Kāpēc es vienmēr esmu uz aizsardzības

Visi no mums kaut kādā brīdī ir reaģējuši, liekot sevi aizsargāties konkrētā situācijā. Patiesas ciešanas sākas, kad šī iekšēja spriedze kļūst hroniska. Kļūstot aizstāvības pozīcijā, viss jau pats par sevi saka. Tas nozīmē, ka jums ir pasaules kartes vīzija, kurā jums jāaizsargā sevi no citiem.

Tomēr tas ir nogurdinoši dzīvot attiecības no šī viedokļa, vienkārši tāpēc, ka dialogs neplūst, kad analizējat realitāti no neuzticības filtra. Kad esat šajā brīdī, pieradīsiet ievērot iespējamās otrās interpretācijas citu nodomās. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu "¿Kāpēc es vienmēr esmu uz aizsardzības? " lai jūs varētu zināt atbildi.

1. 5 iemesli, kāpēc jūs esat uz aizsardzības
2. Kā zināt, vai esat aizsargs
3. Kā pārtraukt būt aizsargājošam

5 iemesli, kāpēc jūs esat uz aizsardzības

¿Kāds ir iemesls, lai būtu aizstāvība? Šeit ir piecas iespējamās situācijas:

1. Jūs iziet cauri sliktajam laikam un jūtaties ievainots. Jūsu garastāvoklis izpaužas savās reakcijās uz citiem. Dusmas kopā ar vilšanos ir sāpju izpausme. Persona var kļūt aizsargājoša, ja viņš jūtas negodīgi izturējies pret dzīvi noteiktā laikā traumas dēļ. Piemēram, mīlestības vai vientulības trūkums.
2. Jūs esat jūtams apstrīdēts ilgu laiku Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu personīgajā dzīvē vai profesionālajā lidmašīnā, jūs esat dzīvojis laikā, kad persona ir novērojusi jūsu darbības ar palielināmo stiklu un ir labojusi jūs atkārtoti. Šajā kontekstā šī reakcija kļūst par aizsardzības mehānismu pret ārējo aģentu attieksmi, kas jūs spriež.
3. Nedrošība. Patiesībā, jūs zināt, ka otra persona ir taisnīga, ko jūs ierosināt ar labu nodomu, tomēr kāda iemesla dēļ jūs atsakāties ievērot šī apgalvojuma realitāti un jūs sevi aizstāvat, jo šī ārējā patiesība saskan ar jūsu tēlu pašu uztveri. Piemēram, persona, kas dzīvo sentimentālu pašnāvību, var kļūt aizsargājoša, ja viņa tiešā vide iesaka viņam pārvērst lapu, bet varonis atsakās to darīt.
4. Jūs jūtat, ka citi jūs nesaprot. Bet, turklāt, jūs arī realizējat citu cilvēku dzīvi. Jūs ļoti labi apzināties savas grūtības, bet jūs aizmirstat, ka katra persona pastāv līdzās saviem ierobežojumiem. No šīs nevienlīdzības lomas jūs apsargājat pret tiem, kurus jūs uzskatāt, ka neatkarīgi no tā, cik viņi domā, ka viņiem ir empātija ar jums, viņi nevar parūpēties par to, kas notiek ar jums.
5. Jūs esat piesātināts padomu un visu, ko vēlaties, ir iegūt savu vietu un nesaņemt vairāk ārējas informācijas, jo jūsu prāts ir piesātināts ar ieteikumu saņemšanu, ko neesat pieprasījis.

