Trauksmes krīzes simptomi, cēloņi un ārstēšana

Trauksmes sajūta reizēm ir normāla un veselīga, jo tā aktivizē mūsu ķermeni, kad tā jūtas briesmās, saskaroties ar mūsu ikdienas grūtībām. Tomēr cilvēki, kas cieš no trauksmes, parasti cieš no pārmērīgām bažām un neizskaidrojamām bailēm par daudzām no šīm normālām neveiksmēm, ar kurām mēs saskaramies. Dažreiz šīs nemiers un bailes jūtas pēkšņi parādās ar augstu intensitāti, sasniedzot maksimālo līmeni minūtēs, tādējādi parādot panikas lēkmi vai bailes krīzi..

Iedomājieties, ka cilvēks sēž guļamtīklā saulē un bez redzama iemesla viņa kājas sāk drebēt, viņa krūtis sāp, viņš verbalizes, baidoties no miršanas vai sirdslēkmes. persona cieš no trauksmes uzbrukuma, kā cieš daudzi cilvēki ap mums. Šī iemesla dēļ šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs palīdzēsim jums saprast Trauksmes krīze: simptomi, cēloņi un ārstēšana.

Panikas lēkmes, kas pazīstamas arī kā panikas lēkmes, ir daļa no plaši pazīstamām trauksmēm. Pētniekiem un klīniskajiem speciālistiem tie ir pievērsuši īpašu uzmanību, jo mūsu sabiedrībā ir liels trauksmes traucējumu pieaugums.

1. Trauksme vai trauksmes krīze: definīcija
2. Panikas lēkmes vai trauksmes simptomi
3. Ciešanas vai trauksmes cēloņi
4. Trauksmes vai trauksmes krīzes ārstēšana

Trauksme vai trauksmes krīze: definīcija

Ciešanas krīze ir a akūta pēkšņas trauksmes epizode, īslaicīga un izolēta no intensīvas bailes, no pārmērīgas raizes un augsta psihiska un somatiska diskomforta, spēja ražot no atvieglinātas valsts vai trauksmes stāvoklī. Panikas lēkme sasniedz maksimālo intensitāti minūtēs, kas šajā laika periodā parādās krīzes simptomātikā. Šī izpausme rada a augsta diskomforta sajūta un terors personai.

Jāatzīmē, ka panikas lēkme pati par sevi nav garīgs traucējums. Trauksmes krīze var rasties jebkādu garīgu traucējumu, trauksmes traucējumu un dažu medicīnisku apstākļu kontekstā. Šādā gadījumā panikas lēkme tiek izmantota kā šāda traucējuma raksturlielums (piemēram: ”depresijas traucējumi ar panikas lēkmēm”).

Lai to varētu uzskatīt par panikas traucējumiem, tai ir bijis jāatkārto atkārtota un negaidīta ciešanas krīze. Turklāt vismaz mēnesi vajadzētu pastāvīgi uztraukties par cita uzbrukuma vai bažas par iespējamām sekām vai uzvedības izmaiņām, kas var rasties..

Panikas lēkmes vai trauksmes simptomi

DSM-V konstatē, ka, lai to uzskatītu par panikas lēkmi, ir jānotiek četriem (vai vairākiem) simptomiem, kas saistīti ar tās diagnozi. Panikas lēkmes vai trauksmes simptomi ir:

• Sirdsklauves, sirdsklauves vai sirdsdarbības paātrinājums.
• Svīšana.
• Trīce vai kratīšana.
• Elpošanas traucējumu vai nosmakšanas sajūta.
• Noslīkšanas sajūta.
• Sāpes vai diskomforts krūtīs.
• Nelabums vai diskomforts vēderā.
• Reibonis, nestabilitāte, vieglprātība vai ģībonis.
• Drebuļi vai siltuma sajūta.
• Parestēzijas: nejutīgums vai tirpšana.
• Derealizācija: nereāla sajūta.
• Depersonalizācija: sevis atdalīšanas sajūta.
• Bailes no kontroles vai zaudēšanas “iet crazy”.
• Bailes no miršanas.

Šis simptomu kopums ir simptomātika, kas izpaužas panikas vai trauksmes uzbrukuma laikā, tomēr satraukuma krīzes rada arī bažas vai nepārtrauktas bažas par katru dienu personai, kas cieš no citu uzbrukumu parādīšanās. paniku vai sekas, ko tās var radīt, piemēram, bailes zaudēt kontroli uzbrukuma laikā vai cieš no sirdslēkmes krīzes laikā. Saskaroties ar šīm bailēm, tās izveido kopumu izvairīties no uzvedības, paredzēti, lai izvairītos no panikas lēkmēm, piemēram, izvairoties no nepazīstamām situācijām vai \ t.

