Kāpēc man ir tik grūti rīt no rīta

Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem no rīta ir grūti piecelties, tas noteikti radīs jums daudz neapmierinātību, lai redzētu, kā citi var to darīt acīmredzami viegli un ievērot visas jūsu ikdienas rutīnas un mērķus. Tā kā, lai gan šķiet, ka nē, spēja to izdarīt, it īpaši, ja jums ir grafiks, lai sasniegtu vai noskaidrotu mērķus, kurus vēlaties sasniegt, ir nepieciešams, lai to sasniegtu. Līdz ar to, lai agri pamanītos, jūs varat ne tikai apgrūtināt to, kad tas ir jādara, bet arī var radīt ilgtermiņa sekas.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā: kāpēc man ir tik grūti tikties no rīta, mēs jums paziņosim, kādi ir galvenie iemesli tam, kā arī mēs sniegsim jums dažus padomus, kā izkļūt no šīs situācijas.

1. Es nevaru piecelties no rīta: biežāk sastopami cēloņi
2. Kā piecelties agri bez miega
3. Paaugstināšana no rīta: secinājumi

Es nevaru piecelties no rīta: biežāk sastopami cēloņi

Ja tas ir jūsu gadījums un jūs jūtaties identificēts ar to, ir skaidrs, ka šī situācija ietekmē jūs vienā vai vairākās jūsu dzīves jomās. Ir vairāki iemesli par kuru personai var būt grūti piecelties no rīta, kā arī jāņem vērā, ka katrs gadījums ir atšķirīgs, tāpēc daži var maksāt vairāk nekā citi.

Slikti miega paradumi

Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti tik agri pacelties, ir tas, ka miega paradumi nav pietiekami. Piemērs tam, kas notiek ļoti bieži, ir tas, ka jūs mēdzat gulēt diezgan vēlu vai esat gultā, bet turpināt lasīt, skatoties uz datoru, runājot pa tālruni utt. līdz ļoti vēlu, tāpēc nākamajā dienā ir normāli, ka mēs esam diezgan noguruši. Tātad, ja mēs pēcpusdienā atgūstam zaudētās miega stundas, tad atkal naktī mēs nevaram gulēt un sākt apburto loku. Ir arī cilvēki, kuriem nav noteikta laika, lai dotos uz miegu, tāpēc viņi pastāvīgi mainās.

Depresija

Cilvēkiem, kuriem ir šāds stāvoklis, ir problēmas ar miegu, tāpēc bieži vien tas apgrūtina vairāk vai mazāk normālu tempu, kas ļauj viņiem pamosties ar enerģiju no rīta. No otras puses, ir arī apātija un motivācijas trūkums kas ir raksturīgi depresijai, un tas vēl vairāk apgrūtina enerģijas iegūšanu, lai paceltu.

Stress

Kad mēs ikdienā ikdienišķās aktivitātes ir ļoti uzsvērušas un / vai mēs ejam cauri personīgām problēmām, tas parasti tieši ietekmē vairākumu un ietekmē miega kvalitāti. Mēs varam aizmigt, tomēr sapnis var nebūt pietiekami atjaunojošs, jo mēs esam palikuši ar šādu spriedzes pakāpi.

Tehnoloģijas izmantošana pirms miega

Ir aizvien biežāk sastopams, ka, nonākot gultā, mēs meklējam mūsu mobilo vai planšetdatoru sociālajiem tīkliem un / vai skatoties televīziju. Lai gan tas mūs traucē un kalpo kā izklaide, ir pierādīts, ka mēs to darām tieši pirms gulēšanas, jo šāda veida iekārtām ir daži viļņi, kurus mēs parasti saucam par tiem “zilā gaisma”. Šie viļņi liek mūsu ķermenim aktivizēties un mierinām mieru daudz vēlāk, nekā gaidīts.

“Vēl 5 minūtes”

Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc mums ir grūti piecelties agri, ir noteikt modinātāju noteiktā laikā un atlikt to katru reizi “Vēl 5 minūtes”. Ir pierādīts, ka tad, kad trauksme pirmo reizi izklausās, mūsu ķermenis gatavojas piecelties, pat ja mēs jūtamies noguruši, bet, ja mēs gaidīsim ilgāk, tas ir kā tad, ja mēs sakām mūsu ķermenim, ka mēs sākam jaunu miega ciklu. Tas ir iemesls, kāpēc, neskatoties uz vēl 5, 10, 15, 20 minūtēm, mēs pacelsim vēl vairāk noguris, nekā mēs būtu sākumā. Ir svarīgi zināt, kā miega trūkums ietekmē mūsu smadzenes un ko mēs varam darīt, lai to izvairītos.

Kā piecelties agri bez miega

Paaugstināšana no rīta: secinājumi

Nobeigumā varam teikt, ka fakts, ka mums ir jāmaksā tik daudz no rīta, ir ļoti bieži sastopama problēma, kas bieži sastopama daudziem cilvēkiem. Iemesli, kāpēc tas notiek, ir atšķirīgi, starp tiem un pirmkārt, slikti miega paradumi, jo viņiem nav noteikts grafiks gulēt, mēs mēdzam viegli nonākt negatīvā apburtajā lokā, ko mēs pieradām tik daudz mums ir grūti atstāt. No otras puses, ir arī tehnoloģijas izmantošana pirms miega, kas kļūst arvien izplatītāka mūsdienu sabiedrībā un tipiska “5 minūtes”, ¿Vai jūs pazīstat? Protams, tas ir pārsteigts, ka jūs zināt, ka tas nepalīdz mums ar vairāk enerģijas, bet gluži pretēji.

Arī Stress ir svarīgs faktors ko daudzi cilvēki cieš katru dienu, tāpēc mums ir jāņem vērā daži faktori, lai to samazinātu, piemēram, meditācija un vingrinājumi, darbības, kas arī palīdz mums cīnīties pret depresiju. Visbeidzot, pieminēt, ka miega grafiku izveidošana un mūsu prāta aktivizēšana, pirms došanās gulēt, neapšaubāmi palīdzēs mums gulēt mierīgāk un tāpēc nākamajā dienā mēs atradīsim vairāk motivētu un daudz vairāk enerģijas, lai sāktu jauna diena.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc man ir tik grūti rīt no rīta, Mēs iesakām ievadīt mūsu kategoriju Citas veselīgas dzīves.