Joga trauksmes ieguvumiem un vingrinājumiem

Ja persona cieš no trauksmes, jums vienmēr jācenšas atrast šo tiesiskās aizsardzības līdzekli, kas palīdzēs jums visvairāk, ar eksperta padomu, kurš jūs vadīs no atsevišķiem gadījuma mainīgajiem. Trauksmi var pastiprināt tās intensitāte un diskomforta ietekme, ja sākotnējie simptomi netiek novēroti laikā.

Ir terapeitiski antidoti, kas ir dabas aizsardzības līdzekļi caur kuru persona var attīstīt jaunus resursus un rīkus, lai novērstu trauksmi vai to pārvaldītu. Izmantojot daudzus pētījumus, ir pierādīts, ka joga palīdz samazināt trauksmes līmeni un var būt ļoti izdevīga prakse. Psiholoģijā-Online mēs pārdomājam šo tēmu. ¿Jūs vēlaties uzzināt vairāk par Joga trauksmei: priekšrocības un vingrinājumi? Tālāk jūs varat atrast informāciju par to.

1. Jogas priekšrocības trauksmei
2. Jogas vingrinājumi trauksmei
3. Četras iespējamās jogas kļūdas trauksmei

Jogas priekšrocības trauksmei

Šajā sadaļā mēs apkopojam jogas priekšrocības, lai nomierinātu nervus un trauksmi:

1. Prāts un ķermeņa kopšana

Joga ir disciplīna ar holistisku pieeju, kas ar savas metodikas palīdzību veicina cilvēka neatņemamu harmoniju. Ar a fiziskās slodzes rutīnas, ne tikai jūs varat rūpēties par savu fizisko labsajūtu, bet arī savu noskaņojumu.

2. Joga visu vecumu cilvēkiem

Trauksme var ietekmēt dažādu vecumu cilvēkus, savukārt joga ir arī ieteicama disciplīna vīriešiem un sievietēm.

3. Dzīvesveida nostiprināšana

Joga var kļūt par dzīves filozofiju tiem, kas šajā formulā atrod kopīgu savu ikdienas pavedienu, veicinot apzinātas klātbūtnes telpas, miera un pašapkalpošanās meklējumus. Turklāt nav nepieciešams to praktizēt tikai tad, ja jums ir trauksme, mēs varam darīt arī jogu kā profilaktisko psiholoģiju..

4. Autonomija jogas praksē

Viena no šīs rutīnas priekšrocībām ir tā jūs varat izmantot jogas vingrinājumus jebkurā vietā. Tas nozīmē, ka jūs varat saglabāt savu konsekvenci savā apmācībā pat tad, ja ceļojat biznesa iemeslu dēļ..

5. Elpošanas kontrole

Ievietojot uzmanību uz elpu, ko jūs savienojat ar savu būtni. Un elpošana ir būtisks cilvēka centrs, tāpēc joga palielina labklājības līmeni un piešķir personai resursus, kas ļauj viņam uzņemties aktīvu attieksmi savā aprūpē. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo labumu, varat izlasīt šo rakstu par elpošanas vingrinājumiem, lai nomierinātu trauksmi.

Jogas vingrinājumi trauksmei

Informāciju par jogas kursiem, kas tiek mācīti jūsu dzīvesvietā, var iegūt, lai uzzinātu praktiskus uzdevumus:

• Joga dabā. Dabiskā vide mēnešu laikā piedāvā patīkamu temperatūru brīvības un pilnības telpai, lai izveidotu savienojumu ar tagadni tādā vidē kā barojoša zaļa ainava.
• Jogas asanas. Jogas praksi sauc par asanām. Šīs pozas pastiprina ķermeņa un prāta savienojumu. Viena no grāmatām, kas publicētas šajā jautājumā, ir "Joga, dzīvesveids", ko rakstījis Vanesa Lorenzo.
• Apzināta elpošana. Elpošana ir daļa no jums. ¿Bet cik daudz reižu jūs to zināt? Jūs varat veikt uzdevumu veltīt dažas minūtes dienā, lai apzināti elpot, pievēršot uzmanību šim mērķim.
• Mantras. Jūs varat stiprināt savu psiholoģisko labklājību, atkārtojot vēstījumu, kas pārraida mieru un iekšējo mieru.

Četras iespējamās jogas kļūdas trauksmei

Visbeidzot, šajā rakstā par Joga, lai nomierinātu trauksmi: priekšrocības un vingrinājumi, Runāsim par kļūdām, ko varam izdarīt šajā praksē: ¿Kādi ir trūkumi, kurus varat gūt šajā jomā?

1. Nepietiekamība. Ticēt jogas tūlītējai ietekmei uz trauksmi nozīmē nenovērtēt ieraduma kā pārmaiņu horizonta nozīmi. Tādēļ, lai attīstītu jaunus resursus, rīkus un prasmes, ir svarīgi, lai šīs rutīnas realizācija būtu nepārtraukta un nepārtraukta.
2. Atvienojiet gala vidū. Ja galvenā motivācija, kuras dēļ jūs esat sākuši veikt jogu, ir jūsu vēlme samazināt trauksmi, ieteicams biežāk atcerēties saikni starp līdzekļiem, kas saistīti ar šo vingrinājumu praksi..
3. Salīdziniet savu procesu ar citu cilvēku procesu. Varbūt, kad jūs sākat nodarboties ar jogu, jūs atklāsiet, ka šī disciplīna jums vai jums nepatīk. Nesalīdziniet savu evolūciju ar citiem cilvēkiem savā vidē, kas arī nodarbojas ar jogas vingrinājumiem. Neceļieties pie secinājumiem, ņemiet laiku, lai klausītos savu ķermeni, prātu un sajūtas.
4. Ievērojiet jogu redukcionisma ceļā kad jūs varat redzēt šīs disciplīnas potenciālu savā neatņemamajā perspektīvā kā veidu, kā būt klāt tagad. Un tomēr, papildus jogas ieguvumiem, jāatceras, ka šis līdzeklis neaizstāj psiholoģisko terapiju, kad pacientam ir nepieciešams šis atbalsts. Tādā gadījumā joga var būt papildinājums. Bet vienmēr konsultējieties ar eksperta viedokli.

Papildus tam, jums ir jārūpējas par sevi caur a veselīga ēšana, kvalitatīva atpūta, draudzības brīži un stresa samazināšana.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Joga trauksmei: priekšrocības un vingrinājumi, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.