Meditācijas priekšrocības, ko atbalsta zinātne

Ja jūs kādreiz esat ieinteresējis meditācija, jūs sapratīsiet, ka tā ir prakse, kuras augļi netiek savākti nakti. Meditācijai ir nepieciešami vairāku mēnešu prakse, neatlaidība un, lai gan acīmredzot tas nav ļoti fiziski prasīgs, tas prasa arī pūles. 

Ja mēs tam pievienosim faktu, ka iespējamie meditācijas ieguvumi ne vienmēr tiek atbalstīti empīriski un dažreiz sastāv no vienkāršiem New Age paziņojumiem, tas nav dīvaini, ka daži pamet pēc pirmajām prakses dienām, izsmelti un atturīgi no šķietamā trūkuma nekavējoties.

Tomēr starp viedokļu okeāniem un vērtēšanas vērtībām par meditāciju Jūs varat atrast arī dažas zinātniskās publikācijas kas kalpo tam, lai izskaidrotu jautājumu, ko ikviens vēlas zināt: kādas ir meditācijas priekšrocības, kurām ir zinātnisks pamats?

Dažas meditācijas priekšrocības, kas, iespējams, pastāv

Lai gan meditācija ir radusies filozofijā un kultūrā no Rietumu racionalisma, ir daži pētījumi, kas parāda iespējamo meditācijas ietekmi, iespējams, pateicoties tās iespējamajam. terapeitisko pielietojumu par ļoti zemām cenām. Zemāk jūs atradīsiet dažas no šīm iespējamām meditācijas priekšrocībām, kuras atbalsta zinātnes pētniecības grupas.

Tomēr jāņem vērā, ka šie zinātniskie raksti tie kalpo, lai aprakstītu korelācijas un sniedz viņiem interpretāciju, lai gan mēs ļoti labi nezinām, kā notiek izmaiņas mūsu ķermenī, izmantojot šīs gadsimtu vecās prakses.

1. Samazināt stresa sekas

Daži pētījumi liecina, ka nepārtraukta meditācijas prakse palīdz cīnīties pret stresu un tās nelabvēlīgo ietekmi. Piemēram, izmeklēšana, kas saistīta ar vēža slimniekiem, sniedza datus par uzlabojumiem ne tikai saistībā ar stresu, bet arī attiecībā uz depresijas, apjukuma un citu skalu simptomiem gan vīriešiem, gan sievietēm..

2. Tas varētu pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu

Ir pierādīts, ka virkne brīvprātīgo, kas piedalās Mindfulness programmā, izstrādāja vairāk gripas antivielu, kas nozīmē, ka viena no meditācijas priekšrocībām var ietekmēt imūnsistēmu. Raksts tika publicēts Psihosomatiska medicīna.

3. Uzlabot uzmanību

Daudzuzdevumu testos (veicot vairākas lietas uzreiz) ir pierādīts un pētījums par uzmanības mirgošanu, kas notiek, kad stimuls tiek aizturēts ar citu, kas pirms tam ir ar nelielu laika starpību starp tiem un tāpēc tikai indivīdam. viņš saprot pirmo. Cilvēki, kuri bija meditējuši, parādīja, ka uzmanības zibens samazinās, kas nozīmē, ka viņi ir iemācījušies labāk pārvaldīt smadzeņu resursus, kuriem aprūpe ir atkarīga.

4. Ir lietderīgi saprast un sazināties ar citiem

Vēl viena iespējamā meditācijas priekšrocība ir attiecībās ar citiem. Dažas meditācijas minūtes ir bijušas efektīvas, lai veiktu tuvāku personisko kontaktu ar svešiniekiem.

5. Palieliniet toleranci pret sāpēm

Ir pierādīts, ka četras Mindfulness dienas ir pietiekamas, lai mazinātu sāpju sajūtu un radītu izmaiņas smadzeņu struktūrās, kas saistītas ar sāpju apstrādi.

6. Uzlabo atmiņu un citas kognitīvās funkcijas

Dažas Mindfulness sesijas var pārveidot par darba atmiņas uzlabošanu un vispusīgu apstrādi.

7. Ieslēdziet pozitīvas domas

Starp meditācijas priekšrocībām nevarēja pietrūkt tādai, kas attiecas uz pozitīvu psiholoģiju, kas ir viena no straumēm, kas visvairāk izmanto relaksācijas praksi. Ir pierādīts, ka kāda veida meditācija ir noderīga, lai saglabātu adaptīvus uzskatus, saglabājot ieradumus ar nozīmīgu nozīmi un kopumā domājot pozitīvi..