6 padomi, lai būtu laimīgi darbā

Ir Daudzi uzņēmumi, kas rūpējas par savu darbinieku labklājību un, tikai, lai uzlabotu darba ņēmēja sniegumu un organizācijas produktivitāti, piemērojiet politiku, kas padara darba vietu par sliktu. Diemžēl joprojām ir daudz uzņēmumu, kas neko nedara darbiniekam, kas var ietekmēt viņu noskaņojumu.

Mūsu rakstā "Apgādnieka zaudējuma sindroms: darbs krīzes laikā var kaitēt veselībai", mēs komentējam ekonomiskās krīzes ietekmi uz darba vietu. Tā kā mūsdienās nav viegli mainīt darba vietas, un vairumā gadījumu mēs nevaram darīt neko, lai mainītu uzņēmuma politiku, šeit ir daži padomi, kā būt laimīgiem darbavietā un izvairīties no tādas problēmas kā Burnout vai Boreout.

1. Diena sākas labi

Dienas tiesības sākšana ietekmēs to, kā jūs jūtaties darbā pārējā dienā. Šajā pētījumā pētnieki analizēja saikni starp noskaņojumu un produktivitāti. Rezultāti liecina, ka tie, kas no rīta ir vislabākajā noskaņojumā, strādā labāk un labāk sadarbojas ar klientiem.

Sāciet dienu, ņemot laiku, lai izbaudītu brokastis, nevis ieradīsieties darbā, jo jūs esat nokļuvis vēlu, dodieties uz darbu pirms došanās uz darbu, pastaigāties pa pludmali, lai elpot nedaudz svaiga gaisa vai praktizētu meditāciju pirms ieejas birojs var uzlabot rīta noskaņojumu.

Šī ziņa var jums palīdzēt: "20 frāzes par dzīvi, kas palīdzēs jums būt laimīgam"

2. Dariet lietas, kas jums patīk ārpus darba

Darbu veikšana ārpus darba vietas, piemēram, praktizējoša darbība, kas aizpilda jūs, mācās kaut ko, ko vēlaties, plānojot brīvdienas utt., Ir darbības, kas var saglabāt augstu motivāciju, neskatoties uz to, ka darbs nav pilnībā atalgots.

Stresa situācijās, kam ir motivācija ārpus darba, var darboties kā aizsardzības faktors, jo šīs darbības viņi strādā kā buferis pret neapmierinātību ar darbu, tas nozīmē, ka tie samazina negatīvo ietekmi uz darbinieku.

3. Dzīvo tuvu darbam

Kā norādīts Yeo ielejas izmeklēšanā, vislielākie viņu pētījuma priekšmeti bija tie, kuri neņēma vairāk par 20 minūtēm, lai nokļūtu savā darba vietā. Autori norāda, ka vairāk nekā 20 minūšu nodarbināšana, lai dotos uz darbu, negatīvi ietekmē cilvēku fizisko un psiholoģisko labklājību..

4. Praktizējiet pateicību pret sevi

Mūsu smadzenēm ir iespēja atcerēties negatīvus notikumus pirms pozitīviem. Viens pētījums atklāja, ka negatīvie neveiksmes darbā ir 3 reizes vairāk šokējoši nekā tas, ko mēs strādājam apmierinoši.

Par laimi, pateicība par sevi uzlabo mūsu labklājību. Darba dienas beigās jūs varat pierakstīt pozitīvās lietas, kas notikušas šajā dienā, un to darot katru dienu, jūs varat justies optimistiskāk, kā norāda šis Harvardas universitātes pētījums..

5. Padariet draugus darbā

Saskaņā ar grāmatu "Pirmkārt, pārkāpj visus noteikumus: ko pasaules lielākie vadītāji dara atšķirīgi"Marcus Buckingham un Curt Coffman, viens no faktoriem, kas visvairāk ietekmē darba apmierinātību, ir labas attiecības ar kolēģiem.

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka darba ņēmēju sociālais atbalsts ietekmē darbinieku labklājību. Labas attiecības ar kolēģiem samazina stresu, palielina darba veiktspēju, samazina nodomu atstāt darbu un pat palielina apņemšanos organizācijai.

6. Ēdiet veselīgu un labi hidratējiet

Shirly Weiss pētījums liecina, ka veselīga un sabalansēta uztura saglabāšana pozitīvi ietekmēs attieksmi, ko jūs parādāt darbā. Turklāt pareiza ēšana un mitrināšana ļaus jums labāk strādāt birojā un ka jūsu enerģijas līmenis un koncentrācija saglabāsies labā līmenī. Tāpēc tā vietā, lai dotos uz tirdzniecības automātu, lai nopirktu šokolādes bāru, atpūsties un baudiet tās priekšrocības.