Nacho Coller 'Es domāju, ka psihologa kontrole kontrolētu manu depresiju; kāda ir kļūda

Nacho Coller ir viena no interesantākajām Spānijas psiholoģijas izplatīšanas balsīm.

Viņa nejaušais un ciešais stils, izskaidrojot savu pieredzi un viedokļus par savu dzīvi un savu profesiju kā psihologu, lika viņam papildus klīniskajai un sporta psiholoģijai sadarboties daudzos medijos gan presē, gan radio, kā arī izstrādāt pasniedzēja un pasniedzēja aspektu. Pašlaik ik nedēļu sadarbojas programmas psiholoģijas sadaļā Unt Punt Directe Valensijas televīzijas kanālā Unt Punt, ar Carolina Ferre.

Nesen Coller ir publicējusi grāmatu Bruņurupucis, zaķis un moskīts, kurā viņš runā par dažādiem būtiskās filozofijas aspektiem, kas nepieciešami, lai mēs būtu tikai mūsu dzīves skatītāji. Tas parāda psiholoģijas pamatprincipus, kas izskaidroti ar formātu, dažreiz autobiogrāfisku un dažreiz iedomātu, pilns ar humora izjūtu un savlaicīgām pārdomām.

• Saistīts raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Mēs intervējām Nacho Colleru, psihologu un izplatītāju

Šajā intervijā Nacho Collers runā par dažādiem aspektiem, kas saistīti ar garīgo veselību, kā arī paskaidroja, kā viņa pirmā persona piedzīvoja depresiju..

Psiholoģija un prāts: Jūsu grāmatu raksturo cita starpā ļoti personīga humora izjūta. Vai jūs domājat, ka psihologiem trūkst šī darījuma vairāk, nekā jūs savā veidā, lai izplatītu ārpus terapijas?

Nacho Coller: Nu, es domāju. Viena no lietām, kas visvairāk nostiprina psihologa skaitli un ka darbinieki visbiežāk novērtē autentiskumu, saskanību un zināmu neaizsargātību, tas ir, parādot mums cilvēku. Es uzskatu, ka psiholoģijas izplatīšanās ar pieejamu un svaigu valodu, nezaudējot uzmanību no stingrības, normalizē psiholoģiju un tuvina to plašai sabiedrībai. mums ir jābalstās uz visiem pieejamo psiholoģiju.

Grāmatā jūs izskaidrojat vairākus taustiņus, lai pagrieztu lapu un apturētu pārsteigumu par pagātnes problēmām. Piemēram, iemācīties dzīvot bez rancoras vai pieņemt, ka neviens nav ideāls. No visiem tiem, kurus jūs teiktu, ir vissvarīgākais?

Es ņemšu divus. Pieņemt, ka pilnības sasniegšana ir maldināšana, kas noved pie mums nomākta un dzīvo ar trauksmes jumtu; un ziniet, kā pagriezt lapu un sagriezt ar tām situācijām vai cilvēkiem, kas rada diskomfortu. Pēdējā gadījumā vārdam „piedošana” ir noteicoša loma, gan tad, kad runa ir par piedošanu, gan mācīšanos attaisnot citus. Bez patiesas piedošanas nav gandarījuma par dzīvi.

Jūs arī runājat par izturību, mūsu spēju pārvarēt nelaimes. Vai jūs domājat, ka šī ir prasme, kas parasti parādās spontāni un gandrīz, neapzinoties to daudzos cilvēkos, vai ir nepieciešams, lai apzināti mācītos, kā pārvaldīt savas emocijas?

Es uzskatu, ka ir daudz cilvēku, kuriem nav nepieciešams apzināti strādāt pie emociju pārvaldības. Piemēram, nenonākot tālāk, to cilvēku skaits, kas cīnās par savu izdzīvošanu un spēj šķērsot jūru, kas ir pilna ar briesmām un tūkstoš robežām, kas dzīvo vai dzīvojuši ar nāvi, sāpēm, ar pārkāpumiem un ar ko sliktākā no cilvēka sugām, un pat tādā veidā viņi spēj saglabāt smaidu, izrādīt dāsnumu, palīdzot tiem, kas viņiem ir viņu pusē; viņi spēj dzīvot.

