Kā izkļūt no depresijas pēc laulības šķiršanas

Laulības šķiršana ir viens no stresa notikumiem. Akūta un hroniska stress, īpaši, ietekmē emocionālo un fizisko veselību. Ir pētījumi, kas liecina, ka šķīries vai atraitnes cilvēkiem ir vairāk hronisku slimību (diabēts, vēzis ...) par 20% nekā precētiem cilvēkiem. Turklāt citi pētījumi parādīja, ka cilvēka laimes līmenis samazinās, kad tiek izmantotas šķiršanās, ja persona to nedarbojas. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs parādīsim dažus padomus, kas var palīdzēt novērst depresiju šajā situācijā, kā arī metodes, kas var jums palīdzēt izkļūt no depresijas pēc laulības šķiršanas.

1. Depresijas simptomi laulības šķiršanas dēļ
2. Sajūtas pēc laulības šķiršanas
3. Padomi, kā pārvarēt depresiju ar šķiršanos

Depresijas simptomi laulības šķiršanas dēļ

Ir gadījumi, kad šķiršanās kļūst par stresa un traumatisku notikumu, kurā sāpes ir pārmērīgas un dažas ir pieredzējušas Depresijas simptomi:

• Nespēj gulēt vai gulēt vairāk nekā parasti.
• Pārēšanās vai apetītes trūkums.
• Pārmērīgs nogurums.
• Dīvainas un neparastas sāpes.
• Pārmērīgs alkohola vai narkotiku patēriņš.
• Koncentrācijas grūtības.
• Noturīgas negatīvas domas.
• Kairināmība vai dusmas.
• Trauksme vai nemiers.
• Viltības vai bezjēdzības sajūtas.
• Pesimisms vai vienaldzība.
• Intereses zaudēšana par darbībām, kas iepriekš bija ļoti atalgotas personai.
• Atkārtotas domas par nāvi.
• Pašnāvības domas (tūlītēja profesionāla palīdzība).

Lai gan ir normāli, ja šī procesa laikā rodas daži no šiem simptomiem, personai ir jāsazinās ar speciālistu, ja viņiem ir vismaz 4 no iepriekš minētajiem simptomiem ikdienā ilgstoši..

Sajūtas pēc laulības šķiršanas

Tā kā cilvēks zina, ka būs atdalīšanās, tas notiek ar vairākiem emocionāliem posmiem attiecībā uz šo būtisko notikumu, ko parasti raksturo sāpes un zaudējumi:

Noliegšana

Noliegšana ir veids, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no a “emocionāla vētra” un tāpēc mēs cenšamies pārvarēt emocionāli. Tas ir noderīgs pārvarēšanas mehānisms, ja vien tas neliedz mums vadīt normalizētu dzīvi. Tāpēc šī posma raksturojums ir tas, ka tas netiek ļaunprātīgi izmantots, tas ir, tas ir, mums nevajadzētu palikt noliegumā, Atteikšanās saskarties ar realitāti nav piemērota stratēģija. Tāpēc atteikums ir noderīgs mehānisms īstermiņā, bet ilgtermiņā tas paredz lielas izmaksas personas dzīvē..

Kaitināts

Šajā posmā otrs tiek vainots par visu, kas notiek ar mums. Jau kādu laiku visas tās pretrunas, kuras mēs atrodam mūsu jaunajā dzīvē, ir citas personas vaina, mums nav nekādas lomas. Dusmas vai dusmas liek mums neko labi redzēt bijušajā partnerī. Tas ir posms, kurā tiek izmantots kāds brīdis atbrīvojiet visu pentu dusmas noliegšanas fāzē.

Sarunas

Šo posmu raksturo mēģinājums noteikt vai novērst radīto kaitējumu atdalot. Tas ir tad, kad jūs pārtraucat domāt un teikt, ka es to nevaru, es ar viņu kaut ko apspriedīšu, kamēr es to neapmeklēšu.

