Pārāk daudz domā, ka atņem laimi

Pārdomājiet, ka dažreiz rodas garīgs liekais svars un laimes inercija. Tas notiek īpaši tad, ja šīs domas, idejas un pārdomas ir sliktas kvalitātes, kaitīgas un toksiskas idejas, kas saindē pašapziņu, cerības un projektus. Tādējādi mūsu labklājībai var būt nepieciešamas tikai dažas lietas, kas nav mierīgākas, mierīgākas un mērķtiecīgākas.

Prāts ir nenogurstoša mašīna. Neirologi to arī norāda cilvēkiem dienā vidēji ir aptuveni trīsdesmit tūkstoši domas, un aptuveni 80% no viņiem nav nekādas izmantošanas. Tas ir, tie ir vienkārši atkārtojas un atgremotāju idejas, izraisītas atmiņas un būtībā kognitīvie procesi, kas mums nedod pārmērīgu labumu.

Tomēr, kā mēs labi zinām, visas ideju, vērtējumu, atmiņu un spriedumu plūsmas dažkārt var būt arī autentiskas saindētas bultas. Viņi ir valstis, kas pastiprina diskomfortu un ka tas ir liels psiholoģiskās nenoteiktības telpās. Tāpēc, vissvarīgākais tas nav precīzi lielā vai mazākā daudzumā, kas mums ir, bet gan to kvalitātei..

Redzēsim vairāk datu par to.

"Domājiet kā gudrs, bet apņemieties sevi ar vienkāršiem cilvēkiem".

-Aristotelis-

Pārmērīgi domājot, smadzenes izsmidzina

Kad sportists gatavojas veikt vingrinājumu, viņš zina, ka viņa ķermeņa daļa, kurai visvairāk jākontrolē, ir viņa smadzenes. Pārāk daudz domājot, var ietekmēt jūsu veiktspēju vai pat izraisīt kļūdas. Tāpēc labākā stratēģija šajās nervu un trauksmes situācijās ietver koncentrēšanos, mieru un mērķtiecību.

Doma, kā arī lielākā daļa mūsu kognitīvo procesu atrodas mūsu frontālās daivās. Tieši šajā jomā mēs plānojam, kur mēs salīdzinām informāciju, izdarām secinājumus, refleksijas un analīzi. Tagad labi, katrs no šiem procesiem prasa labu enerģijas daudzumu. Tāpēc mums ir jāzina, kādos brīžos ir vērts sākt šo rīku un kurā ir labāk "ļaut sevi iet" un vienkārši uzticēties ...

Smadzenes laikos multitasking (vairākuzdevumu veikšana)

Daudzi sportisti konkrētajā brīdī mācās prāta apmācību, domāt par domām un pievērst uzmanību mērķa priekšā. Tagad labi, lai panāktu, ka precīzi kontrolētā garīgo procesu kontrole vidū šajos laikos nav gluži viegli, un tajā dominē vairākuzdevumu.

• Kognitīvie psihologi, piemēram, Dāvids. To teica Mančestras Universitāte, E Mayer Lai gan mūsu smadzenes spēj veikt vairākas lietas uzreiz, tai ir ierobežojums.
• Vēl vairāk, aspekti, kas mūsdienās ir parastie kā braukšana, klausoties radio, domājot par to, kas mūs gaida darbā, ko mēs darīsim rīt, to, ko mēs esam atstājuši neatgriezeniski un ko mums vajadzēja darīt, rada lielu stresu. garīgās.
• Šis stress saglabājas laika gaitā, kas apdraud mūsu prāta stāvokli.
• Pārdomāt pārāk daudz vienu dienu, bet otrs ne tikai dod priekšstatu par augstu garīgās noguruma valstīm, bet arī arī veidojiet to, ko mēs vēlamies, vai ne mazliet efektīvus smadzenes.

