Sporta uzmanība, kā tas ietekmē sportistu?

Pele, viens no slavenākajiem futbolistiem vēsturē, bija skaidrs. Viņam "viss ir praktisks". Ir saprātīgi domāt, ka ar sportisku attieksmi tas notiek vienādi. Jo vairāk jūs praktizējat, jo noderīgāka tā būs. Tas tā ir?

Saskaņā ar sporta trenera un psihologa Džonatana Garčijas-Allena teikto, ne tikai kognitīvās uzvedības terapijas, kas ir tik moderna, piemērošana labs profesionāļu skaits ir izvēlējies Mindfulness, ko piemēro sportam. Kāds ir iemesls?

Kas ir Mindfulness un kā tas attiecas uz sportu??

Mindfulness ir metode, kas ietver visu uzmanību pievēršot tam, ko jūs šeit un tagad veicat, bez spriedumiem un ar vismazāko iespējamo filtru daudzumu. Tās mērķis ir mācīt prāta metodes, lai pārvaldītu domas, emocijas, reakcijas un attieksmi pret situācijām. Tādā veidā tiek meklēta pilnīgas apziņas pilnveidošana ar pozitīvu attieksmi, pašizziņu un brīvību.

Šķiet acīmredzami, ka šī metode var būt ideāli piemērota sportam. Galu galā, apmācība, lai sasniegtu optimālu veiktspēju, spēlei vai konfrontācijai nepieciešama pilnīga koncentrācija.

Mindfulness mūs aizved uz to, kas ir pazīstams kā "plūsmas stāvoklis". Vai jums kādreiz ir bijusi tāda sajūta, ka jūs tik ļoti koncentrējāties uz darbību, kuru jūs šķitāt tajā? Tas ir tas, kas sportistā tiek meklēts par svarīgākajiem viņu konkurences momentiem. Un to var panākt, izmantojot šo tehniku.

"Ja jums nav pārliecības, jūs vienmēr atradīsiet veidu, kā neuzvarēt"

-Carl Lewis-

Kā sportiska uzmanība ietekmē personu?

No tā, ko esam redzējuši līdz šim, uzmanība ir efektīva visu veidu profiliem. Ir loģiski domāt, ka sportists nav atbrīvots, lai izmantotu šīs tehnikas priekšrocības. Kā jūs domājat, ka tas ietekmē jūs?

• Prātīgums ir efektīva metode, lai paaugstinātu sportista motivācijas līmeni. Protams, tas būs ļoti svarīgi, lai iegūtu optimālu veiktspēju.
• Arī tas ir būtiski indivīda aktivizēšanas līmenī. Jo koncentrētāks un aktīvāks ir sportists, jo efektīvāks būs viņa uzdevums.
• Šī metode palīdz aktivizēt optimālos stresa līmeņus. Šeit mums nevajadzētu domāt par stresu kā kaut ko negatīvu. Ir acīmredzams, ka viss, kas sacenšas, ir nepieciešams tās pareizajā pasākumā. Un tur ir arī sportisks Mindfulness, kas sasniedz optimālo līmeni, kas palielina sportista konkurenci.
• Jāatzīmē, ka šī metode izdodas paaugstināt pašapziņu un uzticību indivīdam. Loģiski, ka sportists pilnībā uzticas savām spējām ir būtiska efektīvai konkurencei.
• Arī, Tas ir ļoti efektīvs, interpretējot panākumus un neveiksmes. Katrs sportists var pabeigt savu karjeru, nomirstot par panākumiem vai nepārtrauktām neveiksmēm. Taču ar saprātīgu un sabalansētu redzējumu jūsu spēja spriest sasniedz vienotu veselo saprātu.
• Arī Tas darbojas kā efektīvs līdzeklis, lai apvienotu sportistu komandu. Šeit Mindfulness var radīt optimālu kolektīvu vidi, kas dod labumu indivīdu savstarpējām attiecībām.

Sportisks Mindfulness kā emociju vadītājs

Kā mēs redzam, Sportisks Mindfulness, labi piemērots, var būt ļoti efektīvs paņēmiens. Tas sasniegs visu sportista uzticību, lai sasniegtu optimālu sniegumu. Tādējādi indivīds pieņem savas emocijas un domas un tos pārvalda dabiski, bez nepieciešamības tos mainīt vai likvidēt.

Tāpēc, ka Šī metode meklē sevis zināšanas un emocionālā regulējuma stāvokli, kas ļauj efektīvi pārvaldīt, nevis likvidēt. Tas mūs noved pie tā, ko mēs jau nosaukām par "plūsmas stāvokli", brīdi, kad viss plūst un viss šķiet perfekta harmonija. Tas stāvoklis, kurā darbība, ko jūs darāt, nepalīdz jums izmaksāt.

Līdz ar to faktiskās pieņemšanas stāvokļa sasniegšana pašreizējā brīdī ir būtiska. Tā vietā, lai mēģinātu kontrolēt visu un iemeslu pārmērīgi, indivīds tiek aizvests un pievienojas tagadnei. Kaut kas palielina jūsu koncentrāciju, attālumu no jūsu negatīvajām domām un sniedz lielāku sporta sniegumu.

Un tā mēs nonācām pie secinājuma, ka Sports Mindfulness var būt ļoti noderīga un efektīva tehnika, lai uzlabotu veiktspēju. Emocionālā līdzsvara stāvoklī, kurā viss plūst, labākā no sevis iegūšana būs ne tikai izaicinājums, bet arī stāvoklis, kas mums arī patīk.

"Mans spēks ir tas, ka esmu līdzsvarotāks un mierīgāks nekā vairums velosipēdistu"

-Miguel Indurain-

Budžeta meditācijas sirdī apzinīgums Kabat-Zinn un citi eksperti saka, ka uzmanība ir budisma meditācijas sirds tās attiecībām Zen meditācijā un Vipassanā. Lasīt vairāk "