Kā apturēt sajūtu par visu

Visi no mums ir piedzīvojuši vainas sajūtu. Šī sajūta, neskatoties uz to, ka tā ir diezgan neērta un kaitinoša, parasti rada ļoti pozitīvus aspektus, ja tā kļūst par atbildību. Ja atbildības nebūtu, sabiedrībā būtu milzīgs haoss, jo lielākā daļa no mums, visticamāk, būtu iesaistīti darbībās, kas var kaitēt citiem, un pat sev, attiecības starp cilvēkiem, cita starpā, kļūst arvien sarežģītākas. Tāpēc, ja mēs zinām, kā izmantot vainu pozitīvā veidā, tas var palīdzēt mums būt labākiem un labākiem, turpināt augt kā cilvēki un uzlabot savstarpējās attiecības..

Tomēr šajā rakstā mēs pievērsīsimies tam vainas sajūtai, kas liedz mums dzīvot mierīgi un ka pat liek mums justies vainīgiem par visu, kas notiek ar mums pat bez patiesas būtības. Tātad, ja jūs esat persona, kas nepārtrauc sajūtu par visu, un vēlas mainīt šo situāciju, šajā Psiholoģijas-Online rakstā: kā apturēt sajūtu par visu, mēs sniegsim jums virkni padomu, kas palīdzēs jums novērst šo vainas sajūtu, kas tikai sāp jums.

1. Kad jūs jūtaties vainīgi par visu - galvenie iemesli
2. Kā pārtraukt sliktu sajūtu: 5 soļi
3. Padomi, kā nejūtaties atbildīgi par visu

Kad jūs jūtaties vainīgi par visu - galvenie iemesli

Ir vairāki iemesli, kādēļ cilvēks var piedzīvot vainu, un viņam ir grūti un ciest par to. Tomēr viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs varam izcelt šādus jautājumus:

• No bērnības iegūtais stāvoklis. Parasti no bērniem mēs vienmēr mācām, ka mums ir jārīkojas labi un jārīkojas noteiktā veidā, jo pretējā gadījumā mēs pārtrauksim to darīt “pareizi”. Šos apstākļus nosaka morāli jautājumi, ko nosaka sabiedrība, reliģija, mūsu vecāku un / vai aprūpētāju pārliecība utt..
• Nepieciešamība atzīt un apstiprināt. No maziem mēs parasti veicam noteiktu uzvedību, lai uzvarētu vecāku apstiprinājumu, jo tādā veidā mēs jūtamies vairāk mīlēti un pieņemti. To visu var redzēt dažos gadījumos mūsu attiecībās ar citiem cilvēkiem, kur parādās apstiprināšanas sajūta, kas mums radās no bērniem.
• Bailes no sajūtas “slikti cilvēki”. Lielākā daļa cilvēku ir uzskatījuši, ka fakts, ka viņi nejūtas vainīgi, viņus padara “slikti cilvēki”, tāpēc viņi cenšas ar visiem līdzekļiem to izjust.
• Neuzņemieties atbildību par mūsu rīcību. Daži cilvēki dod priekšroku, lai visu savu dzīvi nogalinātu ar vainas sajūtu, lai kaut kādā brīdī labotu to, ko viņi darīja, jo tas var nozīmēt, ka viņiem ir liels upuris.
• Domāt, ka esam pelnījuši to justies. Daudzi cilvēki nevar izlaist savu vainu, jo viņi patiešām tic, ka par to, ko viņi darīja, viņi ir pelnījuši ciest un nepārtraukti spīdzināt sevi.
• Mēs neesam ievērojuši mūsu vai citu normas. Vēl viens aspekts, par kuru mēs cenšamies justies vainīgi, ir tas, ka mēs uzskatām, ka mēs neesam ievērojuši mūsu personīgos ierobežojumus vai normas, kuras mēs esam ierosinājuši. Mēs varam arī justies vainīgi par to, ka neesam ievērojuši citu cilvēku.

