Emocionālais abstinences sindroms (vai mīlošs), kas ir un kā to pārvarēt

Pēc mīlestības pārtraukuma, un jo īpaši pirmajās dienās un nedēļās pēc atvadīšanās, mēs varam dzīvot ļoti intensīvas sajūtas, kas daudzos gadījumos var ietekmēt mūsu spēju būt objektīvam un racionālam. Sāpes, skumjas, ciešanas, nespēja koncentrēties un vēlme sazināties ar mūsu bijušo partneri var novest pie neaizsargātības situācijām, kurās ir iespējams aizvākt impulsus vai uzliesmojumus, kurus mēs varam nožēlot pēc tam.

Lai izbeigtu attiecības un atbrīvotu cilvēku, kuru mēs esam mīlējuši tik daudz, ir sarežģīti, un, lai gan mēs esam skaidri sapratuši, ka esam darījuši pareizo, pārvietojoties, var būt reizes, kad mēs jūtamies vāji un ļauj mums dominēt mūsu emocijas. Faktiski, psihologi saka, ka tie paši smadzeņu reģioni tiek aktivizēti, kad viņi iemīlas narkotikas, kas izraisa dažus cilvēkus piedzīvojiet emocionālo vai mīlošo abstinences sindromu kad viņiem ir jāsadala ar savu partneri. Tas ne tikai izraisa psiholoģiskas sāpes, bet var izraisīt arī fizisko simptomu ciešanu.

Turpmākajās rindās mēs runāsim par šo parādību, un mēs ienāksim tās īpašībās.

Ķīmija mīļāko smadzenēs

Ikviens, kurš ir piedzīvojis mīlestību, zina, ka tas, bez šaubām, ir viena no labākajām pieredzēm, ko varam piedzīvot. Bet ir arī monētas otrā puse: tas ir mīlestības trūkums. Grūtā situācija, kas jāpārvar, kas var izraisīt eksistenciālu krīzi ja mēs nezinām, kā to pareizi pārvaldīt.

Un tas, ka mīlestības trūkums liek mums dzīvot patiešām sāpīgi brīžos, jo mīļākā smadzeņu ķīmija var mūs justies atkarīgi no mūsu ex, visu mūsu sajūtu virzīšana uz šo personu un mūsu ikdienas pārņemšana ir mēģinājums uz priekšu un atgūt mūsu labklājību, lai gan mēs vēlamies apvienoties mūsu īpašā cilvēka rokās.

• Saistīts raksts: "Mīlestības ķīmija: ļoti spēcīga narkotika"

Kad mums ir kāds "mērkaķis"

Mīlestības ķīmija var likt mums dzīvot mākonī, bet, ja mums nav iespējas būt kopā ar personu, kuru mēs vēlamies, mēs varam sajust "pērtiķi", it kā tā būtu narkotika..

Kad mēs iemīlējamies, mūsu smadzenes izdalās tādas vielas kā serotonīns (kas saistīts ar laimi), endorfīni (hormoni, kas saistīti ar prieka sajūtu), adrenalīns (liek mums justies enerģiski) un dopamīns, kam ir svarīga loma. izdzīvošanu, provocējot to uzvedību atkārtošanos, kas ir būtiskas sugas izdzīvošanai. Piemēram, pārtika vai sekss. Bet ir iesaistīta arī atkarību izraisošā uzvedībā, piemēram, narkotiku lietošana vai azartspēles.

Šajā ziņā Alberta Einšteinas Medicīnas koledža pēc izmeklēšanas teica, ka "kad mīlestība ir bojāta, kā tad, kad kāds atstāj narkotikas, var parādīties blakusparādības, piemēram, depresija vai obsesīvi uzvedība, un pat atcelšanas sindroms. . Parasti šis sindroms, kas ir emocionāls vai narkotiku lietojums, izraisa psiholoģiskus un fiziskus simptomus, jo tas ietekmē mūsu nervu sistēmu..

• Saistīts raksts: "Mīlestības psiholoģija: kā mūsu smadzenes mainās, atrodoties partnerim"

Emocionālā atcelšanas sindroma simptomi

Emocionālais abstinences sindroms parādās, kad mums jāpārtrauc redzēt cilvēku, kuru mēs mīlam, vai nu ar mūsu pašu gribu, vai citiem. Un tajos gadījumos, kad var rasties konflikti, piemēram, toksiskas attiecības, neticība utt. Jūsu simptomi var palielināties. Par laimi, daži cilvēki apzinās, ka šie simptomi ir pārejoši un ka laika gaitā ir iespējams atgūt emocionālo līdzsvaru, kad neironu ķēdes vājinās.

