Kā veidot reālas saistības attiecībās

Apņemšanās ir jēdziens, kas attiecas uz aspektu, kas var būt ļoti sarežģīts. Apņemšanās nozīmē centienus, neatlaidību un cenšas darīt, uzturēt, rūpēties par to vai panākt to, par ko ir panākta vienošanās ar sevi vai ar citiem.

Daudzi cilvēki ir nobijies un izvairās no apdraudējuma. Ir tie, kas tikai tad uzņemas, kad viņi to tiešām darīs. Citi apņemas atkal un atkal ar dažādām lietām un cilvēkiem, zinot, ka viņi nekad netiks izpildīti, bet citi - pretī.

Mēs varam apņemties daudzas lietas, bet, iespējams, viens no aspektiem, kas visbiežāk ir saistīts ar šo jēdzienu viena no afektīvajām un pāris attiecībām. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā veidot veselīgas saistības attiecībās.

• Saistīts raksts: "Mīlestības psiholoģija: kā mūsu smadzenes mainās, atrodoties partnerim"

Kontekstuālistisks mīlestības apņemšanās jēdziens

Apņemieties kaut ko vai kādu, turiet un turiet savu vārdu un uzticību līgumsaistībām. Pāra kontekstā mēs saprotam kā apņēmību griba un pastāvība situācijā un attiecībās, lai saglabātu attiecības stabili līdz galam, neskatoties uz grūtībām, kas var rasties.

Saistības uzņemas atbildības uzņemšanos attiecību uzturēšanā, aprūpē un attīstībā, kopīga projekta izstrāde, ko abi dalībnieki vēlas piedalīties. Tagad, lai tas būtu tāds, tas ir jāuzskata par kaut ko pozitīvu un vēlamu, nevis kā uzlikšanu vai kaut ko apgrūtinošu. Nepieciešama savstarpēju interešu esamība un attiecību izturība. Tas prasa arī līdzīgu novērtējumu par to, kas sagaidāms no attiecībām, un to, ko abas puses vēlas..

Ir jāpatur prātā, ka komunikācija ir galvenais elements, lai uzņemtos pāris: katra persona ir pasaule un Ir nepieciešams, lai abi locekļi šajā sakarā paziņotu savas cerības. Uzticības ideja ir viens no šiem aspektiem, kā arī vēlme būt vai nav bērnu, lomu un uzdevumu sadalījums vai prioritātes.

Tāpēc saistība ir būtisks elements, lai panāktu attiecības. Tās trūkums no viena vai abu pāra locekļu puses var novest pie attiecību neveiksmes, radot lielas ciešanas abiem locekļiem (īpaši iesaistītajai partijai) vai pat to, ka tā nav izveidota kā piedzīvojums.

Sternbergas mīlestības trijstūris

Ideja par saistībām ir kaut kas, kas romantiskajās attiecībās ir aplūkots gadsimtiem ilgi, un tas ir iekļauts dažādās teorijās par romantisku pievilcību un pāru veidošanos. Viena no pazīstamākajām teorijām šodien ir Sternbergas piedāvātā.

Šim autoram ir ļoti dažādi mīlestības veidi, kas ir atkarīgi no trīs galveno komponentu mijiedarbības: kaislība, tuvība un apņemšanās.

Kaislība attiecas uz visvairāk instinktīvu un emocionālu kvalitāti, Vēlme un vajadzība, enerģētiskā, romantiskā un seksuālā attiecību daļa. Intimitāte attiektos uz visvairāk sentimentālu un saistošu daļu, vēlmi aizsargāt un mīlēt otru personu un atvērt un saņemt viens otru. Visbeidzot, apņemšanās attiektos uz to, ko mēs iepriekš minējām: vēlmi izdarīt, uzturēt un palikt attiecībās neatkarīgi no grūtībām.

Mīlestība bez apņemšanās varētu būt tikai aizraušanās (ja tā balstās tikai uz kaislību) vai mīlestība (ja pamats ir intimitāte). Ir iespējams atrast romantisku mīlestību - situācija ar relatīvu saistību trūkumu, esošo kaislību un intimitāti. Ja ir intimitāte un apņemšanās, mēs atrodamies sabiedriskā mīlestībā (varbūt tuvāk draudzībai), bez kaislības un ar nelielu vēlmi.

