Es jūtos viens pats 5 cēloņi un iespējamie vientulības risinājumi

Mēs visi varam izjust, ka neviens nevar mūs saprast, ka mēs daudz izteiksim savas jūtas, mēs joprojām nesaprotam. Tas, kā blakusparādība, rada pastāvīgu vientulības sajūtu. Turklāt attiecībā uz sievietēm vientulība biežāk aizņem noteiktas formas; tradicionālās dzimumu lomas var novest pie atsevišķiem izolācijas veidiem.

Tātad, Bieži ir dzirdēt tipisko frāzi "Es jūtos vientuļš", pat ja šī meitene var būt apkārt cilvēkiem. Vientulības sajūta ir neracionāla un neatbild uz faktiem, kad tie notiek, bet drīzāk ir subjektīva sajūta. Šajā rakstā mēs redzēsim, kā pārvaldīt šīs situācijas.

• Saistīts raksts: "Kā izveidot draugus un padziļināt savas attiecības 7 soļos"

Kāpēc parādās šī vientulības sajūta?

Ir jāzina, kā pareizi pārvaldīt šo situāciju, lai atbrīvotos no vientulības sajūtas, bez tā mums radot lielas problēmas, kas sākotnēji var nebūt viegli. Kad mēs esam iemācījušies identificēt cēloņus, mēs esam gatavi risināt šo situāciju.

Daži cilvēki, piemēram, var justies vientuļi pēc tam, kad jūsu sociālās cerības netiek pienācīgi izpildītas, kas liek viņiem domāt neracionāli, ka tas pats notiks un ka nav vērts izteikt savas emocijas. Tad tad, kad parādās vientulības sajūta un līdz ar to, klasiskā doma par "es jūtos viens pats".

Pēc tam, kad mēs cenšamies veiksmīgi apmierināt citu prasības, mēs parasti sagaidām kaut ko pretī. Mēs ceram, ka otra persona centīsies apmierināt mūsu prasības vai prasības. Ja tas nenotiek, mēs jūtamies neapmierināti un vieni, mēs uzskatām, ka esam snieguši vairāk nekā kontu, un mēs neesam saņēmuši sodu par to.

Sieviešu gadījumā šī situācija var radīt lielāku kaitējumu. Tas ir tāpēc, ka sieviešu dzimums mēdz būt empātiskāks nekā vīriešu dzimuma partneris, tāpēc frāze "Es jūtos vientuļš" ir tik izplatīta, ka sievietes dod empātiju, bet arī pieprasa to.

• Varbūt jūs interesē: "vientulības epidēmija un tas, ko mēs varam darīt, lai cīnītos pret to"

Vairāk šīs pastāvēšanas iemeslu

Citi iespējamie iemesli, kāpēc var parādīties vientulība, ir šādi.

1. Sociālais spiediens veltīt ģimenei

Daudzas reizes, kad sievietes sasniedz vecumu no 30 līdz 40 gadiem, viņi nonāk pārdomu periodā, kas liek viņiem apšaubīt, vai viņu dzīves laikā pieņemtie lēmumi ir bijuši labākie. Ideja, ka viņi vairs nesaskars ar interesantākiem cilvēkiem sociālā spiediena dēļ koncentrēties uz ģimenes veidošanas mērķi Tas var būt ļoti kaitīgs.

2. Personīgā stagnācija

Bažas par to, ka nav sasnieguši personīgos projektus, ir arī faktors, kas liek sievietēm justies vientuļš. Parasti bērni bez 30 gadiem vai stabils partneris ir sociālās stigmas, kas ietekmē daudzu sieviešu mieru, un daudzos gadījumos ir vēlme uzzināt kādu īpašu, izmisīgi, tieši šī iemesla dēļ..

3. Virsmas attiecības

Kad mūsu draudzības attiecības nav nozīmīgas un, tieši pretēji, tās ir vairāk balstītas uz virspusējām, vientulības sajūta ilgs laiks nenāks. Mums vienmēr ir jāizsaka savas jūtas un klausieties, kas ir mūsu patiesajiem draugiem.

