Tādējādi apzinīgums palīdz vēža slimniekiem

Pirms vēža diagnozes rodas ļoti dažādas sajūtas, piemēram, skumjas, bailes, dusmas, impotence vai netaisnība. Kad slimība ir zināma, lielākā daļa cilvēku ir kopā ar viņu radiniekiem, draugiem un tuviem radiniekiem, vai nu vēlāk, vai agrāk..

Tomēr, vai viņi tiešām parāda to, ko viņi jūtas, runājot ar viņiem? Vai viņi ļauj emocijām ielauzties, kad tas sitas uz viņu durvīm? Vairumā gadījumu atbilde ir „nē”..

Lai gan ir taisnība, ka daži cilvēki ļauj izjūt savas emocijas - skumjas, dusmas vai netaisnība, vairumā gadījumu cilvēki dara bezjēdzīgus centienus būt labiem citiem. Patiesībā, daudzos gadījumos viņi var iegūt pieredzi, kas pazīstama kā pieredzes novēršanas traucējumi, izpaužas kā viss, kas saistīts ar slimību. Šī izvairīšanās atspoguļo slimības nepieņemšanas trūkumu.

Visi šie centieni atcelt diskomfortu ir veltīgi, persona nonāk pie domu spirāles, kas tiek novērsta ar ikdienas aktivitātēm, un ka, veicinot augstu garastāvokli, palielinās nespēka intensitāte. Tādā veidā tiek nodarīts kaitējums gan personas labklājībai, gan dzīves kvalitātei.

Kas ir Mindfulness un kā tas palīdz vēža slimniekiem?

No psiholoģijas šie aspekti tiek apstrādāti, izmantojot dažādas metodes un terapijas. Pēdējos gados Mindfulness ir izrādījusies efektīva dažu svarīgu jautājumu risināšanā vēža laikā:

• Veicina sāpju modulāciju
• Uzlabo miega kvalitāti
• Samazina stresu un trauksmi
• Uzlabot personīgo apmierinātību
• Uzlabot dzīves kvalitāti

Prātība ir prakse no Tibetas budistu meditācijas un patlaban tā ir iekļauta Pieņemšanas un apņemšanās terapijā. Tās mērķis ir apzināties katru fizisko un psiholoģisko sajūtu, ko mūsu ķermenis mums sūta. Tomēr Mindfulness mērķis nav novērst sāpes vai domas vai emocijas, kas rada diskomfortu, bet gan dzirdēt to, ko viņiem ir jāsaka, nenovērtējot tos, dodot tām vajadzīgo uzmanību..

Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis pastāvīgi runā ar mums, visas sāpes, domas, emocijas vai sāpes, kas mums ir, ir vēstījums no mūsu ķermeņa. Kad katru dienu mēs pieprasām to neklausīt, tad mēs mūs sagaida, kad mēs to sagaidām un ar lielāku intensitāti, jo mēs neklausām to, kas mums ir jāsaka. Mindfulness veicina šādu emociju, domu vai fizisko sajūtu pieņemšanu, izpratni un regulēšanu.

Šīs terapeitiskās filozofijas pamatpīlāri

Ir vairāki Mindfulness veidi un daudzas darbības, lai īstenotu pilnīgu apziņu, bet jāņem vērā, ka vissvarīgākais ir attieksme, kas tiek veikta, veicot šos vingrinājumus.

Shapiro un Carlson norādīja uz septiņiem faktoriem, kas jāņem vērā praksē:

• Nelietojiet tiesnesi: jāapzinās visas iekšējās un ārējās pieredzes, neierobežojot tās.
• Esiet pacietīgi: būt atvērtiem, lai atklātu, kas mums ir jāuzrāda bez nepieciešamības to nospiest.
• Uzticieties: uzticība informācijai, ko mūsu jutekļi mums dod bez nodoma sāpēt.
• Nelietojiet cīnīties: nemēģiniet izvairīties no emocijām, domām vai fiziskām sajūtām.
• Ļaujiet aiziet: visas domas un emocijas nāk un iet. Dažreiz mums ir nepieciešams palikt labklājības stāvoklī. Tomēr Mindfulness katru reizi vēlas pievērst uzmanību, pilnībā apzinoties, kas notiek, kā arī izmaiņas, kas notiek.
• Iesācēja mentalitāte: ja mēs vēlamies pienācīgi īstenot Mindfulness vingrinājumus, mums jāatrodas nepieredzētā stāvoklī, līdzīgi kā bērnam. Zīdaiņi pamazām atklāj savu pasauli, uzmanīgi skatās un klausās, viņi jūtas, sūkā un pat smaržo. Mindfulness mērķis ir novietot jūs līdzīgā situācijā, kur jūsu pieredzes trūkums ļauj jums uztvert katru pieredzi ar visām sajūtām pirms to iedalīšanas kategorijās..

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Collete, N. (2011). Mākslas terapija un vēzis. Psiholoģiskā onkoloģija, 8 (1), 81-99.
• Hart, S. L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... un Stanton, A.L. (2012). Palielināta depresīvā iejaukšanās efektivitātes metanalīze 36
• simptomi pieaugušajiem, kuriem diagnosticēts vēzis. Nacionālā vēža institūta žurnāls, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., un, Bell, J.L. (2015). Depresijas iepriekšējas ārstēšanas smagums krūts vēža slimniekiem un to saistība ar ārstēšanas reakciju uz uzvedības terapiju. Veselības psiholoģija.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Uzmanību balstītas intervences kontekstā: pagātne, tagadne un nākotne. Klīniskā psiholoģija: zinātne un prakse, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopezs, A.M. un Schwartz, G.E. (2003). Uz zināšanām balstīta stresa samazinājuma efektivitāte miega traucējumu ārstēšanā sievietēm ar krūts vēzi: izpētes pētījums. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. un Carlson, L. E. (2009). Mindfulness zinātnes māksla. Washington D.C: American Psychological Association.