Es jūtos emocionāli nepareizi, ko es varu darīt?

Kā mēs zinām, lai gan mēs jūtamies ļoti laimīgi un laimīgi, mūsu noskaņojums var mainīties un reizēm spēlēt trikus. Mums visiem ir noticis, ka ir dažas dienas, kad mēs jūtamies ļoti laimīgi un citi, kuros mēs piedzīvojam skumjas, un mēs jūtamies bez motivācijas.

Tātad, ja šajos brīžos vai nu tāpēc, ka kāda no šīm situācijām notiek ar jums, vai jūs vienkārši esat mazāk animēts nekā citos laikos un pat skumjš un melanholisks, jums jāzina, ka jūs vienmēr varat kaut ko darīt, lai atrastu sevi labāk. Tāpēc šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā: Es jūtos slikti emocionāli, ¿ko es varu darīt? Mēs sniegsim jums vairākus praktiskus padomus, lai jūs varētu pārvarēt šo situāciju.

1. Iemesli, kāpēc jūs jūtaties slikti emocionāli
2. Es jūtos emocionāli nepareizi, ko darīt?
3. Es jūtos slikti par sevi, ko es varu darīt?

Iemesli, kāpēc jūs jūtaties slikti emocionāli

Ir daudzas situācijas, kas var izraisīt mūsu garastāvokļa samazināšanos, situācijas, kas ir tikpat sarežģītas, kā mīļotā zaudēšana, nopietna slimība, sabrukums, cita starpā. Arī daži mazāk nopietni, piemēram, apspriežoties ar draugu, pāris, kolēģi, atceroties kādu skumjš brīdi no pagātnes utt..

Tālāk mēs pieminēsim dažas no galvenajām situācijām, kas rada zināmu pakāpi diskomfortu un skumjas cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību katram no tiem, jo ​​jūs, iespējams, justies identificēti.

• Ir zaudējumi. Tas ir pilnīgi normāli, ka, ja jūs tikko piedzīvojāt kādu zaudējumu savā dzīvē, vai tas ir saistīts ar mīļotā nāvi, mīlestības pārtraukumu vai darba zaudēšanu, jūs atrodaties emocionāli slikti, jo jūs pašlaik piedzīvojat dziļas dabiskas sāpes..
• Bija slikta diena. Ir dienas, kad lietas darbojas labāk nekā citas reizes, vai nu tāpēc, ka mēs esam vairāk vai mazāk centušies to darīt, vai tikai tāpēc, ka luck, un dažreiz tas var izraisīt diskomfortu un cilvēku vilšanos..
• Atcerieties lietas no pagātnes. Ja pēdējā laikā jūs esat pavadījuši atcerēties situācijas pagātnē, kur jums ir bijis ļoti slikts laiks, tad, domājot par to, jūs izdzīvojat tādas pašas emocijas, kādas jūs piedzīvojāt šajā gadījumā kā skumjas, dusmas, dusmas utt..
• Depresija: Ja tu jau ilgu laiku vai vismaz 2 nedēļas pēc kārtas jūtat, ka pat bez redzama iemesla jūsu garastāvoklis ir ļoti nomākts, jums ir jāpievērš uzmanība visiem simptomiem, ko jūs prezentējat, jo pastāv iespēja, ka Jums var būt depresija vai ka jūs parādāt pirmos simptomus. Ja jums ir šaubas, mēs piedāvājam Jums sekojošu Beck depresijas testu.
• Stress. Vēl viens iespējamais iemesls ir tas, ka jūs pēdējā laikā esat pakļauts daudzām pastāvīgas stresa situācijām un ka galu galā diskomforts jau izpaužas jūsu noskaņojumā.

Es jūtos emocionāli nepareizi, ko darīt?

Neatkarīgi no tā, vai esat identificējis iepriekš minētos iemeslus, kā es minēju ziņojuma sākumā, vienmēr ir lietas, ko varat darīt, lai atrastu sevi labāk un palieliniet garastāvokli. Ir ieteicams, ka jūs veicat šo praktisko padomu sēriju, lai jūs varētu iet mazliet, pamanot labāku pārmaiņu.