Ja nebūtu tikai intimitāte, bet kaislība un apņemšanās, mēs nonāktu pie nepatīkamas mīlestības. Visbeidzot, ja ir tikai apņemšanās, bet nav bijusi kaislība un intimitāte, mēs būtu pirms tukša mīlestība (šajā gadījumā apņemšanās drīzāk dzīvoja kā uzlikšana). Mīlestības ideāls būtu pilnīga mīlestība, kurā trīs iepriekšējie komponenti būtu līdzsvaroti. Tomēr tas ir visgrūtāk sasniedzams.

Bet ka konkrētā brīdī ir īpašs mīlestības veids, nenozīmē, ka tas nevar mainīties ar laiku Aizraušanās, intimitāte un apņemšanās var nākt un iet, apmācīt un attīstīties.

• Saistīts raksts: "Sternbergas trīsstūrveida mīlestības teorija"

Kā veidot veselīgas un reālas saistības attiecībās

Saistību radīšana un uzturēšana attiecībās var būt sarežģītāka nekā šķiet. Lai mēģinātu radīt un uzturēt to, ieteicams ņemt vērā šādu aspektu nozīmīgumu.

1. Saziņa

Kā jau iepriekš teicām, viens no apņemšanās pamatiem ir fakts, ka gan viņi izsaka to, ko viņi sagaida no savām attiecībām, gan to, ko viņi vēlas un vēlas uzņemties saistības. Runa nav par fiksētu ierobežojumu noteikšanu, bet par skaidri, ko var sagaidīt viens no otra un vai ir vēlme iesaistīties un uzturēt attiecības. Tāpat saziņa ļauj apspriest jautājumus un jautājumus, par kuriem ir nozīme, un kas nav saistīti un grūti saskanīgi ar pāris.

• Varbūt jūs interesē: "paļāvīga komunikācija: kā izteikt sevi skaidri"

2. Godīgums

Līdztekus iepriekšējam punktam vēl viens no būtiskiem elementiem, lai iegūtu un uzturētu saistības, ir godīgums. Mums ir jāspēj izteikt sevi autentiski un bez izlikšanās, tādā veidā, ka mēs varam norādīt, ko mēs vēlamies, ko mēs meklējam un kas mums piepilda.

3. Dariet lietas kopā

Kaut kas būtisks, lai radītu obligāciju, kurā ir apņemšanās, ir kopīga projekta, elementu, kas jums pievienojas. Laika iztērēšana vienkārši nav saistīta ar saistībām, bet pavadīt laiku, atklājot viens otru un lietas, kas mums patīk par mūsu partneri, stiprina attiecības un apņēmību to saglabāt.

4. Sargieties no nereālas cerības

Iespējama problēma, kas var kavēt stabilas saistības esamību, ir nereālas cerības par otru personu vai par attiecībām. Mums tas jāpatur prātā attiecībās ir arī bedrītes un sarežģīti mirkļi, un tāpēc šī iemesla dēļ saistības ir jāsadala. Tāpat, domājot, ka otrai personai ir pārāk augstas cerības uz sevi vai pieprasījumiem, pārāk daudz var arī mazināt saistību.

Risinājums notiek, tāpat kā visos gadījumos, efektīvi un nepārtraukti sazināties. Ir iespējams strādāt arī ar attiecīgajiem uzskatiem un cerībām.

Ir sava telpa

Lai gan ir nepieciešams būt kopā un komunicēt, nav arī veselīgi radīt nosmakšanas un apspiešanas attiecības, kurās viss ir jādara kopā. Ir nepieciešams, lai ikvienam būtu sava telpa un laiks. Pretējā situācija var pavājināt apņēmību ar pārmērīgu spiedienu.

Strādājiet ar savām bailēm

Viens no aspektiem, kas apgrūtina saistību saglabāšanu, ir bailes no tā, ko tas rada. Šīs bailes ārstēšanai var būt nepieciešams pārvarēt traumatiskas personiskās situācijas (piemēram, pārtraukumi vai iepriekšējas neticības, kas apgrūtina uzticēšanos kādam citam). Iespējams, ka bailes no zaudēšanas brīvības, bailes, kas arī būtu jāapspriež un jāapstrādā, var būt nepietiekama..