Kā pārvarēt bailes no augstuma

Bailes ir ļoti cilvēku pieredze. Bailes, kas arī iegūst dažādas nianses atkarībā no bailes. Ir daudz bailes un fobijas, kā arī dažādi fobiju veidi. Piemēram,, augstums var kļūt par bailes avotu tiem, kas cieš no acrophobia. Šīs bailes rezultātā persona rīkojas no izvairīšanās situācijās, kas rada bažas. Piemēram, persona var izvairīties no izejas uz terases, kas atrodas augstumā, kas padara viņu neērti. ¿Kad ir svarīgi meklēt palīdzību un zināt, kā to pārvarēt? Kad bailes ir ierobežojošas, tas ir, kas jūtas bailes, kas var likt jums nosacījumus, pat pirms apstākļi, kas saistīti ar šo faktu. Kad tas traucē jūsu normālai dzīvei. ¿Kā pārvarēt bailes no augstuma? Tiešsaistes psiholoģijā mēs sakām jums par augstuma bailes simptomiem un sekām visefektīvākās psiholoģiskās metodes un citi padomi, kā pārvarēt acrophobia.

1. Cēloņi bailēm no augstuma
2. 4 bailes no augstuma vai acrofobijas simptomi
3. Bailes no augstuma vai acrofobijas sekas
4. Kā pārvarēt bailes no augstuma vai acrofobijas

Cēloņi bailēm no augstuma

Acrophobia attīstības iespējamie cēloņi ir:

• The instinkts: bailēm ir adaptīva daļa, kas kalpo, lai garantētu izdzīvošanu. Dažas bailes vai cieņa pret augstumu ir veselīgas, jo tas padara mūs uzmanīgiem, lai neciestu bojājumus.
• The mācīšanās informāciju par šo apdraudējumu.
• The mantojums: noslieci uz traucējumu attīstību var pārmantot.
• Rezultāts slikta pieredze saistītas ar bailēm. Tā var būt vai nebūt pirmajā personā.
• The autosuggestion: iet pār tēmu.
• The kognitīvi aizspriedumi: nereālas domas.
• The vertigo: bilances sistēmas disfunkcija.
• Daži perifērās redzes trūkums kas ietekmē līdzsvaru.
• Dažas problēmas propriocepcija, pašas kustības vizuālā uztvere.
• Ģenētiskā nosliece attīstīt trauksmes traucējumus.

Parasti bailes no augstuma neizraisa izolēts faktors, bet gan vairāku faktoru saplūšana.

4 bailes no augstuma vai acrofobijas simptomi

1. Atkārtotas un pastāvīgas bailes: tā nav īpaša bailes, bet gan emocionāla pieredze, kas atkārtojas dažādos cilvēka dzīves periodos situācijās, kurās ir raksturīgs augsts augstuma scenārijs. Pieredze, kas turklāt ir atstājusi nosacītu atmiņu savā atmiņā.
2. Kontroles zuduma sajūta Saskaroties ar realitāti: cilvēks jūtas pārsteigts par briesmām, ko rada bailes, pirms atbildēt no izvairīšanās viedokļa. Tomēr lidojuma reakcija turpina pabarot bailes, kas kļūst spēcīgākas.
3. Bailes no bailēm: šāda veida fobija ne tikai apraksta bailes no personas, kas to jūtas, bet arī bailes no bailēm no šīs personas, kas sākumā atbrīvojas no jebkādiem darbības priekšlikumiem, kas var izraisīt šo trauksmes signālu. Tas rada bailes, kad jūtaties baiļu sajūtā.
4. Upset: persona, kas cieš no augstuma bailēm, piedzīvo nespēku, kas atspoguļo pastāvīgo psiholoģiskās un ķermeņa vides saikni, bailes fizisko un psiholoģisko ietekmi. Piemēram, viens no simptomiem, ko var piedzīvot, ir reibonis, ko rada nemiers. Tomēr šo simptomu vienmēr novērtē speciālists, jo tā izpausme var reaģēt uz citu diagnozi.

Bailes no augstuma vai acrofobijas sekas

Fobiju saskaras ar lielo ierobežojumu, ko tie rada personai, kura cieš:

