Kā rīkoties un pārvarēt mīlestības pārtraukumu 8 atslēgās

Mīlestības sabrukums ir pieredze, kas, protams, mums visiem ir bijusi vai ir bijusi. Tas attiecas arī uz pieredzi, kas var radīt lielu diskomfortu, vismaz dažām iesaistītajām pusēm. Kā mēs varam pārvarēt šo diskomfortu?

Lai gan tas ir sarežģīts jautājums, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no katra cilvēka emocionālajiem resursiem un katra pāra vēstures, šajā rakstā mēs redzēsim dažus noderīgas stratēģijas, lai pārvaldītu un pārvarētu mīlestības pārtraukumu.

• Saistīts raksts: "Kāpēc mums ir tik grūti pārvarēt sentimentālu pārtraukumu?"

Kāpēc mīlestības pārtraukumi ir grūti??

Ir normāli, ka tad, kad ir pienācis laiks slēgt ciklu, piemēram, ja mums kaut ko ir jāatsaka ar kaut ko vai kādu, mēs saņemam daudz nepatīkamu sajūtu. Skumjas, bailes, bailes, nemiers, dusmas Tie ir daži no visbiežāk sastopamajiem. Pēdējais notiek īpaši tad, ja cikls ir aizvērts kāds cits, tas ir, kad mums ir jāpieņem lēmums, ka mēs pilnībā nepiekrītam.

Lai gan, kā jau esam teikuši, tā ir diezgan izplatīta pieredze, kas ir arī bieži, nezinot, kā to risināt. Tas ir normāli, jo mēs parasti esam pieraduši izvairīties no negatīvām sajūtām un apstākļiem, kas rada mums diskomfortu. Tomēr, lai uzskatītu, ka mēs tos varam pilnībā izvairīties, ir sekas mēs diez vai iemācāmies paciest šos apstākļus un emocijas, kas ar tām iet.

Ja mēs ņemam vērā arī to, ka mēs bieži vien socializējamies romantiskas mīlestības loģikā, kur dominē ideja par mīlestības ciešanu; pārtraukuma process ir sarežģīts. Tāpat, kā pārrāvums, tas ir process, kas ietver bēdu pieredzi, kurā mēs bieži vien iziet cauri slēgšanas, naidu un vainas noliegšanas posmam un beidzot to pieņemam. Bet, Kā mēs varam vieglāk pārvietoties no noliegšanas līdz pieņemšanai?

• Varbūt jūs interesē: "Kā uzzināt, kad jāapmeklē pāris terapija? 5 pārliecinoši iemesli"

8 atslēgas, lai pārvaldītu un pārvarētu mīlestības pārtraukumu

Par laimi ir vairākas lietas, ko varam izdarīt pat tad, kad jau notiek grūts brīdis. Dažas no šīm lietām var uzņemt dažus cilvēkus, nevis citus. Tas ir, tie nedarbojas vienādi visiem; tas ir par to testēšanu un komforta atrašanu atbilstoši mūsu pašu procesiem.

Tas nozīmē, ka šeit ir 7 atslēgas, kas var būt noderīgas mīlestības pārtraukuma pārvarēšanai.

1. Meklējiet savu atbalsta tīklu

Gan mīlestības pārtraukšanas, gan jebkura sāpīga procesa gadījumā ir ļoti svarīgi izveidot atbalsta tīklu, tas ir, cilvēkus, kuri pavada un klausās mūsu grūtos brīžus un palīdz kompensēt zaudējuma vai vientulības sajūtu. Viņi var būt ģimene vai draugi un parasti tas ir par cilvēkiem, kas arī ir pavadījuši iemīlēšanās procesu, tomēr ne vienmēr.

Parasti gadās, ka tad, kad mēs satiekam romantisku mīlestību, mēs attālināsimies ar mūsu atbalsta tīkliem, kas dažkārt ir grūti atgriezties, lai meklētu tos pēc tam, kad attiecības ir beigušās. Tas ir sarežģīti, jo tas cita starpā nozīmē pieņemt mūsu neaizsargātību un arī pieņemt, ja esam pieļāvuši kļūdu. Tomēr atgriešanās pie ģimenes un draugiem var būt svarīgs solis, lai vieglāk iet cauri grieving procesam.

2. Veikt būtiskas izmaiņas

Ir arī izplatīts, ka tad, kad atrodamies attiecībās, mēs uzkrājamies objekti, dāvanas, fotogrāfijas, atmiņas, starp materiālajiem elementiem, kas simbolizē attiecības un emocionālo saiti. Kaut arī runa ir par priekšmetiem, kas mums nozīmē svarīgas lietas, tas ir arī par lietām, kas var pagarināt noliegšanas un dusmas procesu, un tāpēc sarežģīt pieņemšanas procesu..

