Kāpēc es runāju nervozi

Komunikācija ir cilvēka dabiska rīcība, jo vārds ir izteiksmes līdzeklis, kas veicina dialogu un starppersonu attiecības. Tomēr ir situācijas, kad šajā realitātes plaknē var rasties bloķēšana. Piemēram, persona var justies neērti runājot ar citiem. Šāda veida apstākļi rada diskomfortu un diskomfortu tiem, kas jūtas neaizsargāti, jo tas rada nedrošību.

Risks, ka jūtaties neērti runājat, ir tas, ka jūs pieņemat nepareizu mērījumu, lai pavadītu lielāko daļu sava laika savā komforta zonā: mājās. ¿Kāpēc es runāju nervozi? Psiholoģijā-Online mēs jums sakām.

1. Kāpēc es uztraucos ar cilvēkiem
2. Kā runāt publiski bez nerviem
3. Triki neuztraucies

Kāpēc es uztraucos ar cilvēkiem

Šādu situāciju var radīt dažādi faktori. Tālāk ir uzskaitīti vairāki iespējamie piemēri.

Nervozitāte runājot publiski

Mutisks eksāmens, projekta prezentācija birojā, prezentācijas veikšana vai jebkura darbība, kas saistīta ar izaicinājumu runāt sabiedrībā, var radīt nervozitāti pat cilvēkiem ar pieredzi. Bailes runāt sabiedrībā savienojas ar citām bailēm, piemēram, bailēm no izsmiekla vai negatīvas kritikas.

Tomēr ļoti bieži cilvēki pirms nezināmības pārbauda nervozitāti, kad tas faktiski var būt arī personiskās intereses simptoms, parādot sev vislabāko versiju šajā situācijā. Tas nozīmē, ka nervozitāte var izpausties arī par savu atbildību. Tomēr šajā gadījumā nervi izzūd pēc testa pabeigšanas vai pat pirms tam.

Mīlestība

Ja cilvēks ir sajūsmā un sāk justies kaut ko īpašu, bet nezina, vai tas ir savstarpēji saistīts, jūs varat arī izjust šo nervozitāti, kas ir perfekti pārstāvēta caur tauriņu metaforu kuņģī. Tas nozīmē, ka cerība uz mīlestību liek varoni cerības, idealizācijas, šaubu un nedrošības horizontā. Šajā gadījumā šī nervozitāte tiek pārvarēta ar laika gaitu, palielinot uzticību otrai personai.

Sociālās trauksmes traucējumi

Cilvēki, kas cieš no šīs sociālās fobijas formas, jūtas neērti, ja jūtaties, ko novēroja panika, ko viņi piedzīvo pirms citu tiesu. Persona, kuru skārusi šī diagnoze, emocionāli cieš un var pat piedzīvot trauksmes krīzes, ja to ieskauj citi cilvēki. Tas var notikt gan personīgi, gan profesionāli.

Šajā gadījumā ciešanas ir atkarīga arī no gaidīšanas spējas, jo var gadīties, ka persona dramatiski iedomājas, kā viņi jutīsies kādā pasākumā, kurā viņi ir uzaicināti vai ir jāapmeklē tikai dažas nedēļas..

Uzziniet jaunu valodu

Jaunas valodas apguvē var rasties to cilvēku nervozitāte, kuri jūtas nedroši, ja viņi nav izteikti viņu dzimtajā valodā, jo viņi baidās no sevis muļķot dažu vārdu izrunāšanā vai nepareizu izteiksmju lietošanā. Šī bailes ir ļoti klātesošas, un tieši tas ir viens no tiem, kas visvairāk bloķē valodu iegremdēšanas personīgo mērķi, jo emocijas, kas izraisa visvairāk diskomfortu tiem, kas jūtas nervu dēļ šī iemesla dēļ, ir kauns.

Atkarība no jaunajām tehnoloģijām

Tiem cilvēkiem, kuri ir ļoti pieraduši sadarboties ar sociālajiem tīkliem un whatsapp, tomēr nav praktiskas pieredzes tiešās attiecībās, viņi piedzīvo šo nervozitāti, saskaroties ar šīm situācijām ieraduma trūkuma dēļ. Viņi jūtas, ka aiz ierīces viņi ir lielāks projekcijas priekšā improvizācijai, kas rada ciešu attieksmi divu cilvēku tuvumā, kuriem ir atstāta kafija, pastaiga vai kino. Atkarība no mobilā tālruņa ir problēma, kas nesen parādās mūsu sabiedrībā, un tā ir jāārstē nekavējoties.

Kā runāt publiski bez nerviem

¿Ko jūs varat darīt, ja jums ir nervozs šāda veida situācijā?

1. Ir svarīgi, lai jūs a pakāpeniski ap tiem momentiem un situācijām, kurās jūs jūtaties šādā veidā. Neizvairieties no tiem, jo, rīkojoties šādā veidā, bailes tiek palielinātas. Lai uzzinātu, kā pārvaldīt jūsu bailes, nevis jūtaties pārsteigts par to, ieteicams definēt īstermiņa mērķus, kurus vēlaties sasniegt saistībā ar šo jautājumu. Piemēram, varat iestatīt sevi kā mērķi izvirzīt ieteikumus nākamajā uzņēmuma biznesa sanāksmē.
2. Sagatavojiet situāciju. Šī plānošana var būt ne tikai interesanta, kad runa ir par konferences scenārija sagatavošanu. Savā privātajā dzīvē jūs varat pastiprināt proaktīvu attieksmi pret ideju sagatavošanu iespējamajām sarunu tēmām, lai saglabātu izklaides plānu. Šīs idejas nesatur skriptu, tomēr tās ļauj jums iegūt pašapziņu neērtu klusuma dēļ.
3. Relativizējiet savas bažas. Šī bailes ir piemērs tam, kā cilvēks ir atkarīgs no viņa subjektīvības spēka. Un tas ir, ka, kamēr viņš cieš tik daudz par šo situāciju, uztvere, ka citiem ir ļoti atšķirīga. Kas dzīvo ar citu spriedumu, palielina viņu defektus, tas ir, to nosaka viņu pašu skatiens. Tad no šī brīža mēģiniet strādāt pie savām domām, lai noskaidrotu, ko jūs sakāt sev un kādu alternatīvu ziņojumu jūs varat uzdot sev. Izmantojiet rakstīšanu kā līdzekli, lai veicinātu introspekciju.
4. Jūs varat praktizēt vingrinājumus, lai pārbaudītu hipotētiskos mirkļus, kas var rasties jūsu dzīvē. Formula lomu spēle Tas ir īpaši efektīvs. Piemēram, ja jūs satraucaties, runājot darba intervijā, mēģiniet situācijas, kas vērstas uz šo tēmu.
5. Ja jums bieži rodas šī nervozitāte, tad filma, kas ir pamācoša kā "karaļa runas", ir pedagoģiska skatītājam. Filma, kurā skatās Colin Firth. Tas stāsta par ķēniņa Džordža VI stāstu, ko nosaka viņa stostīšanās lasīšanas runās, kas saistītas ar viņa nostāju. Ar specializēto runas terapijas speciālista Lionel Logue atbalstu viņš pakāpeniski pārvar savas robežas. Šī filma ir arī piemērs tam, ka dažreiz ir svarīgi lūgt profesionālu palīdzību, lai pārvarētu šīs grūtības.

Triki neuztraucies

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc es runāju nervozi, Mēs iesakām ievadīt mūsu Personības kategoriju.