Sirds saskaņotība fiziskā un emocionālā harmonijā

Sirds saskaņa ir termins, kas raksturo augstu fiziskās un psiholoģiskās iedarbības stāvokli. Sirdī ir aptuveni 40 000 neironu, kas ir saistīti ar mūsu emocionālajām smadzenēm. Tādējādi lielāks iekšējais līdzsvars, lielākās pozitīvās emocijas, mūsu sirds ir harmonijā un nosūta mierīgus signālus smadzenēm, lai idejas plūst, lai stress tiktu regulēts ...

Ir ļoti iespējams, ka šī ideja vairumam no mums ir jauna. Tas ir aizraujošs jēdziens, ka daudzi ir saistīti ar emocionālās inteliģences pamatiem. Tas vispirms apraksta tās valstis, kurās mūsu nervu sistēma, endokrīnā sistēma, imūnsistēma un galvenokārt sirds un asinsvadu sistēma darbojas efektīvi, regulējot mūsu emocionālo stāvokli.

 "Atpūta Laiks, kas atpūsties, dod dāsnu ražu" -Ovidio-

Mūsu sirdij, kaut arī tas mūs pārsteidz, ir arī savs "smadzenes". Faktiski tam ir ļoti sarežģīta savstarpēji saistītā neironu ķēde, kas ietekmē gan mūsu emocijas, gan mūsu ķermeņa fizioloģiju. Vēl vairāk, sirds stimulē noteiktu hormonu, piemēram, adrenalīna vai oksitocīna, atbrīvošanu, kas saistīti ar mīlestību, aprūpi un prosociālu uzvedību.

Tas viss mudina mūs nedaudz saprast mūsu ķermeni un saprast kaut ko vēl aizraujošu, kas nosaka sirds saskaņotību. Klusa sirds, sirds harmonija, kas interpretē, ka "viss ir labi", nosūta mierīgus signālus smadzenēm un autonomai perifērai nervu sistēmai, lai tie būtu pielāgoti šai pašai labsajūtai ...

Sirds saskaņa: jūsu smadzenes un sirds ir savienotas

Lai labāk izprastu sirds saskaņas jēdzienu, vispirms darīsim nelielu testu. Sēdēsim dažas minūtes, meklējot relaksāciju; iesakām mūsu roku sirdī un justies uz brīdi, kā tas sit. Vai viņš to dara ļoti ātri vai dara to ritmiski un mierīgi?? Ja mēs esam patiesi atviegloti, sirdsdarbība būs normāla, un mūsu domas ieplūs mierā, bez spiediena un negatīvisma.

Tomēr, ja vēl sēžot, mēs piedzīvojam tahikardiju, ir ļoti iespējams, ka mēs esam pakļauti stresa vai lielas trauksmes stāvoklim. Kaut kas tāds, kas dod priekšroku domāšanas stilam, ko raksturo spiediens; trauksme, ko vada smadzenes un sirds, kas interpretē, ka mēs saskaramies ar kāda veida draudiem.

Kā mēs varam secināt, emocijas, piemēram, bailes, stress vai dusmas, izraisa mūsu sirdsdarbību ātri un neregulāri. Kad tas notiek, rodas bioķīmiskais un organiskais haoss, nelīdzsvarotība, kas izstarojas pārējos orgānos, un jo īpaši smadzenēs. Patiesībā, Neiro-sirds komunikācija starp abiem ir ļoti intensīva, sirds sūta daudz vairāk informācijas smadzenēm nekā otrādi..

Šī brīnišķīgā inženierija tiek panākta ar nervu šķiedrām, kas iet no sirds līdz galvaskausa pamatnei.

Sirds saskaņa un sirds haoss

Šobrīd mēs to varam secināt visas emocijas, ko mēs saucam par negatīviem, piemēram, dusmas vai dusmas, veido to, kas ir pazīstams kā sirds haoss. Tomēr mēs varam arī teikt, ka kaut kas tikpat izplatīts kā sevis satraukums vai nostiprināšana sevis tensional mezglos, kas radušies mūsu darba vai mūsu attiecību rezultātā, arī ar harmoniju, rada arī neregulāru sirds ritmu.

No otras puses, sirds saskaņotība parādās ar miera, laimes, apmierinātības, labklājības stāvokļiem ... Mūsu sirds harmonija ne tikai sasniedz mūsu smadzenes, lai ļautu mums labāk domāt, pozitīvi domāt vai pat veicināt mūsu radošumu. Piemēram, ir zināms sirds koherence uzlabo mūsu fizioloģiskos ritmus iegūt elpošanas sistēmu, asinsriti un pat gremošanu, strādāt sinhroni un veselīgāk.

Kā mēs varam atbalstīt sirds saskaņotību?

Atbilstošas ​​sirds saskaņotības sasniegšana, kā mēs jau varam domāt, ir neskaitāmas priekšrocības. Mēs ne tikai jutīsimies daudz labāk fiziski, bet arī padarīsim mūsu smadzenes efektīvākas, kad runa ir par informācijas apstrādi, ideju radīšanu, savienošanu ar realitāti, šeit un tagad.

Tomēr ... kā mēs to varam sasniegt? Kā mēs varam atbalstīt atbilstošu sirds saskaņotību? Tie būtu daži taustiņi, lai to sasniegtu.

"Novērst visu, kas liek jums stresu, un noņemiet savu smaidu no savas dzīves". -Paulo Coelho-

• Biofeedback tehnika. Biofeedback ir ļoti noderīgs terapijas veids pacientiem ar ADHD ar bezmiegu, ar hroniskām sāpju fobijām ... Mērķis ir ambiciozs un ļoti interesants: kontrolēt cilvēka fizioloģiskās funkcijas, lai uzlabotu viņu fiziskās un garīgās dzīves kvalitāti. Šim nolūkam mēs varam doties uz specializētu centru, kur viņiem ir nepieciešamie instrumenti, lai šo metodi ieviestu praksē un gūtu labumu no tās ietekmes.
• Esiet vairāk informēti par mūsu iekšējo. Mēs dzīvojam centrēti uz ārpusi, uz to, kas mūs ieskauj, pirms tam, kas mums ir vai kam trūkst. Tomēr mēs esam atvienoti no šīs iekšējās pasaules, kur sirds un mūsu prāts ir mūsu labklājības vai diskomforta starpniecība. Mācīsimies klausīties sevi, kontrolēt elpošanu, piemērot pareizas attiecības vai meditācijas metodes ...
• Joga, Mindfulness, fiziskā slodze ... Viens veids, kā veicināt sirds saskaņotību, ir praktizēt tos vingrinājumus, kas padara mūs apziņu par mūsu sirdi, kā mēs elpojam, kā mēs jūtamies. Tādēļ nevilcināsimies vismaz vienu stundu dienā veltīt dažas no šīm dinamikām, kas dod priekšroku atbilstošam prāta un ķermeņa savienojumam.

Nobeigumā mēs esam pārliecināti, ka no šī brīža mēs visi būsim informēti par šo terminu. Sirds saskaņotība ir sinonīms ar labklājību, iekšējo harmoniju, garīgo mieru. Ļaujiet mums atbalstīt šo veselības principu.

Vienkāršs paņēmiens, kā samazināt stresa līmeni: Jacobson progresīvā relaksācija Mēs izskaidrojam, kā darbojas Jacobson progresīvā muskuļu relaksācijas metode, kas ir ideāli piemērota stresa un trauksmes mazināšanai. Lasīt vairāk "