Tad ir svarīgi aizņemt kādu laiku prom no šiem objektiem. Šo attālumu var pārvērst, atbrīvojoties no tiem, bet to var pārvērst arī mainīgajās vietās vai uz brīdi. Paturiet prātā, ka atbrīvošanās no tām radīs nepatīkamas sajūtas, tāpēc var būt labāk to darīt mazliet maz. Tas ir, atbrīvoties no vienas lietas vienā reizē vai sākt, pārvietojot tos, tad saglabājiet tos un beidzot izmetiet tos; vai ne, atkarībā no tā, kā mēs jūtamies mūsu procesā.

• Varbūt jūs interesē: "Kā aizvērt emocionālo ciklu, 6 soļos"

3. Izveidojiet jaunus ieradumus

Saistībā ar iepriekš minēto, ir kopīgi veidot attiecības, lai radītu jaunus hobijus, jaunas gaumes un pat jaunas intereses. Atbrīvoties no visa, kas ir grūti, jo tas ir par darbībām, ko mēs internalizējam un ka mēs ikdienā īstenojam to. Tad atdalīšanās ietver spēcīgu pārmaiņu veikšanu, kas noteikti nevar notikt nakti. Ir svarīgi nepārtraukt aktīvo darbību un meklēt jaunas lietas, pat ja pāris ir beidzies.

4. Atgūt vecos hobijus

Mums nav obligāti jāizveido jauni ieradumi. Tas arī darbojas, lai atgūtu ieradumus, kas mums bija pirms attiecības. Tas, vai tas darbojas vai ne, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik ilgi attiecības ir notikušas, un cik daudz mēs esam mainījušies šī procesa laikā..

Tomēr tas var būt labs uzdevums domāt retrospektīvi un mēģināt atcerēties darbības, kas mums patīk pirms attiecību uzsākšanas, kā arī mēģināt tuvināties šīm aktivitātēm. Es domāju, izpētīt mazliet un redzēt, ko mēs varam baudīt atkal un kas ne.

5. Ievērot lēmumus

Kamēr mēs esam noliegšanas un pārejas procesā uz pieņemšanas procesu, mums ir kopīgi mēģināt darīt visu, kas nepieciešams, lai atgūtu attiecības. Parasti tas notiek īpaši tad, ja mēs neesam pieņēmuši lēmumu. Tātad, tad, Mēs bieži cenšamies, lai otra persona varētu "iemīlēties vēlreiz", citiem vārdiem sakot, mēs viegli nonākam "cīņas par mīlestību" loģikā..

Šeit ir svarīgi nejaukt "atgūt" vai "iemīlēties" ar "vajāšanu". Un nesajauciet "mīlestību" ar "valdījumu", "spiedienu" vai "pienākumu". Lai gan sāpju procesu var būt ļoti grūti pieņemt, ir svarīgi ievērot noslēgtos un pieņemtos lēmumus.

6. Praktizējiet toleranci pret vilšanos

Mums ir jāpieņem, ka attiecībām un emocionālajām obligācijām ir diskomforta sajūta. Mēs nevaram vainot citus par šo diskomfortu, ir kopīgi, ka, kamēr mēs pieņemam cikla beigas, mēs meklējam atbildību otrā personā, gan lai pabeigtu, gan ciestu vai atvieglotu šo ciešanu. Lai varētu pieņemt pieņemšanu mums jāuzņemas atbildība par mūsu diskomfortu un mēģināt meklēt alternatīvas un instrumentus ārpus personas, ar kuru mums ir kopīgas attiecības.

7. Uzrakstiet, kā jūtaties

Kaut kas konkrētāks, kas var palīdzēt dažiem cilvēkiem, lai izbeigtu savu procesu, ir atvadīties, rakstot tekstu tiem, kuriem bija jāiziet. Kopš tā laika Bieži ir grūti pateikt, ko mēs jūtam, bet ne tāpēc, ka ir grūti apturēt sajūtu, viens no iespējamiem pasākumiem, lai atbrīvotos no tā, ir to uzrakstīt. Tas var būt atvadu vēstules veidā, kas var tikt vai netika dota otrai personai, vai arī tas var būt tikai teksts, kas ļauj mums izteikt emocijas, kuras mēs dažreiz neatpazīstam, ja mēs tikai domājam par tām vai tikai mēģinām viņus runāt.

8. Paņemiet savu laiku

Ir svarīgi atcerēties, ka zuduma vai cikla beigu apstrādei ir nepieciešams laiks. Šī paša iemesla dēļ nav nepieciešams spiest sevi, lai pārvarētu šīs izmaiņas no vienas dienas uz otru. Daži cilvēki var paņemt dienu, bet citi var aizņemt daudz vairāk.

Daudzas reizes šis process paildzinās un kļūst vētrains, ja mums ir ideja, ka mēs jau esam pavadījušas vairākas dienas, un mēs joprojām esam tādā pašā situācijā. Tas nenozīmē, ka mēs neuzņemamies atbildību par sevi, bet tas nozīmē, ka tad, kad esam pieredzējuši tik ievērojamu pieredzi, mums ir normāli, ja mēs arī uzņemamies ievērojamu laiku. iemācīties redzēt šo pieredzi citādi.