jāstrādā un jāapmāca arī garīgā daļa, lai pārvaldītu noguruma un noguruma sajūtas, kas ir saistītas ar testu..

Būtiski ir mēģināt piešķirt vienādu nozīmi fiziskajai sadaļai attiecībā uz psiholoģisko, ja mēs vēlamies iegūt labu rezultātu testā..