Kā izārstēt somnilohiju

Somnilochia ir miega traucējumi, ko raksturo runāt miega laikā. Pašlaik tās cēloņi nav zināmi vai kas notiek smadzenēs, kad cilvēks runā miega laikā. Persona, kas runā, nezina, ka viņš runā, un nākamajā dienā viņu neatcerēsies. Ja jūs runājat miega laikā, varat to izdarīt pareizi vai ne, savā valodā vai citā.

Somnilohiju nosaka stadija un smagums, kam ir 4 stadioni (1 un 2: tā nav dziļa sapnis, un tās runas ir viegli saprotamas, spējīgas pabeigt sarunas ar jēgu; 3 un 4: tā ir dziļa miega un tās runu ir grūti saprast, sava veida moans) un trīs smaguma pakāpes (viegla: notiek mazāk nekā vienu reizi mēnesī, vidēji: reizi nedēļā un nopietni neietekmē telpas, kas koplieto istabu, miegu; tas notiek katru nakti un traucē citu cilvēku miegu; cilvēki mājā).

Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs jums sakām kā izārstēt somniloquy.

1. Runājot sapņos: faktori, kas palielina šo situāciju
2. Kā pārtraukt runāt sapņos: 7 padomi
3. Ieteikumi somnilohijas ārstēšanai
4. Kad ieraudzīt speciālistu

Runājot sapņos: faktori, kas palielina šo situāciju

Ikviens var jebkurā laikā iesniegt somnilochia, bet tas parasti ir visbiežāk bērniem un vīriešiem. Var būt ģenētisks faktors, tāpēc, ja miega laikā ir vecāks vai radinieks, jums var būt arī risks.

Somniloquia var palielināt dažu dzīves mirkļu laikā, ko izraisa:

• Reibonis
• Drudzis
• Alkohola patēriņš
• Stress
• Garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija
• Miega trūkums

Cilvēki ar citi miega traucējumi viņiem draud arī somnilochia prezentācija, tostarp cilvēki ar šādu vēsturi:

• Miega apnoja
• Sleepwalking
• Nakts bailes vai murgi

Kā pārtraukt runāt sapņos: 7 padomi

Pašlaik nav ārstēšanas zināms tieši somnilochia, bet miega speciālisti var palīdzēt pārvaldīt šo situāciju. Bez tam miega eksperts var pārliecināties, ka jūsu ķermenis naktī pienācīgi uzturas.

Ja jums ir partneris, kuru ietekmē jūsu miega traucējumi, var būt svarīgi doties uz profesionālu, lai pārvaldītu abu miegu. Tomēr izārstēt somniloquy Ir daži ieradumi, kurus var izmēģināt šādi:

1. Guļ dažādās gultās vai istabās
2. Jūsu partneris var ievietot kontaktdakšas
3. Numurā izmantojiet balto trokšņu mašīnu
4. Dažas dzīvesveida izmaiņas var būt:
5. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
6. Pirms gulētiešanas izvairieties no smagām maltītēm
7. Izveidojiet regulāru miega grafiku, lai smadzenes pielāgotos

Ieteikumi somnilohijas ārstēšanai

Lai varētu izārstēt somniloquy, varat izmēģināt dažas izmaiņas savā dzīvē, kas palīdzēs jums baudīt dziļāku un mierīgāku miegu. Šeit ir daži padomi, ko varat iekļaut savā ikdienas darbā un novērtēt, vai tas palīdz pārtraukt runāt jūsu sapņos.

Nakšņojiet nepieciešamās miega stundas

Somnilochia parasti rodas biežāk, ja cilvēkiem rodas miega traucējumi. Pietiekami atpūsties saskaņā ar regulāru grafiku var palīdzēt samazināt somnilohijas smagumu.

Pārvaldiet stresu

Stress palielina somniloche biežumu un smagumu. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs mēģinātu saglabāt pietiekamu stresa līmeni, lai cīnītos pret somnilohiju

Pirms gulētiešanas izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Alkohola lietošana tuvu gulētiešanas laikam var pārtraukt miega modeļus un pasliktināt miegainību. Alkohola lietošanas ierobežošana var būt ļoti noderīga

Konsultējieties ar speciālistu

Lai gan somniloquy nav bīstama, tā var būt citas miega traucējuma blakusparādība. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir jūsu gadījumā, vai ja jūsu somniloquia ir nopietna un ietekmē jūsu ģimeni vai kolēģus, dodieties uz speciālistu.

Nelietojiet uzkodas pirms gulētiešanas

Ēšana pārtikā pirms došanās uz katru, īpaši smagās maltītes, pārtrauc miegu. Neēdiet mazāk nekā 4 stundas pirms gulētiešanas un izvairieties no saldiem vai kofeinētiem dzērieniem.

Kad ieraudzīt speciālistu

Somnilochia nav nopietns veselības stāvoklis, bet dažreiz var būt lietderīgi apmeklēt ārstu. Ja jūsu somniloquy tas ir ļoti ekstrēms un tas traucē miega kvalitāti vai, ja esat ļoti noguris un nevarat koncentrēties uz savu dienu, dodieties pie speciālista. Retos gadījumos somnilohija var rasties ar citiem smagākiem traucējumiem.

Ja Jums ir aizdomas, ka miega traucējumi ir cita nopietnāka miega traucējuma simptoms, piemēram, miegainība o miega apnoja, Ieteicams doties uz ārstu. Ja sākat runāt sapņa laikā pirmo reizi arī pēc 25 gadu vecuma, jo somnilochia, kas parādās vēlāk dzīves ciklā, var būt saistīta ar veselības stāvokli.

Noslēgumā, Somnilochia ir nekaitīgs miega traucējums kas ir biežāk sastopams bērniem un vīriešiem un kas var notikt noteiktos dzīves periodos. Tam nav nepieciešama ārstēšana un lielāko daļu laika tas izzūd pati. Tas var būt hronisks vai īslaicīgs. Un tas var arī izzust dažus gadus un atkal parādīties. Ja somnilochia iejaucas jūsu dzīvē vai radinieku vai kolēģu dzīvē, konsultējieties ar speciālistu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā izārstēt somnilohiju, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.