Kā kontrolēt nervus kuņģī

Kad stress kļūst par atkārtotu bažu, ir saprātīgi apzināties pieņemto dzīvesveidu un, protams, to var mainīt. Bet nekādā gadījumā mēs nedrīkstam pierast pie dzīves pastāvīgs stress it kā tas būtu kaut kas dabisks. Viens no simptomiem ir nervu sajūta kuņģī, nepatīkama sajūta, kas padara mūs nemierīgus un ar diskomfortu. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs atklāsim jūs kā kontrolēt nervus kuņģī lai jūs varētu atgūt savu veselību un baudīt mieru.

8 padomi, lai novērstu nervus kuņģī

Tātad jūs varat iemācīties kontrolēt nervus kuņģī, tad mēs sniegsim jums virkni padomu, kas, protams, būs ļoti noderīgi:

1. Ikdienas pastaiga. Pastaiga ir terapeitiska nodarbība, jo šīs ikdienas pieredzes laikā ne tikai ķermenis kļūst kustīgs, bet jūsu prāts, un tas ir ļoti svarīgi, jo kuņģa nervi atspoguļo ķermeņa un prāta nepārtrauktu mijiedarbību. Iestatiet laiku staigāt un baudīt to. Izveidojiet dažādus maršrutus un mēģiniet atrast vidi ar zaļām zonām.
2. Praktizējiet meditāciju. Daudzi centri piedāvā seminārus par meditāciju, kas ir īpaši efektīva tehnika, lai veicinātu apzinātu uzmanību. Tādā veidā jūs iemācīsieties atzīmēt attālumu ar tām garīgajām domām, kas jūs traucē. Daudzi cilvēki pavada daudz laika, mācot savu ķermeni, lai tie būtu formā. Tomēr atcerieties, ka prātā ir nepieciešama tāda pati apmācība, lai uzlabotu meditācijas spēju koncentrēties. Novietojiet savu roku uz sirds un mēģiniet koncentrēties uz enerģiju, ko jūs jūtaties pirms šī emocionālā enkura.
3. Noskaidrojiet, kas notiek ar jums. Dažreiz nervi kļūst vēdera apvidū, jo cilvēks pats par sevi rūpējas par to, kas viņu uztrauc. Veidojot vārdus, kas padara jūs nervozus, tas ir veids, kā ar lielāku objektivitāti novērot šo konkrēto faktu. Bet turklāt jūs varat saņemt arī atsauksmes drauga.
4. Racionalizējiet sajūtu. Kad jūs sastopaties ar situāciju, kas rada zināmu nervozitāti, bet jūs zināt cēloni un iemeslu, tad tas sākas ar labu plānošanu, lai risinātu vislabāko iespējamo faktu. Piemēram, eksāmens vai darba intervija. Uzziniet, kā tikt galā ar to, kas ir atkarīgs no jums, un atstājiet fonā to, ko nevar kontrolēt. ¿Kas notiek, kad jūs koncentrējaties uz to, kas ir atkarīgs no jums? Tas palielina jūsu pilnvaras pirms šīs situācijas, un tāpēc nervozitāte samazinās.
5. Samaziniet savas cerības pirms realitātes. Dažreiz nervozitāte ir arī rezultāts pārmērīgajām cerībām, ko mēs izvirzījām zināmam faktam. Piemēram, ja persona dzīvo sentimentālā datumā, it kā tā būtu viņu pēdējā iespēja, šo cerību svars rada satraukumu. Tāpēc mēģiniet kontekstā īstenot cerības realitātes ietvaros.
6. Praktizējiet sportu, kas jums patīk. Ir daudz dažādu sporta disciplīnu, tādēļ ir ieteicams, ka jūs iesaistīsieties sevis interesējošās prakses praksē. Kad jums patīk, jūsu prāts izvairās no raizēm. Šī iemesla dēļ patīkamā nodarbošanās interesantās aktivitātēs palīdz jums justies labāk ar sevi.
7. Mūzikas terapija. Jūs varat piekļūt relaksējošām melodijām, kas nosedz jūsu garastāvokli ar miera un miera atmosfēru. Klausieties biežāk uz šāda veida melodiju. Katru dienu atrodiet brīdi, lai veicinātu šo prieku. Ja jums patīk literatūra, jūs varat arī lasīt dzeju skaļi, jo šāda veida lasīšana ir sava mūzika, pateicoties savam skaitītājam un rimim.
8. Smaids. Un visbeidzot, vēl viens no padomiem, lai jūs varētu kontrolēt nervus kuņģī, ir smaids. Smaids maina jūsu sejas sejas valodu, bet arī maina jūsu iekšējo noskaņojumu. Šī iemesla dēļ optimistiskā smaida spēja var būt terapeitiska, lai neitralizētu nervu ietekmi uz kuņģi..

Wellness padomi, lai nomierinātu nervus

Dažreiz tas notiek, kad mēs esam nervu, mēs ēdam konfektes pirms šīs sākotnējās vēlmes aizpildīt emocionālu tukšumu. Atcerieties to Tas nav bads, ko jūs jūtaties, bet nemiers. Nelietojiet saldos produktus šobrīd. Skatieties diētu un izbaudiet produktus ar augstu uzturvērtību. Infūzija, kas ir arī terapeitiska, lai mazinātu nemierības sajūtu kuņģī, ir kumelīte. Jūs varat sagatavot karstu kausu.

Turklāt jūs varat arī veltiet laiku jums. Piemēram, sagatavojiet karstā ūdens vannu un baudiet šo relaksējošo baudu kā ūdens masāžas efektu, kas saskaras ar ādu un jūsu garu. Šī rutīna ir veselīga, lai nomierinātu kuņģa nervus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā kontrolēt nervus kuņģī, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.