Panikas lēkmes simptomi un ārstēšana

“Kādu dienu, bez iemesla, es biju mājās, un es sāku justies, ka es biju elpas trūkums. Es sāku uztraukties, jo es nezināju, kas ar mani notiek, un mana sirds bija ātrāka un ātrāka. Tas bija tikai dažas minūtes, bet šķita, ka stundas, es biju satraukts, es domāju, ka es kaut ko dot tajā brīdī”. A panikas lēkme vai panikas lēkme ir pēkšņa bailes vai intensīvas diskomforta parādīšanās, ko pavada somatiski simptomi, kas parādās pēkšņi un no miera vai nemieru stāvokļa. Tās ilgst aptuveni no 5 līdz 20 minūtēm, un cilvēki, kas tos cieš, var izjust fiziskus un psiholoģiskus simptomus. Panikas lēkmes gadījumā personai ir sajūta, ka viņš ir bīstamā situācijā, pat ja tas nav reāls, tāpēc nervu sistēma aktivizē trauksmes signālus un izpaužas noteiktas reakcijas, piemēram, pieaugums. muskuļu spriedzē (ķermeņa sagatavošana bēgšanai vai cīņai), paaugstināts sirdsdarbības ātrums, elpošana kļūst zemāka un satrauktāka (var rasties hiperventilācija), svīšana, kontroles zaudēšanas sajūta, intensīvs terors, cita veida reakcijas.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs uzzināsim padziļināti, kas ir a Panikas lēkme: simptomi un ārstēšana.

1. Panikas lēkmes simptomi
2. Kā notiek panikas lēkme
3. Panikas lēkmes sekas
4. Panikas lēkme: ārstēšana
5. Ko darīt panikas lēkmes gadījumā

Panikas lēkmes simptomi

Jāņem vērā, ka panikas lēkme pati par sevi nav uzskatāma par garīgu traucējumu. Panikas lēkmes var rasties jebkurā citā trauksmes traucējumā (atdalīšanās trauksme, sociālā fobija, agorafobija uc) un citos garīgās attīstības traucējumos, piemēram, depresijas traucējumi, vielu lietošanas traucējumi, pēctraumatisks stresa traucējums utt. . un dažos veselības stāvokļos (piemēram, kuņģa-zarnu trakta, sirds, vestibulārā)

The panikas lēkmes vai panikas lēkmes simptomi tie parasti parādās pēkšņi un sasniedz maksimālo izteiksmi dažu minūšu laikā. Parasti tiek sniegti šādi dati:

• Trīce vai kratīšana.
• Svīšana.
• Nelabums vai diskomforts vēderā.
• Slikta sajūta vai reibonis.
• Elpas trūkums vai elpas trūkums.
• Drebuļi vai siltuma sajūta.
• Nejutīguma sajūta.
• Sirdsdarbības ātruma paātrināšana.
• Nerealitātes vai depersonalizācijas sajūta (atdalīšanās no sevis).
• Bailes no “iet crazy” vai zaudēt kontroli.
• Bailes no miršanas.

Kā notiek panikas lēkme

Kā mēs redzējām šī raksta sākumā, kad mēs ciešam no panikas, mūsu signalizācijas sistēmā ir aktivizācija.

Galvenie jautājumi par šo tēmu būtu: ¿Kāpēc mūsu signalizācijas sistēmā notiek aktivizēšana, patiešām neapdraudot? Y, ¿Kā jūs varat iegūt panikas lēkmi? Ir dažādi veidi, kā mēs varam piedzīvot simptomus, kas saistīti ar panikas lēkmi, bez acīmredzama iemesla un pat atrodoties mierīgā stāvoklī. Daži no tiem var būt šādi:

• Dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pārejot no guļošas līdz strauji pacelšanai, kāpšana, pārkaršana ar karstumu utt. sprieguma kritums. Ja tas notiek, ir daži simptomi, piemēram: reibonis, vājums, neskaidra redze, vertigo utt..
• Kad mēs iet cauri ļoti stresa situācijās, mūsu organisms atbrīvo adrenalīnu lielākos daudzumos un citus neirotransmitorus, piemēram, kortizolu. Tas var izraisīt dažus simptomus, kas saistīti ar panikas lēkmi (sirdsdarbības paātrinājums, nejutīgums vai reibonis, slikta dūša, vēdera diskomforts utt.), Kas rodas pat pēc tam, kad stressors ir pazudis..
• Daži fiziski simptomi var rasties, kad ķermeņa pieredze normālas izmaiņas un katram dzīves posmam. Tās ir pārmaiņas, ko piedzīvo visi cilvēki, bet dažreiz tos nav viegli pamanīt.
• Dažreiz, pat ja persona to neapzinās, viņš mēdz būt elpojiet ātri un sekli, kas var izraisīt hiperventilāciju.

Panikas krīze rodas tāpēc, ka persona interpretē jebkuru no šīm situācijām (kas tiek uzskatītas par normālām un biežāk sastopamām) kā draudošas un ārkārtīgi bīstamas, tāpēc tā mēdz dot katastrofālas interpretācijas ja viņš tos piedzīvo, piemēram, ka viņš gatavojas mirt, ka viņš iet ārā, ka viņš zaudē kontroli utt. Šīs katastrofālās domas izraisa trauksmes sistēmas aktivizēšanu, kas rada emocijas, sajūtas un uzvedību, kas raksturīga panikas krīzei..

