7 padomi, kā izvairīties no bezdarba depresijas

Bezdarba līmenis ir satraucošs Spānijā, un faktiski tas ir gandrīz 20% iedzīvotāju. Šī ir viena no problēmām, ko visvairāk uztrauc spāņi, ka no ekonomikas krīzes, kas sākās 2008. gadā, ir redzams, kā darba nestabilitāte mūsu valstī ir kļuvusi par realitāti.

Tomēr bezdarbs ne tikai būtiski ietekmē pirktspēju. Tas arī rada lielāku risku nomākt depresijas simptomus.

• Saistīts raksts: "Survivor sindroms: darbs krīzes laikā var kaitēt veselībai"

Psiholoģija un bezdarbs

Protams, pirmā lieta, kas nāk prātā, kad mēs esam no darba, ir naudas zudums, ko mēs ciešam, un kā ekonomiskās problēmas var būtiski mainīt mūsu dzīvi. Patiesība ir tāda, ka bezdarbs ne tikai ietekmē mūsu kabatu, bet tas rada nopietnas problēmas psiholoģiskā līmenī. Eksperti pat runā par fenomenu, ko sauc par "bezdarba depresiju"..

Bezdarbnieka psiholoģiskās sekas ne tikai cieta persona, kas ir bezdarbniece, bet gan arī viņa ģimene. Jūs varat to pārbaudīt rakstā "Vecāku bezdarbs izraisa depresiju un trauksmi bērniem, saskaņā ar pētījumiem", kur psihologs Jonathan García-Allen iekļūst šajās sekās un kā tās ietekmē cilvēka dzīvi bez darba.

Kas ir bezdarba depresija

Bezdarba depresija rodas, kad persona ir bijusi bezdarbniece vairākus mēnešus un viņš uztver, ka situācija pārsniedz viņu. Sākotnējo "šoku", kad beidzas darbs, var apvienot ar atkārtotiem neveiksmīgiem mēģinājumiem atrast darbu.

Cieš personas pašvērtējums, tāpēc, ka indivīds var piedzīvot, ka viņi praktiski neizsauc viņu par darba intervijām, lai gan ir snieguši tūkstošiem CV. Šī situācija attur cilvēku, kurš jūtas vainas un neveiksmes ceļā, kas ieņem savu dzīvi.

• Saistīts raksts: "4 pašvērtējuma veidi: vai jūs vērtējat sevi?"

Šī garīgā traucējuma simptomi

Bezdarba depresija rada virkni simptomu, kurus mēs parādīsim tālāk.

1. Apgūtā bezpalīdzība

Ilgstoši bezdarbnieki var sadedzināt personu tā, lai viņu pašu resursi būtu izsmelti. Katru dienu, kas notiek bez darba atrast un neredzot rezultātus Saskaroties ar saviem centieniem, viņš dod vēstījumu cilvēkiem, ka neatkarīgi no viņu stāvokļa nemainīsies. Šī neapmierinātības uzkrāšanās var novest pie indivīda piedzīvotās bezpalīdzības.

2. Zems pašvērtējums

Šī delikātā situācija liek personai novērtēt sevi negatīvi, jo viņš parasti jūtas vainas dēļ, lai gan bezdarba situācijai ir strukturāls iemesls. Zema pašapziņa ietekmē arī jūsu pašapziņu, un katru reizi, kad viņš jūtas vairāk kā neveiksmīgs indivīds.

3. Somatiskie simptomi

Psiholoģiskā iesaistīšanās var izraisīt fiziskus simptomus. Galvassāpes, miega traucējumi, seksuālas problēmas, Nelabvēlīgi kuņģi utt. Var būt dažas no bezdarba depresijas sekām.

4. Slikti ieradumi

Ar laiku cilvēks aizvien vairāk aiziet. Viņam ir grūti sekot veseliem ieradumiem, piemēram, fiziski vingrināties vai barot slikti patērēt atkarību izraisošas vielas, piemēram, narkotikas vai alkoholu lai izvairītos no realitātes un problēmām, kas rodas jūsu dzīvē.

