Kā cīnīties pret atdalīšanas trauksmi 3 taustiņi

Tā ir realitāte, ka laulības šķiršana un pārtraukumi kļūst arvien izplatītāki. Lai gan sociālais spiediens un apgalvojums, ka romantiskas attiecības ilgu laiku ilga vairākus gadu desmitus, radīja priekšstatu par to, ka atdalīšana nav pievilcīga, šobrīd izmaksas, kas saistītas ar viņu atsevišķo ceļu aiziešanu, ir daudz zemākas, un priekšrocības kļūst arvien mazākas. vairāk.

Un tas, ka ar afektīvo obligāciju liberalizāciju nāk jaunas iespējas, saskaroties ar nākotni individuāli un vienpusēji, bet tas nav bez problēmām. Atšķirības radītā trauksme ir viena no tām. Galu galā, tiklīdz attiecības beidzas retāk un retāk, vairumā gadījumu tā ir nemierīga un nepatīkama pieredze, dažkārt pat traumatiska..

Tagad ... kā tikt galā ar visām šīm negatīvajām jūtām, kad stāsts, kas uzcelts kopīgā pazušanā? Redzēsim daži taustiņi, kas palīdz pareizi pārvaldīt emocijas šajos gadījumos.

• Varbūt jūs interesē: "Kāpēc mums ir tik grūti pārvarēt sentimentālu pārtraukumu?"

Kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi: pārtraukuma otrā puse

Kur vien ir bijis godīgi jūtams pāris, kas beidzas, tiek saņemts emocionāls trieciens. Ar plīsumu rodas patiesa paradigmas maiņa gan fiziski, gan psiholoģiski. Piemēram, ja mēs piedzīvojam šādu pieredzi, tā maina mūsu uztveres veidu, bet arī maina mūsu ikdienas, tostarp fiziskās vietas, ar kurām mēs cenšamies pārvietoties.

Tagad, tas, ka gandrīz ar kopējo drošību atdalīšana ietekmēs mūs emocionāli Tas nenozīmē, ka mums ir jāatsakās no jebkādas ciest, atsakoties no iespējas regulēt šīs emocijas pēc iespējas piemērotākā veidā. Zemāk jūs atradīsiet vairākus padomus un pārdomas, kas varētu būt noderīgas, lai cīnītos pret pāru sabrukuma trauksmi.

1. Garīgi: nav pusi

Liela daļa no ciešanām, ko izraisa atdalīšana, ir tikai tas, ka kultūras apsvērumu dēļ mums joprojām ir ļoti lielas cerības par to, kādas attiecības būtu balstītas uz romantisku mīlestību..

Ideja par to, ka pāris ir iecerēts tikties un, apvienojot tās, veido sava veida neatdalāmu vienību, tā nāk no maģiskās domāšanas, kas tradicionāli ir saistīta ar reliģiju, un, lai gan dažos kontekstos tā varētu būt noderīga (laiki un vietas, kur nav spēcīgas ģimenes, kas nodrošina stabilitāti, varētu pieņemt, ka nāve), šodien lielākā daļa pasaules ir zaudējusi savu nozīmi.

Šā iemesla dēļ ir labi domāt, ka, kamēr tā ilga, mums bija ļoti svarīgi, ka Visums nerodas ap pāris attiecībām, kas ir beigušās. Tāpēc pasaule joprojām ir jēga, kaut arī šī persona vairs nav mūsu puse.

• Saistīts raksts: "Mīts par vidējo apelsīnu: neviens nav ideāls

2. Nevienam nav jābūt laimīgam

Vai jūs zināt principiālā lūguma maldīgumu? Tas ir par pamatojuma kļūda saskaņā ar kuru tiek izdarīts secinājums no telpām, kurās secinājums jau ir netiešs. Piemēram: prāts un ķermenis ir daļa no cilvēka, tāpēc prāts un ķermenis ir divas dažādas lietas.

Kad notiek pāris saplūšana, cilvēki, kas iziet cauri sāpīgajam procesam, ko izraisa otras puses trūkums, mēdz nonākt pie principa maldības, lai gan šoreiz tas vērsts uz emocijām.

Šis pamatojums parasti ir šāds: Šī persona, kas man iedeva laimi, ir pazudusi, tāpēc es vairs nebūtu laimīgs Šāda spriešana, šķiet, ir virspusēja, taču, ja mēs to aplūkojam dziļi, mēs saprotam, ka priekšnoteikums ir kaut kas ļoti apšaubāms: ka šī persona ir laimīga, it kā tā būtu vitalitātes avots.

Kļūda liek domāt, ka apgalvojumi, kas ir tik kategoriski, balstīti uz emocijām un emocionālās nestabilitātes posma sajūtām, kā tas ir pārtraukums. Šajos brīžos mūsu priekšstats par lietām ir tik mainīts, ka tas padara mūs spējīgu domāt, ka patiesība par mūsu dzīvi ir atklāta pēc tam, kad gadiem ilgi palikuši slēpti ēnās.. Ticība šādām katastrofālām domām Tas rada lielu nemieru, bet mums nevajadzētu ļaut šīm idejām mūs pārspēt.

3. Pārvietojieties citādi

Ar pārtraukumu nāk pārmaiņas, kas ir nenoliedzamas. Jūs nevarat atdalīt savu partneri un rīkoties tā, it kā viss būtu vienāds. Vairāk nekā jebkas cits, jo šajos apstākļos, jo mums nebūs iespējas turpināt savu dzīvi, kā mēs to darījām, praksē tas, ko mēs darīsim, nedarbosies vispār. Pieņemt pilnīgi pasīvu attieksmi, neko nedarīt un Ļaujiet skumjām, nemiers un uzmācīgas domas mūs sabojāt.

Tāpēc mums ir jāatbilst situācijai un jāmaina mūsu ieradumi. Pārmaiņu pārņemšana ietver jaunu hobiju meklēšanu, citu cilvēku tikšanos un pārvietošanos citās vietās. Rutīnas maiņa apgrūtinās atgriezties šajā apburto domas par rumināciju apburto loku.