Fiziskās nodarbības uzlabo akadēmisko sniegumu

Tā ir universitātes gadi Daudzi skolēni jūt lielu spiedienu, lai iegūtu labu vērtējumus, dažreiz atstājot tos izsmeltus. Svarīgie eksāmeni var izraisīt trauksmi un emocionālu nestabilitāti, jo, kad viņi tuvojas, parasti ir nedēļas ilgi jāpiereģistrējas savā istabā (vai bibliotēkās), spējot pieņemt tādus kaitīgus ieradumus kā: slikti ēst, nevis praktizēt utt..

Šīs attieksmes pieņemšana var nebūt labākā. Vairāki pētījumi, piemēram, tādi, ko iesniedza Amerikāņu sporta medicīnas koledža, ir pierādījuši Fiziskā slodze palīdz mazināt trauksmi un rada labākas pakāpes.

Psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz vingrinājumi

Jau vairākus gadu desmitus eksperti iesaka mums fiziski un garīgi praktizēt fiziskos vingrinājumus par daudzajām priekšrocībām. Attiecībā uz pēdējo - parastās fiziskās vai sporta nodarbības var palīdzēt mums sasniegt labāku labklājību, bet arī uzlabot savas kognitīvās funkcijas neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa.

Psihiatrs John Ratey, Hārvardas medicīnas skolas profesors un grāmatas autors Jaunā un revolucionārā vingrojumu un smadzeņu zinātne, skaidro: "Regulāri veicot fizisko vingrinājumu, ir labs priekšstats par sevi, mūsu noskaņojumu, atmiņu vai mācīšanos." Tāpēc, veicot regulāru darbu, mēs varam iegūt augstāku akadēmisko sniegumu, jo papildus ķimikāliju ražošanai laimes labā vai mūsu pašcieņas uzlabošanā tas sniedz arī citus ieguvumus, kas var dot labāku rezultātu akadēmiķiem: tas samazina stresu, uzlabo atmiņa un mācīšanās, palielina smadzeņu kapacitāti un uzlabo produktivitāti.

Lai uzzinātu dažādu pētījumu rezultātus, kas izskaidro fiziskās aktivitātes prakses psiholoģiskos ieguvumus, aicinu jūs arī apmeklēt manu rakstu:

"10 psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz fiziskās nodarbības"

Labākas piezīmes tiem, kas praktizē

Tas, ka fiziskās nodarbības uzlabo akadēmisko sniegumu, nav jauna ideja. Tāpēc pētnieki no Saginaw Valley State University (ASV) nolēma pārbaudīt šo teoriju. Pēc 266 studentu vingrinājumu paradumu analīzes pētnieki secināja, ka indivīdiem, kuri aktīvi darbojās, bija augstāki rādītāji iekšā GPA skala ka tie, kas to nedarīja.

GPA skala ir vidējais rādītājs, kas svārstās no 0,0 līdz 4,0, un to izmanto daudzas akadēmiskās iestādes. Šā pētījuma rezultāti liecina, ka vidēji 0,4 punkti ir regulāri tiem, kas regulāri nodarbojas. Zinot to, iespējams, vēlēsities ieplānot dažas trenažieru sesijas, jogas nodarbības vai darboties kā daļu no mācību stundām, ja tikai atvienosiet.

Ir dokumentēti arī bērnu un pusaudžu akadēmiskā darba uzlabojumi

Akadēmisko sasniegumu uzlabojumi, pateicoties fiziskajam vingrinājumam, ne tikai ietekmē universitātes studentus, bet arī Bērni un pusaudži arī redz, ka viņu fiziskās aktivitātes ir uzlabotas.

Pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine apstiprina, ka tie zēni un meitenes, kas ir aktīvākas, skolā darbojas labāk. Šajā pētījumā pētnieku grupa no Apvienotās Karalistes, Skotijas un Amerikas Savienotajām Valstīm mēra fiziskās aktivitātes līmeni 5000 zēniem un meitenēm no 11 gadiem. Viņu rādītāji matemātikā, angļu valodā un zinātnē tika novērtēti, kad viņi bija 11, 13 un 16 gadus veci.

Pēc pētījuma rezultātu izpētes pētnieki secināja, ka fiziski aktīvākie bērni vecumā no 11 gadiem ieguva labākus rezultātus šajās trīs disciplīnās. Arī, 17 minūtes treniņa dienā ir pietiekami, lai uzlabotu akadēmisko sniegumu zēniem. Meitenēm pietiek ar 12 minūtēm dienā.

Pētījumi par skolas sniegumu bērniem

Vēl viens pētījums, ko šajā gadījumā veica Vrije universitātes (Holandes) pētnieku grupa, attiecas uz bērnu labāko kognitīvo sniegumu ar to fiziskās aktivitātes līmeni.

Bet vairāk pētījumu apstiprina apgalvojumu, ka fiziskā aktivitāte ietekmē bērnu skolu sniegumu. Saskaņā ar Ziemeļteksasas Universitātes veselību, veselīga sirds un plaušas ir labvēlīga ietekme uz lasīšanas līmeni un bērnu matemātikas līmeni. Kas varētu liecināt, ka kardiovaskulārais vingrinājums uzlabo abas skolas sacensības. Tādēļ pētījuma direktors Trent A. Petrie iesaka skolām "pārskatīt savu fiziskās audzināšanas politiku, jo, iekļaujot vairāk stundu nedēļā, šis mācību priekšmets varētu labvēlīgi ietekmēt viņu studentu sniegumu"..

No otras puses, Madrides autonomās universitātes, kuru vadīja Irene Esteban-Cornejo, izmeklēšana analizēja datus par 2038 Spānijas bērniem vecumā no 6 līdz 8 gadiem. Rezultāti parādīja, ka kardiorespiratoriskā fitnesa un motora spējas pozitīvi korelēja ar akadēmisko sniegumu, gan atsevišķi, gan kombinācijā.