Es nedomāju, ka kāds no šiem cilvēkiem ir veicis apzinātu darbu vai ir pierakstījies emociju pārvaldības kursā, viņi tikko ir cīnījušies, viņi ir cīnījušies par sapni, viņi aizbēguši no elles, viņi ir izvēlējušies dzīvot nedaudz labāku dzīvi un fakts, ka mēs ejam un saskaramies ar dzīves atpalicību, ir padarījuši viņus vislabāk no sevis. Es liktu derēt par moto, vairāk dzīves un mazāk prāta un acīmredzot vairāk dzīves ar sajūtu.

Vai esat kādreiz teicis, ka esat cietis no depresijas? Kā psihologs jūt, ka viņš ir gājis cauri tik delikātam savas dzīves posmam??

Nu, es gāju cauri dažādiem posmiem. Pirmais, kurā pirmie simptomi sākās sakarā ar pārmērīgu stresu, kas izcēlās čempionāta bezmiegā (es gulēju divas, trīs vai četras stundas katru dienu), neticība ar „nevar būt, kas notiek ar mani, ka tas Tas ir pasažieris. " Es domāju, ka es kontrolēšu savu depresiju, tāpēc es biju psihologs. Kāda kļūda.

Otrais posms bija klusums ar kauna toņiem un daudz vainas (ko viņi domā par mani? Kāds profesionālis jūs esat! Jūs esat neveiksme!).

Skumjas, nedrošība, pazemes pašapziņa, dažas problēmas darbā, sēras klusumā (daži vīrieši ir kā idioti), citu negatīvu simptomu bloķēšana un aizkaitināmība lika man lūgt profesionālu palīdzību. Šī procesa trešajā posmā depresijas beigās es pieņēmu, ka es neesmu supermens, es lietoju medikamentus, es nodevu diskomfortu man apkārt esošajiem cilvēkiem, maniem draugiem un manai ģimenei, es sāku, un es atkal pievienojos dzīvi.

Tajā laikā man bija briesmīgs laiks, bet es jums saku vienu, labākās lietas, kas man ir notikušas manā profesionālajā un personīgajā dzīvē (manā gadījumā abas ir ļoti tuvas), nonāca pēc šīs depresijas. Dienu, kad es publicēju rakstu, kurā es stāstīju savu pieredzi, es domāju, ka es pats slēgtu posmu un kādu vēl neizskatītu kontu. Vai jūs kaut ko zināt? Kad jūs parādāt savu neaizsargātību, jūs kļūstat spēcīgāki, un es uzskatu, ka šodien es esmu labāka persona, nekā es biju agrāk.

Ar depresijas simptomiem saistītās problēmas, vai jūs domājat, ka jūs turpināt vainot personu, kas cieš no tā, it kā jūs nebūtu pietiekami grūti mēģināt to pārvarēt??

Tas ir taisnība, tas ir klasisks daudzu radinieku vai draugu draugu vidū, kuriem ir depresija, un mūsu kā psiholoģijas speciālistu pienākums ir atklāt tieši pretējo, kas nav tas, ka viņš nevēlas vai nemēģina, ir tas, ka viņš nevar. Pūles kultūra ir laba biznesa un dzīves pasaulei, bet man patīk iepriecinājuma un pastiprināšanas kultūra..

Parasti tādas problēmas kā depresija tiek apspriestas tā, ka šķiet, ka tas, kas ir nepareizi, ir izolēts cilvēka iekšienē, it kā konteksts, kurā viņš dzīvo, nav svarīgs. Kādus mūsu sabiedrības aspektus, manuprāt, ir vairāk, lai veicinātu depresijas simptomu rašanos??