Kā pārtraukt sliktu sajūtu: 5 soļi

1. Noteikt, vai vaina, ko jūtat, ir pozitīva vai negatīva. Atcerieties, ka pozitīva vaina ir tāda, kas aicina jūs uzlabot, jo, ja lietas var atrisināt, tās tiek atrisinātas un, ja tās nav iemācījušās, mums paliek jauna pieredze, kas palīdz mums augt. Negatīva vaina ir tāda, kas ir atbildīga par mūsdienām spīdzināšanu un kas mums neļauj atrast jaunu mācību, ko mēs vēlamies atstāt.
2. Sekas, ko rada kļūda. Pārdomājiet, kādas sekas ir vainas sajūta jūsu dzīvē. Piemēram, starp visbiežāk sastopamajām sekām dzīvo uztraukums un pat uzsvērts, pastāvīgi domājot par to, kas noticis, ko vairs nevar novērst, sodīt jūs un sajūtu, ka jūs neesat pelnījuši kaut ko labu savā dzīvē, spīdzinot sevi, nevis lai varētu gulēt utt.
3. ¿Tātad jūs turpināt vainot jūs?. Padomājiet par iemeslu, kāpēc jūs turpināt vainot sevi, jo jūs varat ņemt vērā šādus jautājumus: ¿palīdzēs jums uzlabot?, ¿tas palīdzēs jums atrisināt situāciju?, ¿Ja jūs sevi vainojat, jūs jūtaties labāk cilvēks?.
4. ¿Kas notiks, ja jūs pārtraucat sevi vainot? Iedomājieties, kas notiktu, ja jūs atlaidīsiet negatīvo vainu, pieņemsiet tikai pozitīvo un dzīvotu mierīgāk, nepārtraukti spīdzinot. Padomājiet par to, kāda būtu jūsu dzīve un kā tā mainīsies. Aizveriet acis un iedomājieties sevi dažu minūšu laikā, jūtot brīvu, bez vainas, iegūstot jaunu mācīšanos par katru situāciju, par kuru jūs vienmēr esat vainojis sevi.
5. Mācieties piedot sev. ¿Vai esat gatavs sev piedot? Pašaizliedzība ir būtiska jebkurā atgūšanas procesā. Šim nolūkam es iesaku jums uzrakstīt sarakstu ar visām lietām, par kurām jūs esat vainojis sevi un beidzot atklājiet, ka jūs piedodat sev. Piemēram, jūs varat pateikt: es piedodu sev (situācija, kas jums ir piedodama), iemesls, kāpēc jūs to darāt, un cik mierīgi jūtaties tagad, kad esat piedevis sevi un atbrīvojies no tā, kas sevī sāpēja (a).

Padomi, kā nejūtaties atbildīgi par visu

Apturiet paškritiku

Dažreiz cilvēki kritizē sevi pārāk daudz, pat nežēlīgi, kas izraisa vainu, ko mēs varam sajust kādā brīdī, lai piedzīvotu to divkāršojot un pārspīlējot to, kas patiesībā ir. Mums ir jāmācās būt līdzjūtīgākiem ar sevi, un mēs to kritizēsim konstruktīvi un nesagraujošā veidā. Ir svarīgi dot mums pārtraukumu un palielināt mūsu pašcieņu.

Mēs visi kļūdāmies

Kad mēs jūtamies vainīgi, mēs varam izjust, ka mēs esam vienīgie cilvēki pasaulē, kas ir pieļāvuši kļūdu un it kā tas būtu vissliktākais, kas var notikt ar mums. Kā jūs zināt, realitāte ir tāda, ka katrs no mums kļūdās un mēs turpināsim to darīt, tas ir kaut kas, kas mums ir jāpieņem. Kļūdas, ja mēs tās ņemam, kā mums vajadzētu, palīdzēs mums turpināt attīstīties kā cilvēkiem un mudināt mūs būt labākiem un labākiem.

Ir situācijas, kuras mēs nevaram izvairīties

Vēl viena lieta, kas mums jāpieņem, ir tā, ka mēs nevaram kontrolēt visu. Patiesībā mums trūkst kontroles lielākajā daļā dzīves gadījumu. Piemērs, kas ir ļoti izplatīts šādos gadījumos, ir tas, ka daži cilvēki mēdz vainot mūs par tādām lietām kā mīļotā nāve, kur mēs uzskatām, ka mēs būtu varējuši kaut ko darīt, jo tas nenotika, tomēr tas tā nav, un mums ir jāapgūst piedod mums.

Piedāvāt palīdzību

Ja esat pieļāvis kļūdu un brīvprātīgi vai nejauši esat kaitējis citai personai, iespējams, jūs nevarēsiet to novērst. Tomēr ir daudzas citas lietas, ko varat darīt, lai to uzlabotu, piemēram, mainiet savu attieksmi pret šo personu, palīdziet viņiem jebkurā veidā, dažos vārdos parādot savu patieso grēku nožēlu, izmantojot savas darbības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā apturēt sajūtu par visu, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.