Pietiek ar to, ka mēs uzskatām, ka mēs patiešām esam briesmās, lai trauksmes sistēma tiktu aktivizēta un sajūtas, ko radītu iepriekš aprakstītie iemesli, palielina intensitāti. Tas viss nozīmē, ka personai beidzas panikas lēkme.

Panikas lēkmes sekas

Ikviens var izjust panikas krīzi atsevišķā brīdī savā dzīvē, un vairumā gadījumu tie nedod lielu nozīmi. Viņi parasti tos piešķir tam, ka viņi ir kļuvuši nervu, līdz ar to tie ir ļoti uzsvērti, cita starpā to iemeslu dēļ, kurus viņi uzskata par neuztraucošiem.

Tomēr citi cilvēki, kas piedzīvo to, var būt briesmīgi un baidās piedzīvot vairāk uzbrukumu nākotnē. Ja tas notiek, skartā persona būs vairāk uzmanīga nekā jebkura veida iekšējā sajūta, kas palielinās varbūtību, ka viņš to uztvers intensīvāk (sirdsdarbība, vēdera sajūtas utt.). Tāda pati uzmanība atvieglos jaunu krīžu rašanos, jo jebkurā situācijā, ko persona uzskata parastu (pat ja tā nav), drīz atceras katastrofālas interpretācijas, kā rezultātā ir apburtais loks un jauni panikas lēkmes.

Kad panikas lēkmes ir nemainīgas un bailes ir intensīvas un atkārtojas, var dot šādu sekas:

• Panikas traucējumi: tas rodas, kad panikas lēkmes kļūst neparedzētas un atkārtojas. Pastāv bažas par nākotnes panikas lēkmēm vai to sekām, un persona sāk izrādīt izvairīšanos no rīcības (piemēram, izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm, ģimenes situācijas utt.)..
• Agorafobija: Cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir izplatīta agorafobija. Viņi sāk izvairīties no situācijām vai vietām, piemēram, doties uz lielveikalu, nokļūt sabiedriskajā transportā, ceļojot utt. Viņi var pat ilgstoši izkļūt no savas mājas. Tas ir tāpēc, ka viņi baidās, ka viņiem būs panikas lēkme, un viņi nevar tikt ārstēti vai lidojums var būt neērts.
• Depresija: Ja persona nesaņem adekvātu ārstēšanu, lai novērstu panikas lēkmes, depresija ir viegli notikt, jo laika gaitā viņš mēdz izolēties no savas ģimenes, draugiem, kolēģiem utt., Un viņa pašcieņu un labklājību smagi ietekmē tik ierobežota.

Citas sekas:

• Partneru, darba un akadēmiskās problēmas.
• Finanšu problēmas.
• Nespēja virzīties uz personīgiem mērķiem un mērķiem.
• Paaugstināts pašnāvības risks.
• Alkohola vai vielu ļaunprātīga izmantošana.
• Citu saistītu garīgo traucējumu parādīšanās.

Panikas lēkme: ārstēšana

Cilvēki parasti atgūstas no panikas lēkmes bez ārstēšanas nepieciešamības, tomēr daži galu galā veido panikas traucējumus. Kad tas notiek, jums jāsāk ārstēšana pēc iespējas ātrāk, jo jo ilgāk jūs to atļaujiet, jo grūtāk to pārvarēt, lai gan nekad nav iespējams..

The psiholoģiska ārstēšana Panikas traucējumiem ir izglītot un informēt personu par šī traucējuma raksturu un tā attīstību. Jums ir arī mācīts virkne metožu un stratēģiju, lai samazinātu stresa un trauksmes līmeni pirms iespējamās panikas lēkmes. Kā arī strādājot pie izmaiņām tajās katastrofālajās domās, kas saistītas ar panikas krīzes simptomiem. Tas viss, lai pakāpeniski samazinātu simptomus.

The kognitīvās uzvedības terapija kombinācijā ar dažu zāļu ievadīšanu, piemēram, antidepresantiem un anksiolītiskiem līdzekļiem, ir pierādījuši lielu efektivitāti šāda veida traucējumiem.

Ko darīt panikas lēkmes gadījumā

Pēc padziļinātas analīzes par panikas lēkmes simptomiem un ārstēšanu, šeit ir daži padomi kas var būt noderīga kontrolēt panikas lēkmi:

• Padariet dziļu un lēnu elpošanu, lai pamanītu, kā vēdera iekaisumi, dažas sekundes turiet gaisu un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtojiet to pašu procesu vēlreiz vismaz 5 reizes.
• Vienmēr paturiet prātā, ka jūsu radītās reakcijas ir normālas, lai gan šķiet, ka jums ir reāls risks.
• Mēģiniet ieņemt prātu citās domās, pārtrauciet visu uzmanību pievērst simptomiem, kas rodas.
• Nemēģiniet cīnīties pret šīm sajūtām un vēlēties izvairīties no krīzes, vienkārši elpot un ļaujiet viņiem apzināties, ka nekas nenotiek.
• Atrodiet ērtu vietu, kur jūs varat būt, kamēr šīs sajūtas iziet.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Panikas lēkme: simptomi un ārstēšana, .