13 melones priekšrocības un uzturvērtības

Protams, viens no augļiem, ko vasaras laikā pārsvarā pārsūdz, ir melone. Tā saldā garša un augsts ūdens saturs padara to par perfektu ēdienu, lai tiktu galā ar augstu temperatūru.

Melones priekšrocības veselībai ir daudz, 100 grami šo augļu nodrošina dažādas barības vielas: 14,8 g ogļhidrātu, 0,5 g tauku, 1,5 g olbaltumvielu, 5,706 mg A vitamīna, 546,94 mg kālija un 74,7 mg C vitamīna..

• Saistīts raksts: "Papaijas 11 priekšrocības un uzturvērtības"

Melones priekšrocības veselībai un tās īpašībām

Bet, Kādas ir šīs garšīgo augļu priekšrocības?? Turpmākajās rindās mēs to detalizēti izskaidrojam.

1. Ideāls svara zaudēšanai

Dažreiz svara zudums ir ne tikai estētiska motivācija, Daži ar svaru saistīti traucējumi, piemēram, aptaukošanās, rada nopietnas veselības problēmas. Tāpēc tādu pārtikas produktu kā melones lietošana ar augstu ūdens saturu (līdz 90%) ir ideāls, lai būtu daļa no svara zuduma uztura. Melones ir maz kaloriju, tauku un holesterīna.

2. Viagras efekts

Daži pārtikas produkti darbojas kā dabiska Viagra, un viens no tiem ir melone. Iemesls? Tā satur aminoskābi, ko sauc par citrulīnu, kas ražo arginīnu. Arginīns ir vazodilatatora ķīmiskās vielas, ko sauc par slāpekļa oksīdu, priekštecis, kas organismā palielinās arī ar Viagra patēriņu. Tātad melones patēriņš varētu novērst nozīmīgumu, vismaz tādu, kam nav psiholoģiskas izcelsmes.

3. Anti-age

Melones ir daudz kolagēna - vielas, kas palīdz atjaunot ādu un audus un tāpēc tas mūs jaunākus. Kolagēns ir proteīns ar neskaitāmiem ieguvumiem organisma veselībai, un melone, bez bagātīgās garšas, ļauj izvairīties no priekšlaicīgas novecošanās, pateicoties tās saturam..

4. Hidratācija

Kā jau teicu, melone ir saistīta ar vasaru, un lielākā daļa no tā ir saistīta ar augsto ūdens saturu, 90% no tās sastāva. Turklāt ūdenī, kurā tas ir, ir daudz elektrolītu, kas padara to par ideālu ķermenim atveseļoties no cietā treniņa (ja jūs esat fiziskās aktivitātes mīļotājs). Tās ogļhidrātu un olbaltumvielu saturs arī ļaus atjaunoties.

5. Brūču dzīšana

Augsts kolagēna saturs nodrošina vēl vienu labumu ādai tas ir saistīts tikai ar novecošanu, bet ir būtiska brūču un bojātas ādas dziedēšanai, piemēram, saules iedarbībā.

6. Veseli zobi un kauli

Vēl viens savienojums, kas ir bagāts ar meloņu, ir kalcijs, jo katram 100 gramiem šī pārtikas ir iespējams atrast 15 mg šī minerālvielas.. Kalcijs ir ļoti svarīgs kauliem un zobiem, un melone aktīvi veicina tās veidošanos un saglabā veselīgu un spēcīgu.

7. Tas uzlabo sirds veselību

Sirds veselību pozitīvi ietekmē arī melones patēriņš, tāpēc, ka šajā pārtikā konstatētais adenozīns un likopēns, šķiet, ir saistīts ar sirdslēkmes samazināšanos, kā liecina daži pētījumi.

Tāpat arī citrulīna klātbūtne un tā izraisītā vazodilatācija ir būtiska artēriju pareizai funkcionēšanai..

8. Novērš vēzi

Cirtruline ieguvumi ir ne tikai klāt, uzlabojot sirds un asinsvadu veselību, bet arī novērš vēzi. Ne tikai tas, bet šim ēdienam ir augsts karotinoīdu saturs, kas ir dabīgs pigments, kas atrodams daudzos augļos. Pētījumi liecina, ka šis savienojums palīdz novērst dažus vēža veidus, piemēram, plaušu vai krūts vēzi.

9. Acu veselība

Karotinoīdu, piemēram, beta karotīna, klātbūtne melone ir noderīga redzes uzlabošanai, tāpat kā burkāns vai arbūzs. Beta-karotīns pārvēršas A vitamīnā, ko organisms izmanto, lai labotu acu darbību un attīstītu pigmentu tīklenē, kas arī pozitīvi ietekmē nakts redzamību..

10. Uzlabo gremošanas sistēmu

Šīs pārtikas daudzums ūdenī un šķiedrās pozitīvi ietekmē labu gremošanas darbību, tāpēc mums bieži ir jālieto šis produkts. Patiesībā ar melones patēriņu uzlabojas gremošanas sistēma, bet arī šis auglis palīdz samazināt sāpes vēderā un ir noderīgs, ja persona cieš no caurejas. Šādos gadījumos to var lietot kā sulu.

11. palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem

Melones ir antioksidantu avots, starp kuriem ir iespējams atrast beta-karotīnu, luteīnu, zeaksantīnu, kriptoxantīnu. Šie antioksidanti aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un tādējādi palīdz aizsargāt pret dažām slimībām, piemēram, krūts vēzi, prostatas, zarnu, plaušu vai aizkuņģa dziedzeri..

12. Nieru veselība

Nieres gūst labumu arī no melones uzņemšanas, Tie palīdz cilvēkiem doties uz vannas istabu. Tas kalpo kā palīglīdzeklis aknām, lai atbrīvotos no toksīniem no ķermeņa, un tiem, kas cieš no šīs orgāna, laba ideja ir sajaukt melones sulu ar laima sulu no rīta, pirms brokastīm.

13. Uzlabo ādas veselību

Kolagēns, kā jau teicu, atjauno un palīdz atjaunot ādu. Tāpēc, lai parādītu veselīgu ādu, melone ir laba alternatīva. Kolagēna atjaunojošā jauda arī palīdz uzlabot acu veselību un nodrošina spēku muskuļiem.

Arbūzu priekšrocības

Vēl viens ideāls auglis, ko ēst vasarā, ir arbūzs, kas tāpat kā melone ir vairāki ieguvumi cilvēku veselībai.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīm priekšrocībām, varat izlasīt mūsu rakstu: "Arbūzs: 10 vasaras augļu īpašības un priekšrocības"