Es domāju, ka es esmu bipolārs.

Neviens vienmēr nav psihiski stabils. Tas ir normāli, kad jūtas slikti, kad viss notiek nepareizi un laimīgi, kad dzīve notiek mūsu ceļā. Bet, ja Jums ir bipolāri traucējumi, garastāvokļa izmaiņas ir ekstrēmāki, un tos var redzēt “svešiniekiem”. Ar ārstēšanu un pūliņiem jūs varat samazināt traucējumu ietekmi savā dzīvē. Šodien psiholoģijā-tiešsaistē mēs runāsim par šo tēmu, un mēs palīdzēsim jums atbildēt uz jūsu jautājumu.Es domāju, ka es esmu bipolārs: ¿Ko man darīt?"Turpiniet lasīt, un jūs atklāsiet, kas ir labākais veids, kā tikt galā ar šo piparmētru veselības stāvokli.

1. Bipolārā traucējuma simptomi
2. Bipolārā traucējuma diagnostika
3. Ko darīt, ja esmu bipolārs??

Bipolārā traucējuma simptomi

Pirmā lieta ir identificēt sev dažus no šiem simptomiem. Bipolāru traucējumu parasti raksturo divas epizodes: depresija un mānija. Depresijas periodā jūs varat justies skumji, ka dzīve nav tā vērta, bez cerības ... Pat dažos gadījumos var būt domas par pašnāvību. Lai gan mānijas epizodē cilvēkam ir pārmērīga enerģija, viņš jūtas euforisks ...

Diferencējiet, ja esat laimīgs vai esat mānijas epizode

Kad runa ir par mānijas epizodi, jūs jūtaties daudz enerģiskāk nekā parasti, jums ir domas, kas nāk un iet ļoti ātri, jūs runājat skaļāk un ātrāk nekā parasti, un tas samazina nepieciešamību gulēt.

Ir daudzi cilvēki, kuriem ir bipolāri traucējumi, bet nav diagnosticēti vai kuriem nav pienācīgas diagnozes. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki neprasa palīdzību, pat ja viņi nejūtas labi, un dažreiz viņi var sajaukt ar depresiju.

Šeit mēs atklājam dažāda veida bipolāros traucējumus un to simptomus.

Bipolārā traucējuma diagnostika

Ja jūs domājat, ka Jums var būt bipolāri traucējumi, dodieties pie speciālista ar ģimenes locekli, jo ģimenes locekļi var uztvert aspektus, kurus persona nav. Turklāt a Jūsu ģimenes vēstures apskats var palīdzēt arī tad, ja neviens no jūsu ģimenes locekļiem nav diagnosticēts ar bipolāru traucējumu.

Bipolāri traucējumi parasti ir saistīti ar citiem nosacījumiem, piemēram, trauksme, migrēna, alkohola un narkotiku lietošana kas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas vai līdzīgus simptomus kā mānija vai depresija.

Esiet godīgi ar simptomiem, ko jūs uztverat sev, lai diagnoze būtu pēc iespējas precīzāka.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kā ir bipolārs traucējums I un II, lai jūs dziļāk zinātu šo slimību.

Ko darīt, ja esmu bipolārs??

Lai dzīvotu labi ar šo traucējumu, jūsu dzīvē ir nepieciešamas dažas izmaiņas. Dažu veselīgu vadlīniju izpilde var palīdzēt saglabāt simptomus “kontrolē”, a samazināt garastāvokļa svārstības un pārņemt kontroli pār savu dzīvi.

Pirmā pieeja traucējumam ir ārstēšana (medikamenti un psiholoģiskā terapija). Bet ir daudz vairāk, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jums ikdienā. Norādījumi, kurus mēs redzam tālāk, var palīdzēt jums traucējumu gaitā, palikt labāk ilgāk un ātrāk atgūties no recidīva vai epizodes:

1. Iesaistieties ārstēšanā

Aktīvi piedalieties ārstēšanā. Uzziniet, kas ir nepieciešams par traucējumu, atpazīt simptomus sevī un izpētīt ārstēšanas iespējas. Jo vairāk jūs esat informēti, jo labāk sagatavosies, lai risinātu simptomus un izdarītu labas izvēles.

Nebaidieties jautāt savam ārstam vai terapeitam par šaubām, kas rodas šajā procesā, labas ārstnieciskās attiecības atvieglo procesu. Y esiet pacietīgi, negaidiet tūlītējus rezultātus.

2. Uzraudzīt simptomus

Ja parādās mānijas vai depresijas epizodes, ir ļoti grūti tos pārtraukt, tāpēc ir ļoti svarīgi atklāt nelielas garastāvokļa, miega modeļu, enerģijas līmeņu un domu izmaiņas pirms epizodes izpausmes ar mērķi spēt ieviest izmaiņas pirms epizodes izpaušanas un tādējādi novērst to.

Identificējiet simptomi “brīdinājums” kas ir pirms jūsu gadījuma un trigeri, ņemot vērā iepriekšējās epizodes. Daži kopīgi izraisītāji ir: stress, finansiālas grūtības, miega trūkums, problēmas darbā utt..

Pēc simptomu noteikšanas ir svarīgi rīkoties ātri. Lai to izdarītu, jūs varat izvēlēties virkni stratēģijas un darbības kas ļauj saglabāt stabilu noskaņojumu vai justies labāk. Katram ir jāmeklē tas, kas viņam darbojas. Daži cilvēki ar bipolāriem traucējumiem strādā: runājiet ar personu, kas atbalsta, veic kaut ko radošu vai jautru, raksta dienasgrāmatu, veic fiziskus vingrinājumus, veic āra aktivitātes utt..

3. Neizolējiet sevi

Būtisks ir atbalsts. Dažreiz vienkārši svarīgs atbalsts ir kāds, kam runāt. Mums kā sociālām būtnēm mums ir vajadzīgi labi sociālie tīkli. Izolācija un vientulība var izraisīt depresiju.

4. Izstrādāt ikdienas rutīnu

Jūsu dzīvesveids (miega, ēšanas, fiziskās slodzes) ietekmē jūsu garastāvokli. Ir daudzas lietas, ko jūs varat darīt savā ikdienas dzīvē. Rutīnas izveide katrai dienai var palīdzēt stabilizēt garastāvokli, tostarp miegu, ēšanas, fiziskās aktivitātes, darbu, brīvo laiku ... Ir svarīgi censties saglabāt regulāru darbības modeli neskatoties uz garastāvokļa izmaiņām.

Saprast fizisko slodzi Tas var dot labumu jūsu garastāvoklim un samazināt bipolāru epizožu skaitu. Mēģiniet savā ikdienas darbā iekļaut vismaz 30 minūšu fiziskās aktivitātes (skriešana, peldēšana, kāpšana, staigāšana).

Kaut kas ir ļoti svarīgs dienā uzturēt miega rutīnas. Dažu stundu miega laikā var rasties mānijas epizode. Tomēr pārāk daudz miega dēļ jūsu garastāvoklis var pasliktināties. Galvenais ir saglabāt pastāvīgu rutīnu. Šajā otrajā rakstā mēs atklājam dažādas relaksācijas metodes, lai labi gulētu.

5. Samaziniet stresu

Stress var izraisīt mānijas un depresijas epizodes, tā saglabāšana zemā līmenī ir būtiska.

• Relaksācija: jebkura relaksācijas prakse (meditācija, joga ...) var efektīvi mazināt stresu.
• Cienīt brīvo laiku: izbaudiet lietas, kas liek jums justies labi un justies apmierināti.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Es domāju, ka es esmu bipolārs.?, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.