Emocijas ir galvenais šķērslis svara zaudēšanai

Kad jūs mēģināt risināt tik jutīgu jautājumu kā apmācību no liekais svars, iezīmēto mērķu sasniegšana vai neievērošana būtībā būs atkarīga no diviem faktoriem.

Pirmkārt, tehniskie aspekti, kas saistīti ar apmācību un uzturu; otrkārt, klienta vides pārvaldība: emocijas, ieradumi un ieradumi, pārliecība vai motivācija.

Emocijas ir svarīgas, lai iegūtu vai zaudētu svaru

Lielākā daļa cilvēku zina, ka, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams ēst mazāk un / vai izmantot vairāk, bet daudzi ignorē citus faktorus, kas veicinās vai kavēs šo mērķi (zaudēt svaru), piemēram, psiholoģiskie aspekti.

Saistība starp emocijām un svara zudumu ir skaidra. Piemēram,. \ T emocionālā nestabilitāte mēs, visticamāk, patērējam treknu pārtiku. Bet psiholoģiskie un emocionālie mainīgie ir ne tikai svarīgi, lai gūtu panākumus diētā, bet arī būtiski ietekmētu fiziskās sagatavotības panākumus (piemēram, rokturi).

Fiziskās aktivitātes ekspertiem ir ilgi viņi ir pievērsuši uzmanību psiholoģiskajiem faktoriem (motivācija, emocionālā vadība, reālistiskas cerības, pārliecība par sevi utt.), jo pētījumi par vingrinājumiem un uzturu ietekmējošiem aspektiem ir noveduši pie emocionālo vajadzību izpētes, un daudzas reizes viņi ir atklājuši modeli. dzīvesveids, kas ir kaitīgs, uzvedība, kas ir atkarīga, un personiskās un ģimenes problēmas, kas traucē sasniegt klienta mērķus.

Attiecībā uz to ir nepieciešams, lai šie faktori tiktu novirzīti, lai sekotu veiksmīgam svara zaudēšanas plānam.

Psiholoģija ir sniegusi arī zinātniskus pierādījumus šajā sakarā

Bet ne tikai fiziskās aktivitātes eksperti ir izpētījuši emocionālos mainīgos, kas ietekmē svara zuduma panākumus, bet psihologi ir ieinteresēti arī attiecībās starp emocijām un šī mērķa sasniegšanu..

Pētījums, ko veica Patērētāju ziņojumu valsts pētniecības centrs, kas iesaistīja 1300 psihologus, kuri atbildēja uz jautājumiem par darbu ar klientiem, kuriem bija problēmas zaudēt svaru, secināja emocionālie aspekti var kavēt svara zaudēšanas plānu.

44% psihologu teica, ka viņi izmantoja stratēģiju "uzvedības un emociju izpratnei un pārvaldībai, kas saistīti ar svara kontroli", jo tā strādāja ļoti labi, lai zaudētu svaru un neatgūtu to, 43% psihologu arī minēja: emocionāla ēšana ”kā šķērslis svara zudumam.

92% respondentu, kas ārstēja svara zudumu, ziņoja, ka viņi palīdzēja labot emocionālās problēmas, kas saistītas ar svara pieaugumu. Vairāk nekā 70% identificēja kognitīvās uzvedības terapija (problēmu risināšana, uzmanības tehnika utt.) kā lieliska svara zaudēšanas stratēģija. Tas nozīmē, ka kognitīvā uzvedība ir noderīga, jo tā palīdz cilvēkiem identificēt un novērst negatīvas domas un emocijas, kas var novest pie neveselīgas uzvedības, kas traucē uztura mērķu sasniegšanu un fizisko vingrinājumu..

Attiecība starp emocionālo inteliģenci un motivāciju

Turklāt, 43% respondentu arī komentēja, ka "regulāras fiziskās aktivitātes uzturēšana" ir viens no svara zaudēšanas svariem.Šajā sakarā ir daudz pētījumu, kas runā par saikni starp emocionālo inteliģenci un iekšējo motivāciju, un Jose Maria Buceta savā grāmatā "Psiholoģiskie mainīgie, kas saistīti ar fizisko un sporta sniegumu" izskaidro saistību starp motivāciju un fiziskās sagatavotības ievērošanu.

No otras puses, psihologs Adrián Triglia, rakstā Psiholoģija un prāts sauc par "Kāpēc diētas var nedarboties", izvērtē psiholoģiskās un emocionālās stratēģijas, ko ierosināja Traci Mann, no Minesotas Universitātes, lai uzlabotu svara zaudēšanas diētas ievērošanu, piemēram, aizvietojot domas par kūka citiem, kur ir pilngraudu maize vai ēdiens ar vēl mazāk ogļhidrātu.

Noslēgumā, Emocijas un apņemšanās īstenot ir viena no visizplatītākajām problēmām, ar kurām saskaras cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru. Daudzi cilvēki var ilgstoši izjaukt daudzus psiholoģisko problēmu dēļ. Kad šie cilvēki apvieno emocionālo darbu ar dzīvesveida izmaiņām, rezultāti tiek sasniegti.