Labākā apmācība Mindfulness

Dažu gadu desmitu laikā mēs esam pieredzējuši, kā pasaule ir pārveidojusies un cik nopietnas sociālās pārmaiņas ir notikušas. Rietumu sabiedrības tempu dēļ daudzi cilvēki dzīvo autopilotā, bez apstāties, lai piedzīvotu pašreizējo brīdi ne apzināties ne savas pašas sajūtas, ne to, kas viņus ieskauj. Turklāt kultūra, kurā mēs dzīvojam, iegremdē, veicina patēriņu un materiālismu, virzās prom no sevis un kļūstot par priekšmetiem, nevis priekšmetiem..

Ņemot to vērā un zinot diskomfortu (stress, trauksme, skumjas), ko var uzskatīt par mūsu dzīvesveidu, nav pārsteigums, ka prakse, piemēram, Mindfulness, kas palīdz dzīvot šeit un tagad un lai to izturētu ar līdzjūtību un attīstītu novērojošo sevi, ir tik daudz panākumu.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Psiholoģija un Mindfulness

Psiholoģijā, Mindfulness to izmanto kā terapeitisku metodi ar tādām programmām kā Kognitīvā terapija, kas balstīta uz Mindfulness, bet tas ir drīzāk filozofija vai garīgs stāvoklis, ko var attīstīt, ja mēs apmeklējam semināru vai kursu, kas ļauj mums uzzināt tās pamatus un iemācīties to īstenot praksē.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim labāko apmācību Mindfulness Spānijā, un mēs uzzināsim labākos kursus un meistarus, kurus mēs varam atrast mūsu valstī un kas ļauj mums ienirt viņu praksē.

Kas ir šī prakse?

Mindfulness ir psihiskais stāvoklis, ko sauc par spāņu pilnu uzmanību vai pilnīgu apziņu, kurā mēs esam pilnībā informēti par pašreizējo brīdi, nenovērtējot, kas notiek, vienkārši pieņemot pieredzi, kā tas ir.

Tā ir filozofija, kurai ir saknes budismā, un šodien tā tiek izmantota arī kā terapeitisks līdzeklis, lai gūtu labumu no cilvēku emocionālās un fiziskās labklājības. Faktiski zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka šī gadsimta prakse sniedz pozitīvu labumu atkārtotas depresijas, trauksmes, atkarību, hronisku sāpju, bezmiega un ar stresu saistītu slimību gadījumos..

Bet Mindfulness attiecas ne tikai uz klīnisko un psihoterapeitisko darbības jomu, bet ir pierādījis tā efektivitāti izglītībā, darbā, sportā un tiesu iestādēs.

Labākā apmācība Mindfulness

Mindfulness ir spēcīgs instruments, ko izmanto katru dienu var būtiski uzlabot mūsu dzīves kvalitāti. Tas ir veids, kā izglītot sevi dzīvot labāk, dot iespēju sevi dzīvot priekšā, pārtraukt dzīvošanu automātiskajā pilotā, sākt novērtēt sevi un to, kas mūs ieskauj un pareizi pārvaldīt savas emocijas. Attiecībā uz emocionālo vadību, pieņemšana un pašapmierinātība ir šīs prakses galvenie aspekti. Un tas nenozīmē, ka mums vajadzētu būt priecīgiem sajust negatīvas emocijas, bet mums ir jāatzīst to esamība. Neatkarīgi no tā, cik sāpīga ir realitāte, vienmēr ir labāk to pieņemt un saskarties ar to, nekā bēgt no tā.

Lai gan kopumā Uzticību sajauc ar meditāciju, divas prakses, kas ir cieši saistītas, jo meditācija ir tehnika, kas ļauj attīstīt sapratni (tagad nav nekādas meditācijas, lai attīstītu pilnīgu apziņu, tikai uzmanības meditācijas), ir arī citas metodes, kas ļauj iegūt Mindfulness stāvokli. Pateicoties Mindfulness, mēs varam uztvert dzīvi adaptīvākā veidā un interpretēt pasauli tādā veidā, ka mēs uzlabojam savu dzīves kvalitāti un sazināsimies ar sevi šīs aizņemtas pasaules vidū..

Paturot prātā iepriekš minēto, viena no labākajām apmācību programmām Mindfulness ir kurss par piesardzību un emocionālo izglītību Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūta iniciatīva, kuras mērķis ir tuvināt Mindfulness pasauli visdažādākajiem profiliem; gan cilvēki, kas cenšas piemērot šo praksi savā ikdienas dzīvē, gan cilvēki, kuri vēlas tos piemērot savā profesionālajā jomā. Šis tālmācības kurss gūst labumu no tiešsaistes modalitātes piedāvātajām iespējām, izmantojot metodoloģiju "Inverted Classroom", kurā studenti mācās no klasēs, kas jau ir ierakstītas video un strādā grupās, pamatojoties uz šiem materiāliem. Lai uzzinātu vairāk par kursu, noklikšķiniet šeit.

Kā izvēlēties apmācību programmas Mindfulness

Izvēloties apmācību iniciatīvas, kas mums ir svarīgākas par mūsu interesēm, mums ir jāņem vērā virkne kritēriju, kas palīdzēs mums iegūt priekšstatu par to kvalitāti..

1. Tas pamatojas gan uz teoriju, gan praksi

Spānijā tiek piedāvāti vairāki Mindfulness kursi, un daudzi ir ideāli, lai iemācītos apzināties emocijas un regulēt. Daudzi veidojumi ir ne tikai teorētiski, bet arī praktiski, lai jūs varētu izmantot to, ko iemācīsieties savā ikdienas dzīvē. Tie ir vislabākie, jo šī disciplīna ir pilnībā pielietota. Vienkārša teorētiskā satura pārsūtīšana neļauj mums iemācīties to piemērot.

2. Tas nav balstīts tikai uz meditācijas tradīciju

Mindfulness sākas no vipassana meditācijas, bet ne tikai šajā jomā. Tā ir izstrādāta konkrētus rezultātus. Tāpēc tam ir jābūt balstītam uz Mindfulness veiktajiem pētījumiem, un tas ir ne tikai vēlme turpināt tūkstošgades meditācijas.

3. Jāapgūst konteksta nozīme

Mindfulness efektivitāte lielā mērā atšķiras no mūsu spējas to veikt atbilstošos kontekstos. Tāpēc apmācībai par apmācību būtu jāietver mācības par to, kā izmantot vides priekšrocības, lai palielinātu mūsu rezultātus.