Kas ir bailes psiholoģijā

Mēs visi esam jutuši paralīzē sajūtu, ko rada bailes, jo tā ir normāla un dabiska emocija daudzos dzīvniekos, ieskaitot cilvēkus. Bet dažreiz tas var kļūt par šķērsli. Šajā Psiholoģijas-Online rakstā, kas ir bailes psiholoģijā, mēs par to runājam. Jūs varat labāk izprast, kas ir bailes un kā tā darbojas, kāds tas ir un kā nošķirt "labu" bailes no "sliktām" bailēm. Jūs varat arī atklāt galvenās psiholoģiskās metodes, lai pārvarētu bailes.

1. Kas ir bailes? Definīcija
2. Bailes veidi psiholoģijā
3. Bailes pārvarēšana: psiholoģiskās metodes

Kas ir bailes? Definīcija

Bailes ir viena no galvenajām emocijām un arī uzskatīja par emociju primārais un universālais. Bailes ir emocija, kas rada lielas sekas organismam un kas ir konstatēta visu pētīto kultūru cilvēkiem. Mūsu smadzenēs ir bailes, kas izraisa organisma trauksmes reakciju. Galvenā smadzeņu struktūra, kas ir atbildīga par bailēm, ir amygdala.

Dažreiz baiļu sajūta ir nepatīkama, tāpēc tā ir iezīmēta kā negatīva emocija. Nekas nav tālāk no realitātes, jo sajūta, ka emocijas vienmēr ir pozitīvas, neatkarīgi no tā. Visas emocijas, kas ir labi regulētas un pārvaldītas, ir labas mums. Visām emocijām ir iemesls un funkcija. Tad jūs jautāsiet:

¿Kāda ir baiļu izmantošana??

Kā mēs teicām, ja bailes ir visās cilvēkiem, ¡Tas ir kaut ko! Bailes ir mehānisms pielāgoties videi un tās briesmām. Tās uzdevums ir aizsargāt mūs no riska situācijām. Bailes tiek aktivizētas, kad tās atklāj draudus un liek mums atkāpties no šīs situācijas. Šis drauds var būt mūsu fiziskā integritāte vai mūsu dzīve, kā arī mūsu reputācija, pašcieņa, pašapziņas vai mūsu drošība atkarībā no idejas un pārliecības par to. Tātad bailes ir emocijas, kas reaģē atkarībā no mūsu garīgajiem filtriem. Īsāk sakot, bailes palīdz mums izkļūt no notikuma, kuru mēs neesam gatavi saskarties.

¿Kas notiks, ja nebūtu bailes? Kā mēs redzējām, bailēm ir būtiska funkcija: nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Ja nebūtu bailes, mēs nomirtu. Bez bailēm mēs rīkotos neapdomīgi un apdraudētu mūsu dzīvi, tāpēc mēs, iespējams, mirt.

Visam tam bailes ir ļoti svarīgas. Tā darbojas kā mūsu uzvedības regulators, brīdinot mūs par briesmām. Kā saprātīga māte darītu: bailes rūpējas par mums.

Bailes veidi psiholoģijā

Bailes pati par sevi ir pozitīva un būtiska, bet dažreiz tā ir problēma. ¿Kad ir bailes no problēmas? Kad bailes, ko mēs jūtamies, ir disfunkcionālas, tas ir, kad situācija, kas rada bailes, nav reāls drauds, kad sajūta, ka bailes mums ir vēl sliktākas, nekā tas, kas notiktu, ja nebūtu jūtas bailes. Tāpēc mēs varam atšķirt divus bailes veidus:

• Funkcionālā bailes, kas ir aktivizēts reālas briesmas un palīdz mums izdzīvot. Funkcionālā bailes tā ir adaptīva tas ļauj mums pielāgot savu uzvedību situācijām, mūsu labā. Šī bailes ir noderīgas, jo tas liek mums brīdināt par situāciju, kas rada zināmu risku un darbojas mūsu vārdā bīstamos apstākļos. Piemēram, tas, kas padara mūs nav staigājis šosejas vidū vai pāri bedrītes malai, vai tā, kas liek mums doties pie ārsta.
• Disfunkcionāla bailes ir tas, kas kavē mūsu dzīvi un normālu sniegumu. Tas nav adaptīvs ne mums noderīga. Piemēram, ja ir nopietnas bailes no lidmašīnām un ka transporta izmantošana netiek izmantota, kā rezultātā dubultot pārvietošanas laiku, papildus komforta samazināšanai. Šīs bailes nav tikai reālas briesmas, bet gan pieredzes un pārliecību kopums, kas veido cilvēka kognitīvo filtru, caur kuru tiek novērota un interpretēta realitāte..

Bailes pārvarēšana: psiholoģiskās metodes

¿Kā mēs varam pārvarēt bailes? Ir svarīgi zināt, ka bailes nepazūd, jo tā ir nepieciešama emocija, kas iet kopā ar mums, bet mēs varam iemācīties to izmantot mūsu labā. Kognitīvās uzvedības terapijas metodes ir efektīvas, lai mācītos regulēt un pārvaldīt emocijas adaptīvi, ieskaitot bailes. Svarīgi punkti, lai pārvarētu bailes, ir:

Kognitīvā pārstrukturēšana, lai pārvarētu bailes

Pirmkārt, mēs varam ietekmēt šos neracionālos uzskatus, lai kognitīvais filtrs ļautu pielāgot realitāti. Tas tiek panākts, atklājot automātiskas domas un neracionālas pārliecības, apšaubot tās un aizvietojot tās ar vairāk adaptīvām domām..

Pārvarēšana

No otras puses, mums ir jāpārtrauc izvairīšanās no situācijām, lai nepastiprinātu, nepārtrauktu un pastiprinātu bailes. Saskaroties ar disfunkcionālu baili, situācija aktivizē intensīvas un kaitinošas bailes sajūtu. Kad mēs izvairāmies no šīs situācijas, diskomforts automātiski samazinās. Šī relaksācijas sajūta un diskomforta samazināšanās palīdz pastiprināt izvairīšanos no uzvedības. Tas ir veids, kā bailes tiek pastiprinātas, saglabātas un pat pasliktinātas un vispārinātas ar laika gaitu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pēc iespējas drīzāk pareizi pārvaldīt disfunkcionālo bailes, lai fobija neizraisītos. Bailēm ir dažādas psiholoģiskās metodes, visbiežāk tās ir:

• Iedarbības metodes. Tie sastāv no kontrolētas un ilgstošas ​​iedarbības uz stimulu, kas aktivizē bailes, līdz aktivācija samazinās. Izstāde var būt iztēle, dzīvot vai ar virtuālās realitātes tehnoloģiskām ierīcēm. Mums ne tikai jārūpējas par stimuliem, bet arī uz simptomiem, ko rada psihofizioloģiskā aktivācija (sirds un elpošanas ātruma palielināšanās, svīšana, trīce utt.), Lai neradītu bailes no savas bailes.
• Sistemātiska desensibilizācija. Tas sastāv no pakļaušanas sevī arodogēnajiem stimuliem pakāpeniskā un progresīvā veidā saskaņā ar iepriekš izveidotu hierarhisku sarakstu, lai samazinātu psihofizioloģisko aktivitāti..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kas ir bailes psiholoģijā, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.