• Saistīts raksts: "Atkarība: slimība vai mācīšanās traucējumi?"

5. Citi simptomi

Citi simptomi, piemēram, trauksme, apātija, demotivācija vai agresīva uzvedība var rasties, ja persona cieš no bezdarba depresijas.

Ko darīt, lai novērstu šo delikātu situāciju

Bezdarbs ir ļoti saspringts dzīves notikums, jo tam ir ne tikai personiskas, bet arī sociālas sekas. Bet ko darīt, lai izvairītos no krišanas depresijā, kad mums nav darba? Zemāk jūs varat atrast dažus padomus.

1. Saglabājiet pozitīvu attieksmi un nezaudējiet cerību

Neļaujiet panikai pārņemt jūs un saglabāt pozitīvu attieksmi. Varbūt pirmās apmaiņas laikā opcijas neparādās, bet, ja jūs meklējat darbu, var rasties kaut kas. Personīgā līmenī palikt aktīvs un turpiniet nodarboties ar kādu hobiju, Tas palīdzēs jums atvienot un būt aizņemtiem.

2. Zini sevi

Varbūt patiesībā jūs sevi nepazīstat padziļināti. Uzziniet, kas jums ir labs, lai jūs varētu iegūt lielākas izredzes atrast darbu. Kad jūs zināt, kas jūs esat, tad jūs varat labāk sevi pārdot iespējams, kāds jūs interesē.

3. Kontrolējiet savus izdevumus

Daudzas reizes parādās bezdarba depresija, jo mums ir dzīves temps. Y ir loģiski, ka ekonomiskās problēmas liek mums ciest trauksmi, stress un depresija.

Ir gadījumi, kad nav iespējams novērst finansiālās grūtības, bet citos gadījumos tas ir mentalitātes jautājums. Novērsiet visu, kas nav jūsu dzīves prioritāte, no saviem izdevumiem un pieņemiet citu domāšanas veidu.

4. Saņemiet palīdzību

Lai gan labklājības valsts ir cietusi lielā krīzē, joprojām ir valdības vai vietējās dotācijas, kas ļauj samazināt problēmas, kas parādījušās šajā delikātajā jūsu dzīves brīdī. Cik vien iespējams, izplānojiet šo maršrutu.

5. Veidojiet sevi

Ja jums ir iespēja apmācīt ... to darīt! Netērējiet laiku, Esiet proaktīvs ne tikai darba meklēšanā, bet arī personīgajā attīstībā. Mūsdienās nav nepieciešams doties uz izglītības centriem, jūs varat mācīties tiešsaistē. Tātad, ja jūs to varat ekonomiski atļauties, jums nav attaisnojuma, lai turpinātu mācīties.

6. Apkārt sevi ar saviem mīļajiem

Šajā delikātajā situācijā ir labs laiks, lai ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas jūs visvairāk mīl. Varbūt jums ir jāpasaka viņiem, kā jūtaties vai vienkārši pavadāt patīkamus mirkļus. Rēķini ar viņiem tagad, kad jums tās vajag.

7. Meklējiet psiholoģisko palīdzību

Reizēm šīs izmisuma situācijas atstāšana nav viegla, un ir nepieciešams saņemt psiholoģisko atbalstu. Ir labi profesionāļi, kas var būt ļoti noderīgi, kad sākat sajust šīs situācijas kritumu. Labākās psiholoģijas klīnikas var uzzināt rakstā "10 labākās psiholoģijas un psihoterapijas klīnikas" var būt noderīgas.

Padomi darba meklēšanai

Ja vēlaties saņemt padomu, lai atrastu darbu, rakstā "Man nav darba: 7 ekspertu padomi, lai to atrastu" jūs varat atrast labākās stratēģijas, lai atgrieztos darbā pēc pastāvīgā darba.