• Izmaiņas sociālajās attiecībās: cilvēka brīvā laika pavadīšanas programmu var samazināt, nosakot to, ka izvairās no tiem plāniem, kas rada šo sagaidāmo bažu. Tas nozīmē, ka persona noraida plānus, kas var ietvert bailes sajūtu.
• Vides problēmas: tā ir bailes, kas ne tikai rada ciešanas tiem, kas to cieš, bet arī rada atbildes tuvākajā vidē. Daži cilvēki var mēģināt pārspēt tos, kam ir bailes no augstuma. Citi var justies nesaprotami, nesaprotot šīs reakcijas iemeslu. Citi cilvēki vēlas palīdzēt savam mīļotajam, bet viņi nezina, kā to darīt tieši. Tāpēc ir lietderīgi novērot šo bailes ārpus jūsu individuālās perspektīvas.
• Prognozējamā trauksme: tagadne ir būtisks attīstības un laimes posms, kad personai ir prāts pilnībā koncentrēts uz tagadējo. Tomēr šo apzināto klātbūtni pārtrauc to, kas prognozē to, kas var notikt. Šī neracionālā bailes skatījumā cilvēks novēro realitāti, tāpēc viņu emocijas un jūtas ir saistītas arī ar šīm idejām, kas saistītas ar briesmu uztveri. ¿Kā šī situācija ietekmē personu? Šī realitāte rada a dzīves kvalitātes zudums jo varonis jau iepriekš cieš no tā, kas vēl nav noticis.
• Profesionālās sekas: tas ir bailes veids, kas ne tikai rada novērojamas sekas personīgā līmenī, bet arī profesionālajā jomā. Piemēram, ja persona veic aktīvu darba meklēšanas procesu, viņi var saskarties ar darba interviju veikšanu birojos, kas atrodas ēkas augšpusē. Citi profesionāļi veic savu parasto darba dienu šo raksturojumu scenārijā. Faktori, kas rada izvairīšanos vai diskomfortu tiem, kas baidās no augstuma.

Turklāt, jo vairāk baidās no situācijām, jo ​​spēcīgākas bailes kļūst, jo vispārīgākas kļūst. Aizvien vairāk baidās no situācijām, un tāpēc tās tiek novērstas.

Kā pārvarēt bailes no augstuma vai acrofobijas

Lai pārvarētu bailes no augstuma, process ir vajadzīgs tādā pašā veidā kā pārējās specifiskās fobijās. Ir svarīgi zināt, ka fobijas var pārvarēt, jo viņiem ir ārstēšana. Tomēr tas lielā mērā būs atkarīgs no traucējuma sarežģītības katrā gadījumā un pacientam, viņa iesaistīšanās, motivācijas un personības..

1. Bailes atzīšana

Kad persona uzņemas savas bailes un parāda savu vēlmi to pārvarēt, saprotot, kā tas ietekmē viņa dzīvi, viņš ir spēris ļoti svarīgu pirmo soli, lai virzītu.

2. Psiholoģiskā ārstēšana

Acrophobia gadījumā ir ļoti svarīgi, lai persona meklētu specializētas konsultācijas, jo profesionālais pavadījums ir būtisks. Katra persona, kas cieš no šīs bailes, ir unikāla. Tāpēc baiļu pārvarēšanas process ir arī daļa no uzmanību katras lietas individuālajām vajadzībām un katra stāsta mainīgie.

Pirmkārt, būs izsmeļošu novērtējumu fobijas izcelsme, simptomi un novērotās situācijas. Pilnīgs novērtējums tiks veikts arī, lai izslēgtu citus anitātes traucējumus, jo ir ļoti bieži, ka fobija notiek citas trauksmes apstākļos..

Tālāk psiholoģiskās metodes:

• Metodes izziņas: jūs varat sākt, identificējot neracionālus uzskatus un modificējot tos ar funkcionālām domām.
• Metodes relaksācijas: piemēram, diafragmas elpošana un progresējoša muskuļu relaksācijas metode. Būs nepieciešams iemācīties pārvaldīt fizioloģisko aktivāciju un atjaunot miera stāvokli ķermenī un prātā.
• Uzvedības paņēmieni: visefektīvākie un izmantojamākie iedarbība un sistemātiska desensibilizācija. Procedūra ir līdzīga: tā ir nevis izvairīšanās no situācijas, bet arī pret to. Katrā gadījumā tas būs atšķirīgs. Bieži sastopams ir hierarhisks saraksts ar baidītajiem stimuliem, lai mazliet vērstos situācijās. Izstāde var būt pirmā iztēle un tad dzīvot. Ir arī tehnoloģiski instrumenti virtuālajai realitātei, kas ir ļoti noderīgi šajos gadījumos. Izstāde ir jākontrolē, ilga un jāatkārto. Kamēr pacients saskaras ar katru baidīto situāciju, viņam ir jāpiemēro iepriekš apgūtas kognitīvās metodes un relaksācijas paņēmieni, lai pārvaldītu stimula izraisīto trauksmi. Pakāpeniski tas pieradīs pie stimuliem, kļūstot par trauksmes reakciju mazāk. Šis process vienmēr jāvada un jāuzrauga jūsu psihologam.

Pašlaik šīs psiholoģiskās metodes ir ļoti efektīva attiecībā uz fobijām un tiem ir liels panākumu īpatsvars.

3. Padomi bailes pārvarēšanai

• Meklēšanas atbalsts: vai nu jūsu parastais atbalsta tīkls vai jauna cilvēku grupa, kas rada līdzīgas problēmas un var konkurēt.
• Vingrojumi: fiziskā aktivitāte ir noderīga, lai atbrīvotu spriedzi, kas rada trauksmi.
• Praksē pilnīgu apziņu vai uzmanība: palīdz dzīvot tagadnē un pievērst uzmanību tam, kas ir svarīgs katrā brīdī.
• Uzmanieties: Atpūta un veselīga dzīvesveida uzturēšana.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt bailes no augstuma, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.