Kā sastapties ar pašnāvību

Vārds sēru ne tikai attiecas uz mīļotā nāves sāpēm, bet arī tādiem zaudējumiem kā laulības šķiršana, atlaišana vai ķermeņa locekļa zaudēšana pēc negadījuma. Sāpes ir universāla pieredze, ko visi cilvēki iziet dažādos brīžos un situācijās.

Bēdas par mīļotā nāvi nekad nav viegli. Pašnāvību izraisītas bēdas gadījumā sāpes kļūst vēl intensīvākas, jo tās ir saistītas ar vainas sajūtu un impotenci. Mīlas tīša nāve atstāj ģimeni un draugus ļoti neskaidri un ar lielu satraukumu.

Pašnāvību raksturo stigma. Daudzi cilvēki to uzskata par apkaunojošu vai grēcīgu, citi to uzskata par "izvēli" un vaino ģimeni. Daudzos gadījumos viņi nezina, kā atbalstīt izdzīvojušos un vienkārši izvairīties no situācijas nezināšanas dēļ. Lai kāds būtu iemesls, ir svarīgi paturēt prātā, ka pašnāvība un tās pamatā esošās sāpes ir sarežģīti procesi.

Ja persona veic pašnāvību, tieši tiek skarti tiešie ģimenes locekļi, kas dzīvo kopā ar šo personu, pārējā ģimene, kaimiņi, draugi, klasesbiedri un / vai kolēģi..

• Saistīts raksts: "9 mīti un viltus tēmas par pašnāvību"

Kā pārvarēt skumjas ar pašnāvību: sākotnējās pārdomas

Ar to cilvēku liecībām, kas mēģinājuši izdarīt pašnāvību, mēs zinām, ka pašnāvības galvenais mērķis nav izbeigt dzīvi, bet ar ciešanām.

Cilvēki ar pašnāvnieciskām domām cīnās ar emocionālu satraukumu, kas padara dzīvi nepieņemamu. Lielākā daļa cilvēku, kas mirst ar pašnāvību, ir depresija, kas samazina viņu spēju risināt problēmas.

Kāpēc sēras ir grūtāk pārvarēt?

Sēras izstrāde nozīmē virkni procesu, kas, sākot ar zaudējumiem, beidzas ar realitātes pieņemšanu, garīgās darbības pārorientācija un iekšējās pasaules sastāvs.

Pašnāvību rezultātā mirušo cilvēku radinieki un draugi ir jutīgi justies lielā mērā nesaprotami un apbēdināti. Viņi bieži jautā sev: "Kāpēc tas notika? Kā es to neredzēju? ”Viņi jūtas milzīga vaina par to, ko viņiem vajadzētu darīt vairāk vai mazāk. Viņiem ir atkārtojas domas, kas viņus uzbrūk gandrīz katru dienu. Viņi bieži jūtas vainas, it kā viņi būtu kaut kā atbildīgi.

Daudzi arī piedzīvo dusmas un dusmas pret savu mīļoto atteikšanās vai noraidīšana, vai vilšanās domāt, ka viņi nav pietiekami mīlēti, lai saglabātu vēlmi dzīvot.

Šie kļūdaini pieņēmumi var ilgt ilgu laiku, ja tie netiek pienācīgi risināti. Daudzu gadu laikā cenšas rast atbildes vai saprast notikumu, kas daudzos gadījumos ir nesaprotams.

No otras puses, sabiedrībai joprojām ir kaitīga loma, radot stigmu ap nāvi ar pašnāvību kas liek izdzīvojušajiem justies izslēgti. Mīļoto cilvēku, kuri miruši no slimības, nelaimes gadījuma, vecuma vai cita veida nāves, pārdzīvojušie bieži saņem līdzjūtību un līdzjūtību. Nekad nevainojiet ģimenes locekli par vēzi vai Alcheimera slimību, bet sabiedrība turpina ēnu pār pašnāvību.

