Kā pārtraukt domāt par kaut ko, kas jūs mocina

Jūsu domas var likt jums ciest, jo īpaši, kad jūs koncentrējieties uz kādu aspektu, kas jūs atkārtoti mocina. Tas ir, kad jums ir ideja, kas atkārtojas jūsu prātā kā svītrains ieraksts. Tādā gadījumā jūs jūtaties, ka jūs galu galā aizslēdzaties savā centrā, kas cieš no idejām, kurām, šķiet, ir sava vienība. Tā ir vienība, kas iegūst iztēli, kad negatīvisms iegūst optimismu. Bet ... ¿kā pārtraukt domāt par kaut ko, kas jūs mocina? Psiholoģijā-Online mēs dodam jums taustiņus, lai pārvarētu šo diskomfortu un izbeigtu šo kognitīvo traucējumu, izmantojot emocionālo inteliģenci, kas sevi uzskata par labu draugu.

1. 10 padomi, lai pārtrauktu domāt par kaut ko, kas jūs mocina
2. 5 pozitīvi paradumi, lai iegūtu garīgo spēku
3. Vienkārši vingrinājumi, lai novirzītu jūsu uzmanību no šīs diskomforta

10 padomi, lai pārtrauktu domāt par kaut ko, kas jūs mocina

1. Pārvietojieties. Šāda veida idejas tiecas atstāt jūs paralīzē tajā pašā punktā. Varbūt jūs pavadāt pēcpusdienu vērpšanu, kamēr esat mājās. Uzlieciet ērtus apģērbus un dodieties pastaigāties. Jūs ieradīsieties mājās ar atšķirīgu priekšstatu par savu realitāti.
2. Pastāstiet kādam citam. Izvēlieties personu, kas jūs mīl un novērtē jūs. Uzticiet savu diskomfortu. Šī drauga emocionālā uzņemšana palīdzēs jums novērot situāciju no citas perspektīvas.
3. Uzrakstiet to rakstiski. Kad kaut kas mūs satrauc, mēs to varam rakstiski iesniegt. Un, pēkšņi, mēs jūtamies, kā bailes, kas mūs paralizē, papīra formā kļūst mazs. Mēs varam arī to izdarīt un veidot. ¿Kāda ir šī ideja, ko jūs ieteiktu?? ¿Kāda krāsa būtu? ¿Kādu formu tu dotu?
4. Analizējiet pagātni no pagātnes. Saprotiet, ka jūs pašlaik neesat viena un tā pati persona. Jūs esat attīstījies kā cilvēks. Jūsu lēmumi un jūsu apstākļi tajā laikā ir atkarīgi no tā, vai jūs esat nobriedis. Bet jūs nevarat vienmēr novērtēt pagātni no sava pašreizējā viedokļa.
5. Labojiet bojājumus. Ja kādas mocības jums ir nodarījis kaitējumu trešām personām, un tas liek jums ciest, tad meklējiet risinājumu. Piemēram, runājiet ar šo skarto personu, lai lūgtu piedošanu.
6. Mindfulness. Praksē spēku tagad. Pat darot mājas darbus, jūs varat apmācīt sapratni, ja jūs savienojat savu prātu ar to, ko jūs darāt šajā brīdī.
7. Runājiet ar savu iekšējo problēmu. ¿Kas tieši ar jums notiek? ¿Kāpēc tas tādā veidā jūs ietekmē? ¿Ko jūs varat darīt, lai pretstatītu šo realitāti citādi?? ¿Ko jūs domājat, ka jūs visvairāk apbrīnotu, ja viņš būtu jūsu situācijā?
8. Barojiet savu prātu ar komēdiju. Ja jūtat kaut ko, kas jūs mocina, un arī jūs bloķējat savu prātu stimulos, kas pievieno vēl vairāk drāmas, tad automātiskās idejas vairojas jūsu prātā. Gluži pretēji, ar smiekliem un humoram saistītu izklaidi jūs jūtaties labāk, jo pelēkās idejas aiziet prom.
9. Turpiniet ar savu rutīnu. Daži cilvēki ir paralizēti ar savām garīgajām idejām un aptur daudzus tajā dienā plānotos uzdevumus. Neskatoties uz šīm domām, turpiniet savas saistības.
10. Pieprasiet ķēriens. Šī ķēriens palīdz jums garīgi atpūsties no tādu ideju ciešanām, kas darbojas kā garīgs āmurs.

Šajā otrajā rakstā mēs jums sakām, ko darīt, ja rūpes neļauj jums gulēt.

5 pozitīvi paradumi, lai iegūtu garīgo spēku

1. Praksē fizisko vingrinājumu. Sports ir labklājības stimuls, lai piesaistītu uzmanību pašattīstībai.
2. Skatieties savus vārdus. Mēģiniet pievērst lielāku uzmanību noteikumiem, ko lietojat savā ikdienas valodā. Izmantojot dažus vārdus, jūs arī vairojat tos stimulus, kas rada bažas jūsu prātā. Gluži pretēji, vārdi, kas palīdz aprakstīt dzīvi harmonijā, rada pretēju situāciju.
3. Klausieties citus. Ja jūtaties bloķēts savā stāstā, citu pieredzes klausīšanās ļauj jums relativizēt jūsu pašu bažas.
4. Ievietojiet lietas kontekstā. Iedomājieties, kāda būs jūsu dzīve desmit gados. ¿Kādu vērtību jūs domājat, ka tad jūs šodien mocīs??
5. Ja kāda mocība jums ir saistīta ar objektīvu iemeslu bažām par kaut ko, kas notiks, tad, lūgt palīdzību. Pateicoties savai sajūtai, jūs varat labāk tikt galā ar šiem mirkļiem.

Vienkārši vingrinājumi, lai novirzītu uzmanību no šīs diskomforta

1. Hum dziesmas koris ka tu mīli Koncentrējieties uz vēstuli.
2. Deja. Pārvērtiet savu dzīvojamo istabu deju stāvā. Varbūt jūs jūtaties, ka jums nav drosmes to darīt, taču ļaujot ķermenim pāriet uz mūzikas ritmu, palīdzēs jums atpūsties.
3. Cry. Varbūt jums vienkārši vajadzēs izjaukt šo emocionālo mezglu. Un, tiklīdz jūs esat atbrīvojis savas rūpes, jūs jūtaties labāk par sevi.
4. Atpūta. Negatīvās domas rada šādu izsīkumu, ka, piemēram, jums ir nepieciešams tikai medicīnisks preparāts.
5. Izvēlieties vēlamo plānu. Ka tu mīli un ar kādu laiku lido. Dabiskā veidā jūs pamanīsiet, kā jūsu negatīvās idejas sver mazāk un mazāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārtraukt domāt par kaut ko, kas jūs mocina, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.