L-karnitīns, kas tas ir un kā tas darbojas mūsu organismā?

Uztura bagātinātāji ar L-karnitīnu pēdējos gados ir kļuvuši populāri, lai uzlabotu sporta sniegumu un veicinātu svara zudumu papildus citiem medicīniskiem mērķiem..

Bet kas ir L-karnitīns tieši? Kā tas darbojas mūsu organismā? Un, pats galvenais, vai tas ir patiesi efektīvs visos jūsu pieteikumos? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem.

• Saistīts raksts: "triptofāns: šīs aminoskābes īpašības un funkcijas"

Kas ir L-karnitīns?

L-karnitīns ir aminoskābe, ko rada nieres un aknas un kas tiek uzglabāts smadzenēs, sirdī, muskuļos un spermā. Tas ir iesaistīts tauku pārveidošanā par enerģiju un ir saistīts ar antioksidantu īpašībām.

Tas ir viens no diviem karnitīna izomēriem vai molekulārajām struktūrām. Lai gan L-karnitīnam ir pozitīva ietekme uz organismu, otrs izomērs, D-karnitīns, inhibē L-karnitīna aktivitāti..

L-karnitīns To galvenokārt konstatē sarkanā gaļa, jo īpaši jēru un teļa gaļu. To var atrast mērenā daudzumā cūkgaļas, mencas, vistas krūtiņas un piena produktos, un ir arī neliela šīs aminoskābes koncentrācija dažos dārzeņos un graudaugos..

Šo savienojumu izmanto kā papildinājumu ārstēt dažādus ķermeņa traucējumus un veicināt vielmaiņas aktivitāti. Tomēr ne visi tās pieteikumi ir apstiprināti ar zinātniskiem pētījumiem.

• Varbūt jūs interesē: "10 veselīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju"

Kā tas darbojas organismā?

L-karnitīns kalpo taukskābju transportēšanai caur šūnu mitohondriju membrānām. Karnitīna palmitoilransferāzes enzīms L-karnitīna molekulas piesaista taukskābēm.

Šai aminoskābei ir antioksidējoša iedarbība: tā novērš brīvos radikāļus, daļiņas, kas, ja tās uzkrājas pārmērīgi, izmaina DNS un bojā šūnas, oksidējoties, tādējādi veicinot vēža parādīšanos..

L-karnitīna deficīts organismā var rasties ģenētisko izmaiņu vai nepietiekama uztura dēļ, kā arī ekskluzīvs augu pārtikas patēriņš..

L-karnitīna trūkums var izraisīt dažādas izmaiņas atkarībā no vecuma, smaguma pakāpes un iesaistītajiem orgāniem. Daži no raksturīgākajiem šīs slimības simptomiem ir glikozes līmeņa pazemināšanās (hipoglikēmija), sirds muskuļu slimību (kardiomiopātija) un noguruma parādīšanās..

• Saistīts raksts: "20 pārtikas produkti, kas ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām"

Ko tas lieto??

L-karnitīnam kā uztura bagātinātājam piešķirtie lietošanas veidi ir vairāki, lai gan nav pierādīts, ka tās visas iespējamās priekšrocības. Šajā sadaļā mēs sīki izklāstīsim zinātniskos pierādījumus par šīs vielas dažādajiem pielietojumiem.

Nekādā gadījumā nav ieteicams lietot L-karnitīna piedevas bez receptes, jo tā ir narkotika eksperimentālajā fāzē lielākajā daļā zāļu..

1. nieru slimības

Nieres piedalās L-karnitīna ražošanā, tāpēc šīs aminoskābes līmenis asinīs tiek ietekmēta nieru slimība. Šajā jomā ārējais L-karnitīns ir daudz efektīvāks.

L-karnitīna bagātinātāju efektivitāte ir pierādīta kā adjuvants cilvēkiem, kam tiek veikta hemodialīze - terapijas veids, kas aizstāj nieru darbību, ja tie nedarbojas pareizi. Tas ne tikai samazina L-karnitīna deficīta simptomus, bet var arī tos novērst.

2. Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi

Zinātniskie pētījumi ir atklājuši provizoriskus pierādījumus par L-karnitīna lietošanu sirds un asinsrites sistēmas slimībās kopumā..

Jo īpaši L-karnitīns var palielināt fizisko piepūli cilvēkiem, kam diagnosticēta stenokardija vai sirds mazspēja, kā arī samazina mirstības risku pēc sirdslēkmes un sirds iekaisuma (miokardīta) gadījumos;.

No otras puses, ir ierosināts, ka L-karnitīns mazina sāpes un uzlabo mobilitāti cilvēkiem ar aterosklerozi un ka tas novērš šī traucējuma rašanos, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni..

3. Svara zudums

Nav pietiekamu zinātnisko pierādījumu apstiprināt, ka L-karnitīns ir efektīvs kā svars svara samazināšanai, neskatoties uz to, ka tas ir viens no slavenākajiem lietojumiem.

Daži pētījumi norāda, ka šis savienojums samazina tauku uzkrāšanos un palielina muskuļu masu. Turklāt L-karnitīna ietekme noguruma mazināšanai atvieglotu svara zudumu netieši.

4. Vīriešu neauglība

Vīriešu neauglība ir saistīta ar zemu L-karnitīna līmeni. Saskaņā ar pētījumiem, iespējams, ka šīs aminoskābes papildina spermas daudzumu un mobilitāti.

5. Diabēts

L-karnitīns palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu, ja to lieto kā papildinājumu konkrētai ārstēšanai šīs slimības ārstēšanai.

Tādā pašā veidā tas var efektīvi samazināt diabētiskās neiropātijas simptomus, kas rodas, ja augsts glikozes līmenis kaitē ekstremitāšu nerviem, izraisot sāpes un nejutīgumu..

6. Hipertireoze

L-karnitīns šķiet, samazina hipertireozes simptomus, traucējumi, ko raksturo pārmērīga vairogdziedzera hormonu sekrēcija. Pētījumi šajā jomā ir daudzsološi, bet šobrīd tie nav pārliecinoši.

Tipiski hipertireozes simptomi ir tahikardija, trauksme, bezmiegs, fizisks vājums un trīce..

7. Erekcijas disfunkcija

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu, ir ierosināts, ka L-karnitīns Var palielināt Viagra efektivitāti impotences gadījumos, jo īpaši vīriešiem, kuri pienācīgi nereaģē uz šo narkotiku un kuriem ir veikta prostatas operācija.

• Saistīts raksts: "13 pārtikas produkti, kas darbojas kā dabiska Viagra"

8. Nogurums

Ir provizoriski zinātniski pierādījumi par L-karnitīna lietderību samazināt nogurumu, kas saistīts ar vecumu, vēzis, celiakija, hepatīts, multiplā skleroze un hronisks noguruma sindroms, kā arī nogurums kopumā..

9. Sporta sniegums

Intensīva fiziskā slodze ir saistīta ar L-karnitīna līmeņa samazināšanos, tāpēc Daudzi sportisti izmanto šos papildinājumus, lai uzlabotu savu sniegumu. Tomēr, lai gan daži pētījumi apstiprina šo hipotēzi, nevar teikt, ka L-karnitīns ir noderīgs sporta veiktspējas uzlabošanai..