Folskābes priekšrocības mūsu smadzeņu veselībai

Folskābes ieguvumi mūsu smadzeņu veselībai ir neparasti. Šis folāts, pazīstams arī kā B9 vitamīns, uzlabo, piemēram, ārstēšanu ar antidepresantiem, uzlabojot to iedarbību. Ir arī zināms, ka šūnu detoksikācijai ir svarīgi, lai ražotu neirotransmitētājus un lēnu kognitīvo pasliktināšanos..

Vai jums patīk lēcas vai jūs esat tas, kurš izvēlas tos atstāt? Lai tā būtu, mēs runājam par pārtikas veida pārstāvi, kam ir noteiktas būtiskas uzturvielas, lai uzlabotu garastāvokli, mūsu kognitīvos resursus un smadzeņu veselību. Tātad, Kad mēs runājam par folskābi, parasti ir gandrīz nekavējoties domāt par grūtnieci vai sievieti, kas to meklē..

Smadzenēm ir jāsaglabā pietiekams folskābes līmenis. Zems šī folāta līmenis ir saistīts ar augstāku homocisteīna klātbūtni: tas palielina smadzeņu iekaisumu un insultu risku.

Mēs to zinām Šis folāts ir galvenais augļa labas attīstības faktors, un ka tā deficīts var izraisīt nopietnas iedzimtas problēmas, piemēram, spina bifida vai citus defektus bērna nervu caurulē..

Tagad labi, B9 vitamīns ir ārkārtējs resurss, lai optimizētu daudzus mūsu kognitīvos procesus. Turklāt, kā atklājas vairāki pētījumi, piemēram, tādi, kas veikti dažādās Nīderlandes universitātēs, folskābe var ļaut sasniegt progresīvu vecumu ar labāku smadzeņu veselību..

Turklāt mēs varam arī samazināt demences vai smadzeņu infarkta biežumu nozīmīgā indeksa rādītājos. Kā mēs redzam, nekas nevar būt tik vienkārši, kā uzlabot mūsu uzturu, lai to varētu sasniegs trešo vecumu ar daudz ātrākām garīgām spēkām un spēcīgu izziņas rezervi.

Folskābes priekšrocības mūsu smadzeņu veselībai

Psihiatrijas žurnāli vairāk nekā trīs gadus publicē pētījumus par šo tēmu. Tātad, darbavietas, piemēram, tās, kuras mēs varam lasīt Klīniskās psihiatrijas žurnāls jau atklāj, ko šī mazā molekula spēj. Sākotnējiem, ir zināms, ka pabeigtie psihiatriskie medikamenti, piemēram, bipolāriem traucējumiem, samazina folskābes klātbūtni smadzenēs.

Tik daudz, ka, kā preventīvs pasākums, viņi parasti paredz vitamīnu piedevas, lai novērstu to samazināšanos. Tāpat, Ir zināms, ka folskābe var pastiprināt antidepresantu reakciju. Tādā veidā, ja papildus medikamentiem mēs rūpējamies par mūsu uzturu un ka šāda veida folātu nav, uzlabojums var būt ātrāks un stabilāks.

Ja viss smadzenēs ir ķīmisks, folskābe ir starpnieks, kas padara iespējamu virkni procesu, reakciju un saikni. Paturot to prātā, var būt ļoti noderīga. Tomēr aplūkosim, kādas priekšrocības ir folijskābe mūsu smadzeņu veselībai.

Folijskābe, lai uzlabotu mūsu noskaņojumu

Ir vairāki pētījumi, kas parāda, kā Labs folskābes piedāvājums var uzlabot mūsu noskaņojumu un paaugstināt serotonīna ražošanu. Turklāt speciālisti norāda, ka labākā folijskābe, ko mēs varam lietot, ir l-metilfenāts, jo tā vidējā dzīve mūsu ķermenī ir augstāka.

No otras puses, ir zināms, ka ir daži cilvēki, kas pārstāv a ģenētiskā nespēja pareizi metabolizēt folskābi. Tādējādi, izstrādājot noteiktus garastāvokļa traucējumus, viņiem vienmēr ir zināms deficīts, saistītas slimības un paaugstināts risks.

Esiet, kā tas jau ir Ir daudzi psihiatri, kas iesaka lietot šīs vitamīna bāzes optimizēt atveseļošanās procesus un uzlabot mūsu garīgo labklājību.

Folskābes deficīts palielina smadzeņu iekaisumu

Metilfolāts ir būtisks, lai smadzenes "padarītu" neirotransmitorus un DNS. Ja mums nav šo folātu optimālā līmenī, vai nu nepietiekama uztura dēļ, vai ģenētiskas problēmas dēļ, kā minēts iepriekš, var notikt vairākas lietas. Vislielākais homocisteīna koncentrācijas izskats.

Atgādināt, homocisteīns ir ķīmisks savienojums, kas veicina iekaisumu un augstu asinsspiedienu. Tas viss rada lielāku risku gūt insultu, insultu utt. Turklāt aizvien vairāk tiek pieņemta depresijas iekaisuma hipotēze. Tas, kurā ideja, ka augsts līmenis nozīmē homocisteīnu depresijas traucējumu attīstībā. 

Vairāk atmiņas ar folskābi un B12 vitamīnu

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Austrālijas Nacionālās universitātes pētnieks Janine Walker, cilvēki, kuri trīs vai vairāk gadus ir lietojuši labu folskābes un B12 vitamīna daudzumu, sasniedz labāku stāvokli vecumā. Alcheimera slimība samazina saslimstību, tās atmiņa ir elastīga, saglabā savu kognitīvo rezervi un bauda aktīvāku un ātrāku garīgo vecumu..

Tas viss mudina mūs ņemt vērā speciālistu padomus. No 60 gadu vecuma mums ir jāpalielina ieguldījums šāda veida uzturvielās. To darot maksā neko, un rezultāti ir pamanāmi.

Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar folijskābi?

Varbūt jūs domājat par došanos uz aptieku, meklējot vitamīnu piedevu, kura pamatā ir folskābe. Tas nav labākais. Ne, ja to nav pasūtījis mūsu ārsts, psihiatrs vai specializēts dietologs.

Tāpēc būtu labi rīkoties, balstoties uz mūsu vajadzībām, un, ja pašlaik mēs neradīsim saistīto deficītu, ideāls ir ierobežot sevi, lai to iekļautu vai uzturētu mūsu uzturā ar pārtiku, ko mēs varam atrast jebkurā lielveikalā, piemēram:

• Lēcas.
• Zirņi.
• Sparģeļi.
• Spināti.
• Brokoļi.
• Avokado.
• Zemenes.
• Apelsīni.
• Papaja.
• Avenes.
• Briseles kāposti.
• Selerijas.

Noslēgumā, kā mēs redzam, folijskābe ir ne tikai tā sastāvdaļa, kuru nevar iztikt grūtnieces uzturs. Mēs visi, jo īpaši, kad mēs sasniedzam vecumu, mums ir jārūpējas par šāda veida folātu, kas ir tik svarīgi mūsu smadzenēs.

Magnijs: mūsu smadzeņu un psiholoģiskās labklājības sabiedrotais Magnija ir būtiska uzturviela, kas bieži vien trūkst mūsu pašreizējā dzīvesveidā. Šis makrominerāls darbojas kā liels smadzeņu aizsargs Lasīt vairāk "