4. Skumšanas process

Mīļotā cilvēka zaudējums Tas var izraisīt vienatības sajūtu neatkarīgi no tā, vai tas ir nāves dēļ vai tāpēc, ka esat pārcēlies uz citu valsti. Sajūta, ka nav šīs svarīgās personas, nenovēršami radīs sajūtu, ka mēs esam palikuši vieni.

• Varbūt jūs interesē: "Duelis: saskaras ar mīļotā zaudējumu"

5. Pārāk daudz darba

Ja lielākā daļa jūsu dzīves griežas ap darbu (apmaksāts vai nē), nav brīva laika, un ir grūti izveidot kvalitatīvas attiecības ar citiem cilvēkiem. Ņemot vērā, ka daudzām sievietēm jāpieliek pūles, lai attīstītu profesionālo karjeru un veltītu lielāko daļu mājas darbu, tas ir problēma.

Es jūtos vientuļš: ko darīt, lai to labotu?

Vispirms ir jāatzīst emocijas, jāpieņem fakts, ka jūs jūtaties vienatnē un izvairīties no noliegšanas. Tad noskaidrojiet, kādas ir jūsu vientulības sajūtas. Jautājiet sev: kāpēc es jūtos vientuļš?

Tagad jums jārīkojas; Kad emocijas ir atzītas un motīvi ir identificēti, ideāls ir rīkoties, lai mainītu pašreizējo situāciju. Dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai vientuļuma sajūta joprojām būtu šādā veidā, ir šādas aktivitātes.

1. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Tas var šķist bērna resurss, bet tas ir ļoti efektīvs terapijas līmenī. Kad jūs uztverat savas jūtas un emocijas uz papīra, jūs to darāt intīmāk, jūs nonākat saskarē ar sevi, un jums ir viegli atpazīt lietas, kas var ietekmēt jūs bez samaņas līmeņa.

2. Izvairieties no pašcieņas

Neēdiet savu vientulības sajūtu ar sūdzībām pret sevi vai pret citiem, saskarieties ar savu situāciju frontālā veidā, uzskatiet, ka jūsu laime un emocionālais miers ir atkarīgs tikai no tā, ko jūs domājat un darāt. Jūs nekad nebūsiet vieni, ja jūs nekad neatstāsities, jūs esat iedvesmas avots, lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus.

3. Vai meditācija

Meditējiet 15 minūtes dienā 8 nedēļas var samazināt negatīvās domas saistīts ar vientulību. Mācīties meditēt nav grūti, jums nav nepieciešams lasīt sarežģītas grāmatas vai pierakstīties kursos. Tikai ērti, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Nedomāju, ja jūs darāt to pareizi vai nepareizi, vienkārši atpūsties šajā procesā.

4. Prakse

Vingrinājumam ir daudz priekšrocību mūsu veselībai kopumā un lielā mērā palīdz mums būt laimīgiem pateicoties tam, kad mēs apmācām mūsu smadzenes, izdalās dopamīns (laimes hormons), un uztur mūs saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Priecīgākas attieksmes pieņemšana arī atvieglo socializēšanos.

5. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem tiešsaistē

Internets ir ļoti labs instruments, lai apmierinātu cilvēkus ar kopīgām interesēm. Ir forumi un grupu lapas, kas veltītas hobijiem, studiju jomām, kas pamodina personīgās intereses utt..

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Larsons, R.; Csikszentmihalyi, M .; Graefs, R. (1982). "Vienīgais laiks ikdienas pieredzē: vientulība vai atjaunošana?". Peplā, Letitijā Anne; Perlman, Daniel. Vientulība: pašreizējās teorijas, pētniecības un terapijas avots. Ņujorka: Džons Vilejs un dēli. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Sociālā izolācija Amerikā: pārmaiņas galvenajos diskusiju tīklos divās desmitgadēs". Amerikāņu socioloģiskais pārskats. 71 (3): 353-75.