Sporta mērķi, kā ātri uzlabot sporta sniegumu

Šodien, ir daudzi mainīgie, kas liek sportistam attīstīties savā disciplīnā. Mēs varētu runāt par koncentrēšanos, motivāciju, neatlaidību, centību vai apņemšanos.

Šajā gadījumā mēs pievērsīsimies tam, kā ātri un efektīvi virzīties uz priekšu, nosakot mērķus. Gan pētnieki, gan sporta psihologi un treneri piekrīt, ka īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķu noteikšana ir pilnīgi efektīva, lai uzlabotu sportista spējas, kā arī saglabātu motivāciju..

Mērķu noteikšanas nozīme

Šī stratēģija nav jauna ideja; Citās jomās, piemēram, uzņēmumā vai organizācijās, to izmanto jau ilgu laiku. Skaidrs piemērs būtu stimulu vai apbalvojumu sasniegšana, jo darbinieks sasniedz konkrētus mērķus uzņēmumam.

Tomēr, pēdējos gados ir ieviesta sistemātiska mērķu noteikšana sportistu apmācībā un ar izciliem rezultātiem.

Daudzi pētījumi atbalsta mērķu noteikšanas efektivitāti kā motivējošu tehniku ​​un stratēģiju, kas uzlabo veiktspēju optimāli.

Termina "mērķis" definēšana

Mērķis vai mērķis ir definēts kā optimāla izpildījuma līmeņa iegūšana konkrētā uzdevumā un iepriekš noteiktā laika intervālā. No stratēģijas, kas attiecas uz sportu, šī stratēģija attiecas uz konkrētu uzdevumu jomu sasniegšanu, kas palielina sporta sniegumu, piemēram, peldētāja personīgā zīmola uzlabošanu čempionāta priekšā..

Runājot par mērķu vai mērķu noteikšanu, mēs atsaucamies uz mācību plāna izstrādi, kas vērsta uz nelielu sasniegumu vai soļu sasniegšanu, lai sasniegtu noteiktas prasmes meistarību. Arī, Šīs procedūras galvenais mērķis ir izvirzīt mērķus vai mērķus, ir tas, ka uzdevumu noteikšana noteiktām sporta prasmēm īsā laika periodā nozīmē, ka mēs konkurējam ar sevi un motivējam sevi pārvarēt savas iezīmes vai ierobežojumus.

Daži motivācijas procesa mehānismi, kas tiek īstenoti, ir:

• Pievērsiet uzmanību svarīgiem uzdevuma aspektiem, ignorējot ārējos mainīgos, kas var traucēt darbību.

• Sāciet nepieciešamo enerģiju, lai sasniegtu domēnu apmācītas prasmes.

• Aktivizēt citus mainīgos, piemēram, neatlaidība pirms kļūdas vai pirms minētā mērķa sasniegšanas.

• Ir plašs resursu klāsts kas sportistam ļauj gūt panākumus sporta sacensībās.

• Pašizpratne, kas tiek sasniegta, kad jūs pārsniegsiet iepriekš noteiktos mērķus.

Mērķu klasifikācija

Mērķus vai mērķus var iedalīt dažādos aspektos. Piemēram, atkarībā no laika, kurā tie tiek veikti, mēs runājam par to īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķi.

Īstermiņa mērķi

The mērķi vai īstermiņa mērķi, tie ir ieprogrammēti, lai sasniegtu mācību nedēļā. Piemēram, sportists visu savas treniņu nedēļas laikā 1 sekundē izdodas pazemināt savu personīgo zīmi.

Vidēja termiņa mērķi

The vidēja termiņa mērķiem tos plānots sasniegt viena vai divu mēnešu laikā. Piemēram, sportists izdodas izveidot zīmolus, kas viņam ļauj konkurēt tādos nozīmīgos pasākumos kā nacionālie vai starptautiskie čempionāti.

Ilgtermiņa mērķi

The ilgtermiņa mērķus ir tie, kas ir izveidoti ar gada sezonu. Piemēram, sportists izdodas konkurēt ar labāko olimpiskajās spēlēs.

Kolektīvo mērķu nozīme

Grupā vai komandā ir mērķi vai mērķi, kas attiecas uz sportistu. Komanda ir indivīdu summa, kas nodota grupas rīcībā. Tāpēc, indivīda snieguma uzlabošanās uzlabos komandas sniegumu.

Sportistam izvirzītie mērķi nozīmē, ka viņš labāk koncentrējas uz to, kas viņam ir jādara, lai sasniegtu galīgos mērķus. Tāpēc tie ir individuāli apmācāmi aspekti, kas dos labumu kolektīvam. Piemēram, katram treniņam piedāvātais streikotājs izvirza noteiktu skaitu mērķu.

Tomēr ir aspekti, kas ir apmācāmi tikai kolektīvā līmenī. Piemēram, regbija komandas aizsardzības mehānismam jābūt pilnīgi saskaņotam, lai šādā veidā tā būtu efektīva.

Kopumā, Kad mēs runājam par mērķiem vai uzdevumiem, kas attiecas uz komandām, katram cilvēkam ir jāuzrāda visas savas spējas, lai uzlabotu individuāli un kolektīvi, jābūt abiem saderīgiem.

Mērķu vai mērķu raksturojums

Lai izveidotu mērķus vai mērķus, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ir jāievēro šādi nosacījumi.

• Mērķiem, kas jāsasniedz, jābūt noteiktam grūtības līmenim, sportista spēju ievērošana reālistiskā veidā.

• Tiem jābūt konkrētiem (Piemēram, divas nedēļas pazeminiet savu atzīmi vienu sekundi), jo tās darbojas labāk nekā vispārējie aspekti. (Es darīšu visu, ko es zinu).

• Tām jābūt konkrētām īpašībām, ko var izmērīt. (Treniņu atbilstības rādītājs ir pieci mērķi).

• Mērķus koncentrēt pozitīvi; tā kā koncentrēšanās uz panākumu sasniegšanu ietver koncentrēšanos uz neveiksmes novēršanu, nevis izvairīšanos no tā.

Īsāk sakot, mērķu vai mērķu noteikšana jebkura sportista apmācībā palīdz svarīgā veidā uzlabot savas prasmes un līdz ar to arī progresu, pārvarot ierobežojumus, ko nezināja neviens no indivīdiem. pārspēt.