Bet, ja konteksts ir ļoti svarīgs. Nav pienācīgas algas, nespējot sasniegt mēneša beigām, dzīvojot darba vidē, kurā priekšnieks vai kolēģi padara dzīvi neiespējamu vienam, paātrināto dzīves tempu, pārmērīgu spiedienu no dažām neoliberālām jomām. tas, kas pārdod individualismu kā formulu, lai būtu laimīgs, ciešanas noliegšana un visu simtu saukļu simts, ka jums ir jābūt laimīgiem par jebkuru cenu, un, ja jūs to nesaņemat, jūs esat neveiksme.

Starp citu, ir vēl viens faktors, kas veicina depresīvo simptomātiku; klausoties elektrolatīnu vai reggaeton, tas nav labs garīgās veselības labā. Viņa mūzika izžūst manas dziesmas un viņa vārdi ir mulsinoši citiem ...

Kāds ir jūsu viedoklis par antidepresantiem un to efektivitāti depresijas ārstēšanā?

Es nekad neesmu vēlējies ieiet narkotiku dinamikā - jā vai nē, tāpat kā man nepatika iekļūt antidepresantu demonizācijā. Mans viedoklis piekrīt tam, ko norāda PVO; Saskaroties ar vieglu depresiju, nodarbojieties ar sportu un sevi psiholoģijas speciālista rokās, ne vairāk un ne mazāk. Vieglas un vidēji smagas depresijas gadījumā bez funkcionālas sekas, psiholoģija; un kad depresija ir mērena - smaga ar funkcionālu ietekmi, zāļu kombinācija un terapija. Attiecībā uz izmantojamo terapijas modeli es ieteiktu ACT akceptēšanas un apņemšanās terapiju, tai ir lieliski rezultāti.

Jūsu grāmatā jūs runājat arī par „vilnas cilvēkiem”. Vai jūs domājat, ka lielākā daļa no mums spēj tos atpazīt vai mēdz rīkoties tā, it kā viņi nebūtu un pat apbalvotu viņu negatīvo attieksmi?

Es domāju, ka mēs tos lielā mērā atpazīstam, kas notiek, ka dzīvošana kopā ar viņiem ir ļoti sarežģīta, un viņi var sagraut jūsu dzīvi. Padomājiet par savu darba vietu, vai tas ir jūsu partneris vai vairāki, vai priekšnieks; viņi var dedzināt vai iznīcināt jūs emocionāli un psiholoģiski.

Iedzīvotāji ir sīki cilvēki, kas dzīvo ar sūdzību, negatīvi, aizvainojami, kuriem ir pelēka un doba dzīve, kas vienmēr iet ar ielādētu bise gaida citu vainu, kuri mīl runāt slikti par citiem aiz muguras, kuriem ir kā moto, es esmu nepareizi, ja esat labi, un es esmu labi, ja esat nepareizi; Šie veidi vai veidi ir laika sprādziens, kas ir labs, lai atklātu agrāk un iemācītos veikt attālumu no tiem. Un no tiem nav viegli izkļūt.

Jums ir kāds iemesls jautājumā, jo daudzos gadījumos, it īpaši attiecību sākumā, mēs smejamies pateicoties sapņotājam, vai tā būtu sociāla pieklājība, jo viņi mūs sargā vai tāpēc, ka mums visiem ir neliels tinktūras punkts..

Izmantot pozitīvu humoru ir labs līdzeklis, lai iesprūst pēc iespējas mazāk, un, ja jūs varat ievietot pēdas putekļos un veikt attālumu, labāk nekā labāk.

Visbeidzot, kā arī pievēršot uzmanību spāņu sabiedrībai, kādas idejas Jūs domājat par mūsu emociju pārvaldības veidu??

Pieņemiet savas nepilnības un citus, deraties uz pozitīvu humoru un būsiet dāsni ar apkārtējiem, apbalvojiet un atpazīstiet to cilvēku progresu, kurus tu mīli, parādīt pateicību, esi laipns un laipns ar sevi un citiem, pieņemt, ka mēs neesam superhumāni un ka ciešanas ir daļa no dzīves un, visbeidzot, dzīvo dzīvi ar aizrautību un intensitāti; ka dzīve ir ļoti atdzist un ir pilna ar fantastiskiem cilvēkiem, bet dažreiz mēs pavadām reālas putadas.