• Saistīts raksts: "26 pašnāvību veidi (saskaņā ar dažādiem kritērijiem)"

Atmiņu loma

Vēl viens faktors, kas padara dueli atšķirīgu ar pašnāvību, ir atmiņas. Kad mīļotais ir pazudis slimības vai nelaimes gadījuma dēļ, mēs saglabājam labas atmiņas. Mēs varam domāt par mūsu mīļoto un dalīties stāstos ar nostalģiju. Tomēr tas parasti neattiecas uz apgādnieka zaudējuma gadījumā. Jums ir tādas domas kā: "Varbūt es nebiju laimīgs, kad es tevi fotografēju?" "Kāpēc es neredzēju jūsu emocionālās sāpes, kad mēs pavadījām atvaļinājumu?".

Pārdzīvojušie pašnāvību zaudējumi ne tikai piedzīvo šos sarežģītos skumjas aspektus, bet arī ir tendence attīstīties depresijas simptomiem un pēctraumatiskiem stresa traucējumiem. Neaprakstāmā skumja par pašnāvību kļūst par nebeidzamu apjukuma, sāpju, atgriezenisko saikni un nepieciešamību sastrēgt ciešanas.

Veidi, kā palīdzēt pašnāvnieku zaudētajiem

Ja jūs pazīstat kādu, kas pašnāvību zaudējis mīļoto, ir daudzas lietas. Līdztekus tam, ka jūs pavadīsiet savās bēdās, jūs varat palīdzēt atbrīvoties no sabiedrības radītās stigmas.

1. Jautājiet, vai jūs varat palīdzēt un kā

Ja jūs nevēlaties pieņemt palīdzību, ar šo žestu jūs parādāt, ka esat viņiem pieejams. Izvairieties no attāluma, lai jūs zinātu, ka varat ar jums runāt, kad tas ir nepieciešams.

• Saistīts raksts: "Kā nomierināt draugu, kad viņam ir vajadzīgs"

2. Esiet pacietīgi

Nenorādiet apgādnieka zaudējuma sods. Komplekss duelis var ilgt gadiem. Mudiniet viņu dalīties stāstos un izteikt savas domas. Atkārtošanās var būt galvenais atgūšanas faktors.

3. Klausieties

Esiet līdzjūtīgs klausītājs. Labākā dāvana, ko jūs varat dot mīļotajam, kurš pārdzīvojis pašnāvību zaudējumu, ir jūsu laiks, miers un mīlestība.

4. Pieņemšana

Pieņemsim, ka viņiem ir jāizsaka savas jūtas, reizēm ar klusumu un citiem laikiem ar skumjām vai dusmām. Nebaidieties runāt par pašnāvību. Jūs varat izteikt savas skumjas sajūtas un nosaukt savu mīlestību. Tie, kas ir zaudējuši kādu ar pašnāvību, jūt lielas sāpes un patiešām vajag jūsu empātiju, līdzjūtību un sapratni

Veidi, kā palīdzēt sev, ja esat cietis no pašnāvības

Tas var būt ļoti sāpīgi, bet jums ir jāmācās, lai īstenotu realitāti un to saprastu Jūs neesat atbildīgs par jūsu mīļotā pašnāvību.

1. Nelieciet sāpju ierobežojumus

Sēras periods prasa laiku. Jums jāiet cauri dažādām fāzēm, līdz jūs pieņemat realitāti.

2. Plānojiet nākotni

Kad esat gatavs, organizējiet ģimenes svētkus ar jūsu ģimenes palīdzību, dzimšanas diena un Ziemassvētki Saprotiet, ka šie mirkļi dzīvos ar skumjām un meklēs atbalsta un stiprinājuma saites, lai samazinātu intensīvas skumjas reakcijas.

3. Izveidojiet savienojumus

Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai, kas īpaši paredzēta pašnāvnieku zaudējumu pārdzīvojušajiem. Vide var nodrošināt dziedinošu vidi savstarpēju atbalstu.

4. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Atcerieties, ka jūs esat cauri viena no grūtākajām un sāpīgākajām dzīves situācijām un jums var būt nepieciešama terapija, lai nevajadzīgi pagarinātu skumjas fāzes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Dzīves ritenis
• Feigelman, W., Gorman, B.S. Un Jordānija, J.R. (2009). Stigmatizācija un pašnāvības zaudēšana. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordānija, J. (2001). Vai pašnāvību zaudējums ir atšķirīgs? Literatūras pārvērtēšana. Pašnāvība un dzīvību apdraudoša uzvedība, 31: 91-102.