Stratēģijas bailes pārvarēšanai

¿Kas ir bailes? Protams, mēs visi zinām, kas tas šķiet, bet mēs ne vienmēr varam to izteikt ar vārdiem. Patiesībā tā ir emocija, ka ikviens, pat vienreiz, ir piedzīvojis mūsu dzīvi. To varētu klasificēt kā a “trauksme” kas mums saka, ka mums jārūpējas par konkrētu situāciju, kas saskaņā ar mūsu ideju, domu, pārliecību utt..

Laiku pa laikam nav slikti baidīties, jo tā izvairās no daudzām neērtībām, tas padara mūs mazliet uzmanīgākus par briesmām, kas var notikt mums utt. Tomēr problēma ir tajā brīdī, kad šī bailes mūs paralizē, neļauj mums virzīties uz priekšu un aprobežoties ar nežēlīgu kustību, kas rada neapmierinātības, bailes un depresijas sajūtas.. Tas ir, kad mums ir jārīkojas un jādarbojas, lai neļautu bailēm dominēt mūsu dzīvē. Mums ir tie, kuriem ir jābūt “Pastāstiet viņam” ko darīt, nevis otrādi.

Nekavējoties nav viegli pārvarēt bailes, it īpaši, ja mēs saskaramies ar bailēm, kas jau sen ir bijušas dziļas mūsu sirdīs un prātos vai ir tik spēcīgas, ka mums būs nepieciešama augstāka apņemšanās atstāt to no mūsu dzīves.. Tāpat kā dusmas, bailes var pārvarēt, ja mēs tam piešķiram pareizu interpretāciju, un mēs meklējam “otrs izskats” par situāciju, kas, iespējams, ir apdraudēta vai apdraudēta.

Lai pārvarētu bailes, mums ir jāmācās rīkoties ar katru no mūsu emocijām, lai uzzinātu, kādas ir galvenās domas. “nepareizi”, kā arī noskaidrot, kādas darbības, attieksmes vai vārdi mums liek domāt, ka tas ir kaut kas baidīties.

Stratēģijas, lai pārvaldītu emocijas, domas un bailes

Ja jūs patiešām ticat, ka jums ir problēma un ka jūs nevarat kontrolēt bailes par kaut ko konkrētu vai vispārēju, ir pienācis laiks ņemt vērā, kuras ir visefektīvākās stratēģijas, kuras ir pakļauti šīs jomas speciālistiem:

1-Norādiet, kas ir bailes: Tas nozīmē, ka jūs runājat vai domājat par šo baili. Varbūt tas ir mazliet grūti, jo, bez šaubām, tas rada daudz skumjas, satraukumu, izmisumu. Tomēr ir labi to noteikt dažās vadlīnijās, lai tas nebūtu neskaidrs vai izkliedēts. Ir pierādīts, ka jo mazāk mēs runājam par viņu, jo vairāk ciešanu viņš rada. Atzīstiet, kas ir jūsu bailes cēlonis. Iespējams, ka jums būs grūti objektīvi analizēt situāciju, pat ir pārliecināts, ka nevēlaties to apzināti atpazīt, bet mēģināt to darīt, ieviešot visu, kas jums sāp. Koncentrējieties uz lietām, kas ir svarīgas un ka bailes neļauj jums baudīt. Jūs varat pakļaut sevi zaudēt kādu vai kaut ko vērtīgu šīs bailes dēļ. Ja, piemēram, jūs baidāties nomirt, un jūs nekad neatstājiet savu māju, jūs pārtraucat pavadīt skaistus mirkļus ar savu ģimeni.

2-Rūpīgi analizējiet bailes: kad esat “lēmumu” kāda ir jūsu bailes, ir pienācis laiks turpināt analīzes darbu. Pajautājiet sev, kāpēc šī bailes. Jūs neatradīsiet tūlītēju atbildi, tas var aizņemt vairākas dienas, jo jums būs jāpārvietojas un pat niršana jūsu bezsamaņā. Pievērsiet uzmanību signāliem, ko, piemēram, sniedz sapņi. Bailes bieži ir tāpēc, ka kaut kas slikts notiek vairāk nekā pats notikums, jo ar iepriekšējo gadījumu ir maza varbūtība, ka automašīna aizbrauc, ja esat uzmanīgs, šķērsojot trotuāru vai skatoties luksoforu.. Mums ir ieradums palielināt negatīvās sekas, ko rada viss, ko mēs darām, nevis saskaramies ar to vai dzīvojam bez patiesas rūpes. Mēs domājam, ka viss ir sliktāks nekā tas, ko tas patiešām ir. Jautājiet sev ¿kas ir vissliktākais, kas var notikt ar mani?

3-sejas jūsu bailes: iedomājieties, tad vissliktāko iespējamo situāciju un to, kā jūs varētu iziet ar to. Ļoti iespējams, ka, ja jūs uzmanīgi ejat pa ielu, neviens automobilis netiks šokēts, un, ja tas notiks, jūs varat salauzt kāju vai sliktāku iznākumu, tomēr jūs varat to izmantot kā mācīšanos baudīt savu dzīvi pēc iespējas pilnīgāk, jo jūs nezināt cik ilgi jūs dzīvojat (neviens nav nopircis dzīvi). Un, ja tā ir tikai virspusēja brūce, tad jūs sāksiet redzēt savu atšķirīgo eksistenci, jūs stiprināsiet sevi ar pieredzi un jūs būsiet uzmanīgāki, šķērsojot ielu. Jums nav nepieciešams “galvas izkraušana” uz problēmu, it kā tas būtu baseins (neviens neprasīs jums šķērsot sarkano gaismu), bet, ja tas ir ērti, jūs veicat nelielus soļus, lai pakāpeniski pārvarētu savas bailes un neciestu vēlreiz.

4 - Mainiet visas idejas, kas vēlreiz apstiprina jūsu bailes: brīdī, kad mēs baidāmies, prāts “sazināties” pret jums, viņš spēlē trikus par jums ar negatīviem teikumiem, stāstot jums tādas lietas kā “jūs to nesasniegsiet”, “sliktākais gaida jūs”, “jūs nevarat pārvarēt bailes”. Nepievērsiet uzmanību viņam, mēģiniet vienmēr piemērot pozitīvismu vēstulei, atcerieties, ka priekšnieks ir jūs, nevis jūsu smadzenes. Izvairieties no pretrunām sevī un dot sev drosmi turpināt šo ceļu, ko esat sākuši uzņemties, kas jau ir diezgan.