Tas ir mēģinājums atgūt savu “dzīvi”. Šajā posmā jūs sāciet ilgu laiku par partnera pozitīvajiem aspektiem, viņas smaidu, viņas jokiem ... un jūs vēlaties, lai viņa atgrieztos. Tas ir, tas ir no nicinājuma tā dusmas stadijā, lai apdomātu to šajā sarunu posmā. Tādā gadījumā persona uzskata, ka laulības šķiršana ir pareizais lēmums vai nē.

Depresija

Šajā posmā jūs nejūtaties kā atstāt mājās vai kaut ko darīt. Lielāko daļu laika vēlaties būt gultā vai skatīties televīziju. Skumjas ir jūsu pavadonis šajā posmā. Tas ir paredzamais posms visā šajā procesā, kurā persona izstrādā dueli (viņš ir zaudējis savu biedru). Tādēļ ir svarīgi, lai jūs apņemtu sevi ar labu atbalsta sistēmu - gan ģimeni, gan draugiem, kā arī, ja nepieciešams, terapijas sesijas. Tas ir ļoti svarīgi nav izolēt šajā posmā.

Pieņemšana

Šis posms ir beigas. Kad esat nonākuši nelaimē, jūs esat to pārvarējis, un jūs no tā esat iemācījušies, bet mums tas ir jāpatur prātā pieņemt jauno situāciju Tas nenozīmē, ka mēs vienmēr esam priecīgi un ka mums nav negatīvu emociju par laulības šķiršanu. Joprojām var būt laiki, kad jūtaties dusmīgi vai skumji par jūsu laulības zaudēšanu. Svarīgi ir tas, ka pat tad, ja jums vēl ir šie mirkļi vai negatīvas jūtas, tās vairs nav paralizētas vai traucējošas jūsu dzīvē.

Padomi, kā pārvarēt depresiju ar šķiršanos

Ņemiet vērā šādus padomus, kas var jums palīdzēt Izkāpiet no depresijas pēc laulības šķiršanas:

• Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, kuri ir gājuši cauri tam pašam, kā jūs. Atcerieties, ka katra situācija ir atšķirīga, un katra persona ir atšķirīga. Turklāt tā pati situācija neietekmē mūs visus vienādi vai vienādi.
• Meklējiet jaunas darbības un attiecības, kas var palīdzēt jums veidot savu jauno dzīvi, bet nesteidzieties, pagaidiet, pirms sākat veikt pasākumus.
• Padomājiet par kaut ko pozitīvu, ko jūs varat izdarīt no tā, kas notiek ar jums. Katru rītu pirms piecelšanās un naktī domājiet par kaut ko pozitīvu no pašreizējā brīža.
• Neaizolējiet sevi vai dzīvojiet atsevišķi šīs grūtības. Paļaujieties uz savu ģimeni vai draugiem, bet jums ir jāizvēlas tie cilvēki, kas jums ir labi, kuriem ir labas klausīšanās prasmes un kuri var respektēt savas jūtas un būt par atbalstu jums.
• Rūpējieties par savu fizisko veselību Ēd veselīgu, veiciet fizisko vingrinājumu un mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega, lai uzturētu labu stresa un depresijas līmeni.
• Plānojiet aktivitāšu realizāciju. Mēģiniet darīt lietas, kas pagātnē bija ļoti atalgojošas, lai gan ir skumjas vai depresija, kas jums jāpilda šim plānam. Tas nav par gaidīšanu, lai būtu labi, lai darītu lietas, bet gan par to, kā rīkoties, lai sāktu labi.
• Jāapzinās savas emocijas (dusmas, vainas, skumjas, vientulība utt.) Un jūtat tās. Veids, kā atbrīvoties no emocijām, ir atpazīt, pieņemt, ko jūs jūtaties, un ļaut viņiem justies viņiem.
• Sadalīšanās sāpes nav pārvarētas dienā, ir svarīgi ievērot laikus. Nepastāv pietiekami ilgi laiki, katram cilvēkam ir apstākļi, un viņiem vajadzētu būt savam laikam, lai šķirtu depresiju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā izkļūt no depresijas pēc laulības šķiršanas, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.