Terapeitiskās rakstīšanas priekšrocības

Terapeitiskā rakstīšana ir radusies no nepieciešamības izteikt un atpazīt tās jūtas, kas turpina kaitēt mums un ka mums ir jāpārvar. Šādā veidā rakstīšana spēj mūs izņemt no šīm izjūtām, lai mēs varētu tos nosaukt un pieņemt..

Tieši tāpēc tas ir atklāts terapeitiskā veidā izmantotajam rakstam ir vairākas priekšrocības, kas palīdz uzlabot veselību cilvēku garastāvoklis, kā mēs to redzēsim vēlāk. Tādējādi tā vairs netiek uzskatīta par citu pašpalīdzību, lai kļūtu par ļoti pozitīvu instrumentu mūsu individuālajai labklājībai.

"Es rakstu, jo es nevaru dzīvot bez rakstīšanas. Un jūs vienmēr rakstāt, lai mācītos, saprastu, zinātu, mēģinātu saprast jūs un saprast pasauli. "

-Rosa Montero-

Terapeitiskā rakstīšana, kas ir?

Globālajā prātā mums visiem ir ideja par to, ko nozīmē „terapeitiskā rakstīšana”: tā ir tāda brīvprātīga rakstiska rakstura darbība, kurā vienīgais mērķis ir ļaut pagātnei vai sāpīgai klātbūtnei. Šajā ziņā, mums ir jāraksta bez ierobežojumiem un zinot, ka neviens neko nepamatos jo tā ir intīma un personiska prakse.

"Kad es rakstu, viss, ko es zinu, ir tas, ka es ciešu no sāpēm, cerībām, prieka; Es zinu, ka es ciešu un ka man tas ir jāsaka. "

-Jaime Sabines-

Tādā pašā veidā, ja tas, ko mēs vēlamies, ir rakstīt meklēšanu labklājībai, tad tas, ko mums vismaz vajadzētu rūpēties, ir tas, kā tas ir rakstīts. Estētiskais līmenis ir noliegts fonā: terapeitiskā rakstīšana prasa vairāk sajūtu nekā domāšana, ļaujot iet un vērsties papīra bez bailēm.

Terapeitiskās rakstīšanas priekšrocības

Tagad, kad mēs zinām, kas tas ir, redzēsim, kādi ir visi pozitīvie punkti, kurus daži pētījumi aizstāv un ka terapeitiskā rakstīšana var mums dot. Psiholoģijas nozarē ir vairākas straumes, piemēram, psihoanalīze vai logoterapija, kas ir atbalstījušas šādas priekšrocības:

• Tas var uzlabot garastāvokļa traucējumus. Patiesība ir tāda, ka, ja mēs ievērosim terapeitiskās rakstīšanas norādījumus, mums ir jāspēj psihisks uzlabojums pēc tā veikšanas: ja tā nav, mēs to nedarām pareizi. Terapeitiskajam rakstam ir jābēg no tā, ka tā ir „negodīga” savās negatīvajās domās, jo mērķis nav turpināt vainot vai kaitēt tam, kas mūs ietekmē.
• Samaziniet ārsta apmeklējumus. Bailes no slimībām mūsdienās bieži uzsūc, ka mēs varam pat domāt, ka mums ir hipohondriāze. Visbiežāk mēs domājam, ka ar mums notiek kaut kas slikts, mēs esam nepareizi, un tas ir vienkārši mūsu prātā. Terapeitiskā rakstīšana palīdz atklāt bailes, ar kurām saskaras un redzēt, vai viņi tiešām var būt reāli vai nē.
• Uzlabojiet atmiņu. Mums visiem ir iekšēja vēsture, sava veida „minimundo”, ko mēs pārvietojam iekšā un kas padara mūs par to, kas esam. Ir pierādīts, ka terapeitiskā rakstīšana palīdz mums atklāt šo stāstu uz papīra, lai redzētu, kas ir mūsu ceļš, kur mēs atrodamies un kur mēs gribam iet. Atceroties notikumus, kas iezīmē mūs, mēs izmantojam atmiņu un ļaujam sev atpazīt lietas, kas, iespējams, bija iepriekš ignorētas.
• Tā nosaka idejas un mazina trauksmes sajūtu: valoda pati par sevi ir haotiska, tāpēc iekšējā valoda var būt pat labirints. Terapeitiskā rakstīšana palīdz mums, kad mums ir jāpasūta mūsu idejas un jāsamazina trauksmes sajūta, ko šāds traucējums var izraisīt.
• Tas palīdz mums atvairīt. Viens no iemesliem, kāpēc vairums cilvēku raksta, ir tikai šāds: vent. Nav labi turēt kaut ko iekšā, it īpaši tos laikus, kad šķēršļi atšķiras no mūsu mērķiem. Faktiski jebkura emocionālā negatīvitāte ir kaitīga mūsu veselībai, kas var pārvērsties par spēcīgām galvassāpēm un muguras sāpēm, spriedzēm kaklā ...

"Man, lai rakstītu, bija dzīvot, sevi pazīt, būt par sevis arheologu. Skenēšana un, ja jūs izrakt, mums ir viss - kriminālnoziegums un svētais, varonis un gļēvulis.

-José Luis Sampedro-

Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu, iesakām konsultēties ar grāmatu: Terapeitiskās rakstīšanas praktizēšana, vingrinājumi aktivitātes attīstībai.

Top 5 personīgās attīstības grāmatas Atklājiet 5 labākās grāmatas, lai uzlabotu un paplašinātu savu personīgo attīstību. Tādā veidā jūs varēsiet uzlabot savu dzīves kvalitāti un labklājību. Lasīt vairāk "