Kā zināt, vai esat aizsargs

1. Jūs viegli pacelat sevi ja persona negaidīti uzdod jums jautājumu par savu dzīvi vai ja jums ir kāds novērtējums, kas kaut kādā veidā ietekmē jūs. Tajā brīdī jūs jūtaties, ka jums ir dzimis spriedze. Un, ņemot vērā šo intensīvo spriedzi, jums pat nav jākoncentrējas uz pārliecinošu klausīšanos uz otru. Faktiski, jūs sevi aizstāvat, kad tas, kas jūs ietekmē, ir jūsu pašu interpretācija par to, ko otra persona gribēja izteikt.
2. Jūs jūtaties, ka jums ir jāpamato pats tajās situācijās, kad esat reaģējuši uz aizsardzību. Varbūt jūs saprotat, ka jūsu iekšējā reakcija ir bijusi nesamērīga, tomēr jūs mēģināt to attaisnot. Tas ir, jūs nonākat pie secinājuma, ka jums patiešām bija iemesls šādā veidā reaģēt, jo jūs esat novērojuši negatīvu nodomu citai personai.
3. Jūs uzvedaties kā tad, ja jums būtu cuirass. Tas iezīmē barjeru jūsu attiecībās ar citiem, un jums ir grūti parādīt savu visjutīgāko un neaizsargātāko pusi. Jūs dodat priekšroku, lai atzīmētu attālumu un neļautu citiem pārsniegt šo kodolu.
4. Jūs domājat pārāk daudz. Jūs zaudējat daudz laika, dodoties apkārt situācijām, kas, iespējams, nav lielākas. Tomēr jūs personīgi komentējat. Un šī iemesla dēļ jebkurš viedoklis ietekmē jūs kā tādu. Patiesībā jūs saprotat, ka jūs pārāk daudz uztraucaties par tēlu, ko citi cilvēki jums ir. Pretējā gadījumā jūs neiztērētu tik daudz enerģijas, lai aizstāvētu sevi, ja jums pat nav jādara.
5. Persona, kas saņem aizsardzību, reaģē ar maz uztveres pret kritiku konstruktīvu, ieteikumu vai padomu. Rīkojieties tā, it kā šajā situācijā būtu aizskartas. Tādā veidā dusmas ir jūsu garastāvokļa parastā sastāvdaļa.

Šajā otrajā rakstā mēs sniedzam jums virkni padomu, lai jūs iemācītos nomierināt iekšējo dusmas.

Kā pārtraukt būt aizsargājošam

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc jūs vienmēr esat uz aizsardzības, šeit mēs sniegsim jums dažus padomus, lai izvairītos no šīs situācijas. Tie ir šādi:

• Labojiet savu nedrošību. Tas ir, šīs diskomforta cēlonis nav ārējs, bet iekšējs. Ja jūs patiešām būtu pārliecināti par sevi, jūs nenodotu tik lielu nozīmi citu cilvēku viedoklim. Un pats galvenais, jūs izmantotu citus argumentus, lai izteiktu savus kritērijus šajās situācijās.
• Uzņemiet dziļu elpu, skaitīt līdz pieciem un mēģiniet novērot situāciju no attāluma, lai atbildētu uz sarunu ar lielāku perspektīvu. Ir pilnīgi iespējams, ka pēc tam, kad esat rīkojies saskaņā ar emocijas impulsu, jūs nožēlojat to, ka esat to darījuši, un nejūtas labi par sevi. Tāpēc ievērojiet, kā fakts, ka esam uz aizsardzības, rada sekas, kas jūs un jūsu labklājību negatīvi ietekmē. No šo epizožu novērošanas mēģiniet izlabot šīs secības dinamiku, ko jūs jau pazīstat ar sirdi.
• Darbojas ar termiņu pirms dzīves. Nepārtrauciet citu vainu par viņu pašu neapmierinātību. Vai arī pārtrauciet izvairīties no savas atbildības, kad meklējat pastāvīgus aizbildinājumus, izmantojot psiholoģisko spēli “jā, bet”. Tas ir, tas, kurš atrodas uz aizsardzības, vienmēr atrod a “bet” kas ierobežo viņu. Piemēram, ja persona sūdzas par konkrētu situāciju savā dzīvē, un viņa sarunu biedrs piedāvā iespējamos risinājumus vai alternatīvas, viņš atbildēs ar ziņojumiem, kas seko shēmai “jā ... bet” skaidrā piemērā, ka patiesībā viņš neko nedarīs, bet darīs attaisnojumus.
• Ņemiet šo svaru no jums jo jums nav nepieciešamības pastāvīgi aizstāvēt sevi. Vienkārši saskaroties ar personīgām attiecībām, risiniet konfliktus no iespēju perspektīvas un atcerieties, ka nav vienota veida, kā interpretēt realitāti. Jums nav jāpierāda, ka jums vienmēr ir taisnība.

Tie cilvēki, kas šajā situācijā dzīvo, dzīvo pastāvīgā cīņā. Bet tas ir nogurdinošs. Uzticieties, ka cilvēki pauž savu labo nodomu, lai gan dažreiz viņi var kaitēt jūsu jūtīgumam. Tomēr, kad jūs sevi aizstāvat, aizveriet durvis tā vietā, lai tās atvērtu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc es vienmēr esmu uz aizsardzības, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.