Visefektīvākās smadzenes un to ziņkārīgais neiroloģiskais aktivitāte

Mēs varam domāt, ka visprasmīgākie cilvēki, darot kaut ko, ir aktīvāki smadzenēs. Nu, patiesībā runa nav par „aktīvāku prātu”, bet gan „efektīvāku” garīgo pieeju. 

• Tāpēc runa nav par „domāšanu vairāk”, bet gan par „domāšanu labāk”, par produktīvāku, tiešāku un lietderīgāku domu radīšanu..
• Tagad ir nepieciešams komentēt interesantu aspektu. Vidēji, cilvēki ar augstāku IQ neparādās precīzi „efektīvākas” domas.
• Parasti lieto to, kas ir pazīstams kā arborescent domāšana. Tas ir, viena ideja noved pie cita, šaubas aicina viņus radīt dažādas hipotēzes un no tām jaunus pārveidojumus ...

Līdz ar to viņiem ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai sniegtu atbildes, un ka tendence domāt vairāk par kontu bieži rada viņiem zināmu trauksmi un diskomfortu.

Domājiet mazāk un labāk būt laimīgam

Arī domāšana ir sinonīms ar labāku dzīvi. Tomēr, kā mēs varam apmācīt mūsu uzmanību un pierast prātu, lai barotu mūs ar nenogurstošām bailēm un diskomfortiem? Emocionālās racionālas terapijas tēvs Alberts Ellis savā darbos atgādināja, ka tas, kas mūs ietekmē visvairāk, nav tas, kas notiek ar mums, bet kā mēs interpretējam, kas notiek ar mums.

Tāpēc galvenais ir izturēties pret mums labāk, vērtēt lietas citādi, jo ļaujiet prātā laiku pa laikam uzlikt bremzes un atpūsties. Apskatīsim dažas stratēģijas.

Četri soļi, lai pārtrauktu domāt pārāk daudz

• No kognitīvās psiholoģijas mums atgādina, ka mēs varam mainīt savu noskaņojumu, mainot to, ko mēs sakām. Šādā veidā, Viens no veidiem, kā samazināt domu pārpalikumu, ir daudz labāk izturēties pret sevi. Mums ir jāsamazina negatīvums, baiļu svars, ciešanas mala.
• Vēl viens solis, kas var palīdzēt mums pārvaldīt emocionālo plakni. Viens no veidiem, kā to panākt, ir pārliecināt sevi, ka esam droši, ka mēs esam labi, ka nepastāv nenovēršami draudi, kas varētu radīt kaitējumu. Jums ir jāstrādā ar iekšējo mieru.
• Tāpat, prakse, piemēram, apzinīgums, var ļaut mums samazināt baumas par šo pārmērīgo prātu. Turklāt tas palīdzēs mums pievērst uzmanību šeit un tagad, kaut kas būtisks, lai mazinātu rūpes.
• Ir laiks domāt, un viens - atlaist. Ir reizes, kad ir nepieciešama refleksija, analīze, iespēju meklēšana un secinājumi. Visi šie procesi ļauj mums pieņemt labākus lēmumus. Tomēr to pārāk daudz pagarināšana var būt neproduktīva. Atcerieties, ka ir laiks domāt un citiem ļaut aiziet ...

Noslēgumā, Viens veids, kā iegūt labklājību un laimi, ir kontrolēt savas domas un to kvalitāti. Tā sasniegšana nav gluži vienkārša, nevis tad, kad mēs pakļaujamies šīm stingrajām garīgās shēmām "Man ir tas, kas", "varbūt", "man vajadzētu darīt", "tas būtu labāk, ko" ...  Atstājot sevi, novērtējot brīdi, novēršot bažas un zaudējot bailes, ir tā māksla, kurā mēs varam sākt ikdienas dzīvi.

Zilonis, kas zaudēja savu laulības gredzenu, stāsts par ziloņu vēsturi un kāzu gredzenu ir stāsts, par ko domāt, jo tas parāda mums kopīgu kļūdu problēmu risināšanā. Lasīt vairāk "