Koncentrējiet uzmanību uz kaut ko pozitīvu

Protams, tagad jūsu uzmanība ir vērsta tikai uz aspektiem, kurus jūs uzskatāt par negatīviem savā dzīvē. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, ko jūs domājat šobrīd, un, tiklīdz esat noskaidrojuši, ka tas, ko jūs domājat, ir galvenokārt negatīvs, atsauciet to, nenorādot uz to uzmanību un koncentrējoties tikai uz pozitīvi aspekti. Mēģiniet padomāt par pozitīvajiem aspektiem, kas jums ir dzīvē, un pievērst uzmanību lietām, kuras mēs bieži atstājam malā, piemēram, jumta gulēšanai, karsts ūdens dušai, pārtika utt..

Nepapildiniet

Bieži vien cilvēki mēdz vispārināt visu un teikt, piemēram, šajā gadījumā: “Es nekad nevaru darīt pareizi”, “viss notiek nepareizi”, “Es nekad nebūs laimīgs”, utt..

Bet, ¿tā patiešām ir tāda? Atbilde nav tāpēc, ka vienmēr ir lietas, ko mēs varam darīt labi, ne viss, ko mēs darām, ir nepareizi, mums ir iespēja būt laimīgiem vismaz reizēm vai laika periodiem utt. Tātad, katru reizi, kad jūs sevi uztverat vispārīgi, apstājieties un mēģiniet redzēt lietas objektīvi.

Tuvāk saviem draugiem un ģimenei

Tas, ko mēs parasti darām, kad mēs atrodamies negodīgi un drosmi, ir izkļūt no citiem cilvēkiem, kas tikai liek mums būt pretējai ietekmei uz to, ko mēs vēlamies. Tāpēc ir pienācis laiks to meklēt sociālā atbalsta tīkls Kas jums ir nepieciešams, jūs varat, piemēram, zvanīt vai doties apmeklēt savus draugus un pavadīt patīkamus mirkļus ar viņiem, jo ​​tieši tagad, kad jums visvairāk nepieciešams jūsu uzņēmums.

Es jūtos slikti par sevi, ko es varu darīt?

Lai pabeigtu šo rakstu, mēs vēlamies pabeigt šāda jautājuma risināšanu.Es jūtos emocionāli slikti: ¿ko es varu darīt?"izmantojot trīs padomus, kas balstīti uz pozitīvu psiholoģiju:

• Veiciet patīkamas aktivitātes. Tas, ka jūs sākat veikt patīkamas aktivitātes, neapšaubāmi palīdzēs jums ievērojami palielināt garastāvokli. Jūs varat, piemēram, doties ārā un nodarboties ar sportu, kas jums patīk, dodieties pastaigāties, doties uz filmām, iziet kopā ar draugiem, nodarboties ar seksu, kleita ar jums patīkamām drēbēm, dodiet sev karstu un relaksējošu vannu utt..
• Fiziskā slodze. Vingrinājums neapšaubāmi ir lielisks, lai palielinātu mūsu prāta stāvokli, jo tas ne tikai aktivizē mūs fiziski, bet arī emocionāli. Tas arī palīdz mums pārtraukt pievērst uzmanību tām nepatīkamajām lietām, par kurām mēs domājam, un ļauj mums koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
• Meditācija. Ja emocionāli jūtamies slikti, tas ir tāpēc, ka mēs esam pārāk nobažījušies par to, kas notiks (mēs koncentrējamies uz nākotni), vai arī mēs esam satraukti par to, ko mēs darījām agrāk. Meditācija palīdz mums nomierināt prātu un pievērst uzmanību tam, kas šeit un tagad ir patiešām svarīgi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Es jūtos emocionāli slikti: ko es varu darīt??, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.

1. Navarro, A. N., un Delta psiholoģijas centrs. (2007). Rokasgrāmata, lai risinātu zemu noskaņojumu. Ielādēts 2018. gada 16. decembrī no http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf