Kā aizmirst skumjas vai negatīvas atmiņas?

Mūsu pastāvēšanas laikā mēs dzīvojam situācijās vai sāpīgos apstākļos, kas mums paliek kā atmiņas, ko mēs nevaram aizmirst, kondicionēšana mūsu uzvedība un veids, kā esam. Šīs sāpīgās situācijas var būt ļoti atšķirīgas: mīļotā nāve, mīlestības vilšanās, darba neveiksmes utt..

Tagad, ja jūs pārtraucat kādu brīdi domāt par to, kas notiek ar mums, mēs kaut ko realizēsim: vienā dienā mēs dzīvojam daudzās jaukās un patīkamās situācijās. Skūpsts no sava dēla, zvans no kādas personas, ar kuru jūs neesat ilgu laiku runājis, ēdat mūsu iecienītāko desertu, spēlēt ar mūsu mājdzīvnieku, lasiet dažas lapas no grāmatas, kas jūs aizrauj, satikt kādu interesantu ...

Sliktas atmiņas, negatīvas vai negatīvas pieredzes ir daļa no tā, kas mēs esam. Tie ir mūsu vēsture. Tādā veidā, neatkarīgi no tā, vai mēs to vēlamies vai ne, cilvēkus veido pozitīvas pieredzes, piemēram, tās, kas ir vērstas mūsu ikdienas dzīvē, kā arī tie sarežģītie notikumi, kas notika nesenā pagātnē..

Lai aizmirstu vai vēlētos dzēst uz visiem laikiem, šīs vakariņas zināmā mērā varētu domāt, ka vēlas atbrīvoties no tiem gabaliem, kas ir daļa no mūsu būtnes. Galvenais ir iemācīties dzīvot kopā ar to, nekaitējot mums pārmērīgi, neatstājot mūsu spēju būt laimīgam.

"Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu."

(Viktors Frankls)

Kā mēs varam aizmirst negatīvu atmiņu?

Vairāki Birmingemas un Kembridžas universitāšu zinātnieki 2015. gada martā publicēja pētījumu žurnālā Nature Neuroscience. Šajā rakstā viņi paskaidroja, kā viņiem izdevies tos atklāt mehānismi, ar kuriem smadzenes aizmirst vai izvēlas atcerēties kādu notikumu, datus, pieredzi.

Izmantojot magnētiskās rezonanses sistēmu, tika mērīta brīvprātīgo grupas smadzeņu darbība, un viņiem tika lūgts atcerēties attēlus, kurus viņi bija parādījuši. Ar šo paņēmienu viņi varēja zināt neironu līmenī, atmiņas, kas tiktu izdzēstas, un tās, kas nebūtu..

Neirozinātnieks un viens no pētījuma līdzautoriem Dr. Michael Andersons saka: "Cilvēki ir pieraduši domāt par aizmiršanu kā pasīvu.. Mūsu pētījumi liecina, ka cilvēki ir vairāk apņēmušies, nekā viņi uztver, veidojot to, ko viņi atceras savā dzīvē.,

• Mēs esam tie, kas kontrolē savu atmiņu un mūsu aizmirstību, pati smadzenes un mūsu pašu prāts izvēlas to, ko palikt un ko vislabāk izmest.

Kā rīkoties ar savainotām atmiņām

Mēs to norādījām sākumā. Runa nav par sliktu atmiņu dzēšanu, mums nevajadzētu apspiest sarežģītos faktus, turiet viņus uz visiem laikiem sliktu pieredzes krūtīs.

Cilvēks vienmēr ir risinājis visas neveiksmes. Mēs esam attīstījušies kā suga, pateicoties mūsu drosmei gūt pieredzi no visgrūtākajām cīņām, no sāpīgākajiem zaudējumiem. Vēlēties aizmirst šos fragmentus ir zaudēt iespēju virzīties uz priekšu ar lielāku gudrību, cieņu un drosmi.

Tāpēc mums ir jāpieņem, ka sliktas atmiņas netiek izdzēstas vai pagātnei ir jānosaka mūsu klātbūtne. Mēs esam tie, kuriem ir galīgā atbildība izlemt, kāda veida dāvanas mēs vēlamies būvēt šeit un tagad. Tāpēc ir vērts apsvērt šādas idejas.

Pieņemt

Mums tas jāapzinās mēs nevaram mainīt pagātni, bet tagadne un nākotne. Tāpēc dzīvojiet savu tagadni, pieņemot pagātni un atstājot to aiz, ja tas jums sāp un sagatavo nākotni bez vainas, lai baudītu katru mirkli.

Uzziniet

Tomēr negatīvs tas var būt, mūsu atmiņā vienmēr ir mācība. Pārdomājot par mācībām, ko mūsu atmiņa mums dod, un pat rakstot par to, lai to atcerētos, palīdzēs mums saistīt negatīvu vai skumju atmiņu ar noderīgu mācību mūsu nākotnei.

"Dažreiz jūs uzvarat ... Dažreiz jūs mācāties."

(Robert Kiyosaki)

Piedodiet

Piedod citiem un, pirmkārt, piedod sev. Mums vienmēr ir jauni un stimulējoši mirkļi, lai dzīvotu tik piedošanai un virzītos tālāk, mēs visi komentējam kļūdas un ir bezjēdzīgi mocīt sevi par to.

Visbeidzot mēs piedāvājam jums trīs vienkāršas metodes, lai praksē palīdzētu aizmirst tās negatīvās vai bēdīgās atmiņas, kas jūs dažkārt uzbrūk.

Rakstīt

Viens no vienkāršākajiem un noderīgākajiem resursiem ir rakstīšana. Rakstam ir kaut kas dziļi terapeitisks un mēs varam atklāt, rakstot visus negatīvos jautājumus, kas mums ir mūsu prātā. Rakstiet automātiski, viss, ko varat domāt, neapstājieties domāt un ļaut burtiem plūst uz papīra. Jūs sapratīsiet, ka, pabeidzot rakstīšanu, jūs jutīsieties labāk.

Apstājieties uz brīdi

Argentīnas psihologs Valters Riso savā grāmatā iesaka "Rokasgrāmata, lai nemirstu no mīlestības" tehnika, kas aizmirst ex, kas zvana "Stop metode".

Šī metode sastāv no Katru reizi, kad atceramies viņa vai viņas atmiņas, slepkamies un teiksim skaļi: STOP! Tas ļaus mums apstāties mūsu domās, kas būs nesakārtotas un dos mums pārtraukumu. Tas nav nekļūdīgs, bet, kā apgalvo Riso, tas atbrīvojas.

Minētība

Visbeidzot, ļoti noderīga prakse atpūsties un kontrolēt savas domas, atmiņas un jūtas uzmanība.

Uzmanību var definēt kā a meditācijas paņēmiens, kas nozīmē pievērst pilnu uzmanību pašreizējam brīdim, nenovērtējot, pieņemot un zinātkāri.

No otras puses, meditācija ir intelektuāls uzdevums, kam tas ir paredzēts sasniegt koncentrācijas stāvokli domas, objekta vai sevī piemēram, elpošana.

Ir dažādas meditācijas metodes, dažas fiziskās slodzes koncentrācijas un citas, piemēram, uzmanība, īsteno pilnīgu apziņu.

Par to liecina prātīguma prakse Apzinīga un apzināta uzmanība var palīdzēt mums samazināt stresu, būt radošākiem un vērtīgākām situācijām ar lielāku objektivitāti, lai baudītu vairāk par to, ko darām, un īstenojam savu izturību pirms emocijām.

Tāpēc, Atstājiet savas sliktās atmiņas, sekojiet līdzi savas dzīves ceļam un baudiet to pilnībā!

Atmiņas atmiņu vērtība mūsu smadzenēs tiek glabāta, pasūtīta un noteikta prioritāte. No šejienes, ja mācās šīs atmiņas, tās tiek saglabātas mūsu atmiņā, līdz mēs spēsim tos atkal atkal atdot. Lasīt vairāk "