Tomēr, daži cilvēki nespēj tikt galā ar emocionālo sāpēm, viņiem ir zems pašvērtējums vai nav nepieciešamo rīku, lai pārvarētu šo posmu. Tā rezultātā viņi ir savienoti ar pāris: viņi nespēj pārvarēt atkarību. Šādos gadījumos ir nepieciešams doties uz psiholoģisko terapiju.

Simptomi, ko cilvēks ar emocionālu abstinences sindromu ir:

Psiholoģiskie simptomi:

• Trauksme un trauksme.
• Skumjas un melanholija.
• Vēlas būt kopā ar mīļoto personu, piezvanīt viņai un sazināties ar viņu.
• Apdullināšana un koncentrācijas trūkums
• Bezmiegs.
• Apetītes zudums.
• Obsesīvi domas.
• Feeling atdalīts uz mūžu.
• Nespēja baudīt ikdienas aktivitātes.

Fiziskie simptomi

• Reibonis.
• Slikta dūša.
• Galvassāpes.
• Iespaids krūtīs.
• Vemšana.

Atcelšanas sindroma ilgums dažādām personām ir atšķirīgs, un daudzos gadījumos tas var būt īsa pieredze, kas izzūd, kad situācija tiek pieņemta. Tomēr, tā kā sirdsdarbība nav lineārs process, var gadīties, ka skartā persona bieži piedzīvo šo sindromu, jo viņš nespēj tikt galā ar situāciju vai tāpēc, ka viņš joprojām saskaras ar personu, kuru viņš mīl, neskatoties uz plīsumu..

Ko darīt, lai pārvarētu emocionālo abstinences sindromu

Lai pārvarētu atcelšanas sindromu un kopumā mīlestības trūkumu, ir iespējams sekot dažām no šīm stratēģijām.

1. Atzīstiet simptomus un ziniet, ka tas ir pārejošs

Emocionālajam abstinences sindromam drīz pēc pārtraukuma ir augsts punkts (parasti pirmais mēnesis ir visgrūtākais), bet laika gaitā to var pārvarēt. Tāpēc, Ir svarīgi atzīt, ka viens no šiem sirdsdarbības posmiem notiek (kas ir pārejošs), lai mēģinātu kontrolēt šo ļoti reālo un sāpīgo fizisko un emocionālo pieredzi.

2. Kontaktpersona 0

Kad cilvēks ir atstājis attiecības, turpinot sazināties ar pāris (ar ilūziju, ka lietas var noteikt), ir neproduktīva. Tas tikai skaidri parāda, ka pastāv emocionāla atkarība un paildzina ciešanas, ja patiesais nolūks ir atgriezties laimīgā stāvoklī un atgūt labklājību pēc attiecībām, kas nav strādājušas.

Šī iemesla dēļ psihologi iesaka sazināties ar 0, ti, "visu vai neko", jo tāpat kā ar narkomāniju, redzot mīļoto cilvēku un sazinoties ar viņu, tas veicina recidīvu. Ja mēs ievērojam klasiskās kondicionēšanas loģiku, iedarbība uz mīļoto personu atkal aktivizē neirālo ķēdi, kas ir iesaistīta iemīlēšanā, tādēļ, ja mēs vēlamies to vājināt un atgūt emocionālo stabilitāti, mums ir jābūt spēcīgiem un jāatkāpjas jebkura saskare ar personu.

Turklāt, ja sajūta ir ļoti intensīva, pat ieteicams izvairīties no kontaktiem ar sociālo tīklu starpniecību, jo tie rada dažas parādības, piemēram, FOMO sindromu, kas tie palielina apsēstību un ciešanas pēc plīsuma.

3. Izjaukts

Viena no lielākajām kļūdām, ko šajā posmā var izdarīt, ir atbrīvot apsēstību un uzmācīgas domas, kas parasti ir pastāvīgas: atmiņā un atmiņās atkal un atkal parādās mūsu prāts. Tāpēc ir svarīgi meklēt darbības, kas liek mums būt uzmanīgiem. Pavadīt laiku kopā ar draugiem, mācoties vai doties uz sporta zāli, ir ļoti labi.

4. Cīņa par savu personīgo attīstību

Kad mēs atstājam to ar mūsu partneri, mūsu pašcieņas izmaksas ir augstas. Tāpēc mums ir jāsazinās ar sevi un darīt tos, kas mums patīk. Lietas, kas liek mums augt kā cilvēki un ar ko mums patīk. Varbūt studējot šo maģistra grādu, kas mūs tik motivē vai pievienojas deju nodarbībām. Jūs zināt, kas patiešām ir laimīgs un padara jūsu dzīvi pilnīgu.