Kā atstāt prātu tukšu, lai meditētu

Meditācija rada daudzas pozitīvas priekšrocības, un viens no svarīgākajiem ir prāta kontrole. Tomēr, ja mēs sev vēlamies atstāt prātu tukšu, lai meditētu, mēs varam būt neapmierināti, pirms mēs redzam redzamus rezultātus. ¿Kāpēc? Tā kā mūsu prāts ir tik pieradis pie domas, atmiņas un nākotnes gaidīšanas plaknes, mēs nevaram izlikties, lai prātu atstātu tukšu gandrīz kā maģiju.

Tomēr meditācija dod mums atslēgu, kas saistīta ar šīm domām. Ievērojiet tos, bet nenosakiet tos. Tas ir, neiesaistīties ar šo ideju, kas tikko iet caur prātu un turpina iekšējo dialogu no tā. Šajā Psiholoģijas-Online amatā mēs sniedzam jums idejas, lai palīdzētu sasniegt mērķi atstājiet prātu tukšam, lai meditētu.

Kā atpūsties prātā, lai meditētu

Meditācija, atstājot prātu tukšu, tad kļūst par prāta stāvokli garīgā klusēšana kur viss, kas iet caur jūsu prātu šajos meditācijas brīžos, ir fonā.

Pašlaik ir daudzi centri, kas piedāvā specializētus meditācijas kursus, ko vada specializēts instruktors. Ja jūs vēlaties mācīties meditēt, ieteicams doties uz specializētu darbnīcu, jo tur jūs uzzināsiet dinamiku, ko vēlāk varēsiet īstenot savā mājā. Arī, grupas meditācija Tā nodrošina pievienoto motivāciju kopīgai personīgai izaugsmei kopējā kontekstā. Tas ir, grupas kontekstā tiek veidota vienotības sajūta, kas ir emocionālās labklājības atslēga.

Ir daži uzdevumi, kurus varat veikt, lai atvieglotu šo koncentrēšanās procesu un atstātu prātu tukšu, meditējot. Piemēram, ja jums ir kaut kas nepabeigts, lai to izdarītu, neatlikt to pēc meditācijas, dariet to iepriekš. Šādā veidā, jūs tiešām koncentrējaties uz meditācijas darbību bez tā svara, ko esat gatavs veikt.

Turklāt šajā plaknē modes nav sekundārs aspekts, izvēlēties drēbes, kas jums patīk un kas ir ērti, drēbes, kas jūtas kā otrā āda. Arī izvēlēties vietu, kur meditēt, kas iedvesmo klusumu, mieru un relaksāciju. Vieta, kur jūs varat pieņemt ērtu pozu.

Paturiet prātā, ka, īstenojot meditācijas pieredzi, jūs gatavojaties attīstīt jaunas prasmes. Ja, pirms sākat meditēt, jūs jebkādu iemeslu dēļ esat mierīgi, piemēram, jums ir svarīga uztraukuma sajūta, kas jūs sāp, tad pierakstiet šīs domas un jūtaties, kā likt uz papīra šo iekšējo svaru..

Meditējiet ar atvērtām vai aizvērtām acīm?

Nozīme vista ir vizuālās informācijas kanālsl Tā kā jūsu smadzenes šajā izpratnē uztver daudz informācijas no vides. Acīm ir īpaša nozīme meditācijā. Būs laiki, kad jums būs vieglāk meditēt ar aizvērtām acīm, lai novirzītu sevi no vides un padziļinātu savu iekšējo pasauli. Tomēr citos laikos ir ieteicams atvērt acis. Piemēram, ja esat miegains un noguris, acu aizvēršana meditējot var novest pie miegainības stāvokļa neiespējamības.

Citos gadījumos jūs varat atrast meditācijas līdzsvaru ar acis ir atvērtas. Meditācija nekādā gadījumā neatbild uz vispārējām normām, bet ir ērti pielāgot pieejamos resursus tam, kas palīdz jums visu laiku atstāt savu prātu tukšu.

Ne katru dienu tas pats. Tas nozīmē, ka, ja jūs meditējat parastajā veidā, jūs piedzīvosiet ļoti pozitīvas sajūtas un būs arī citi mirkļi, kad jums ir sajūta, ka neesat sasniedzis vēlamo relaksācijas stāvokli. Tas ir kaut kas pilnīgi dabisks. Šā iemesla dēļ, ja jūtat, ka sevi bloķējat, nevērtējiet sevi.

Vienkārši pieņemiet visu, kas jums notiek tajā brīdī. Iemācieties plūsma ar tagad, Tas ir kaut kas ļoti svarīgs meditācijas aktā. Un šajā mācīšanās plūsmā jūs arī attīstāt savu spēju atstāt savu prātu tukšam, sajūtot elpas kontroli kā nabassaites, kas piesaista jūs dzīvībai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā atstāt prātu tukšu, lai meditētu, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.