Ciešanas vai trauksmes cēloņi

Pašlaik panikas lēkmes cēloņsakarība nav noteikta empīriski. Tomēr ir skaidrs faktoriem, kas var ietekmēt panikas traucējumu rašanos, tādā pašā veidā, ka tie ietekmē veselīgas trauksmes izskatu, piemēram:

• Ģenētiskā nosliece un ģimenes īpašības.
• Ir lielāka jutība pret stresu un ir tendence būt negatīvām emocijām.
• Augsts stresa līmenis.
• Pati ticības sistēma.

Vēl viens svarīgs jautājums ir trauksmes vai trauksmes krīzes izraisošie cēloņi. Kā jau iepriekš minēts, ir svarīgi saprast atšķirību starp panikas lēkmes un panikas traucējumiem. Tā kā saskaņā ar DSM-IV, lai pareizi diagnosticētu panikas lēkmes, ir ļoti svarīgi paturēt prātā situāciju, kas izraisa krīzi. Panikas traucējumā uzbrukuma sākumam ir jābūt negaidītam un pēkšņam, bez acīmredzamas iedarbības. Panikas lēkme nav saistīta ar noteiktu situācijas faktoru, un pastāv pārmērīgas bažas, ka tas atgriezīsies vai par šīs sekas..

No otras puses, ja panikas lēkme notiek cita garīga rakstura traucējumu vai cita konteksta izraisītāja laikā, trauksmes vai trauksmes krīzes cēloņi Tie var būt dažādi, piemēram:

• Noteiktā stimula parādīšanās rada panikas lēkmes izpausmi (piemēram, persona, kurai ir fobija lidot un iekāpjot lidmašīnā, cieš no panikas lēkmes).
• Uzbrukumi dažās situācijās ir biežāki, lai gan tie nav pilnībā saistīti ar īpašām situācijām (piemēram, personai ir sociāla fobija un var izpausties panikas lēkmes dažādos sociālos kontekstos, piemēram, kino, tirdzniecības centros, ...).
• Konkrēta stresa notikuma parādīšanās (piemēram, radinieka nāve).
• Vielu patēriņš vai medicīniskā iedarbība.

Trauksmes vai trauksmes krīzes ārstēšana

Tas ir pierādīts empīriski Visefektīvākā terapija panikas lēkmes ārstēšanai ir kognitīvās uzvedības terapija. Tomēr dažreiz tas ir efektīvāks, ja to lieto kopā ar farmakoterapiju, šeit atradīsiet panikas lēkmes farmakoloģisku ārstēšanu. Tālāk mēs izskaidrojam, kā kognitīvās uzvedības terapija ir strukturēta panikas lēkmes ārstēšanai:

1. Psihoedukcija

Panikas lēkmes vai trauksmes ārstēšana sākas ar psihoedukciju. Psihologs pacientam izskaidro, kā organisms darbojas un kā tiek izraisīta briesmu krīze. Psihoeducējošais komponents ir ļoti svarīgs, jo tas ļauj saprast personu, kas ir trauksme un panika.

2. Kognitīvā pārstrukturēšana

Nākamā tehnika panikas lēkmes vai trauksmes ārstēšanai ir domu pārstrukturēšana. Kognitīvās pārstrukturēšanas tehnika ir vērsta uz to, lai palīdzētu personai uzzināt par ticības nozīmi mūsos, ticības, kas visbiežāk sakņojas kopš bērnības, un ka tad, kad tās ir neracionālas, “lēkt” automātisku domu formā pirms jebkādiem problemātiskiem stimuliem un liekot mums justies slikti. Tieši šie nerealistiskie uzskati vai kognitīvie traucējumi padara mūs par realitāti pārdomātiem vienā vai otrā veidā, un tas radīs to, ka, saskaroties ar mums notiekošajiem notikumiem, mēs reaģēsim ar dažām jūtām vai citiem. Tādā veidā kognitīvā pārstrukturēšana ir vērsta uz to, lai palīdzētu personai pārvērst neracionālos uzskatus, kas izraisa ciešanas, veselīgākus un adaptīvākus uzskatus. ¿Kā šie neracionālie uzskati darbojas?

1. Pirmkārt, viņiem ir jābūt Apzināties, izmantojot autorregistros,. Viņi pieraksta domas, kādas personai ir par darbu, kas noteikts.
2. Tā analizēt šīs domas lai atklātu, kura neracionāla ideja katram no tiem atbilst. Parasti personai parasti ir 2-3 neracionāli uzskati, kas pēc tam iznāk automātiski. Ievērojot šīs domas, viņi izceļ galvenās neracionālās idejas, kuras personai ir. Tāpat tiek analizēts, cik lielā mērā tie ietekmē jūs, viņi jums sāp, liekot izdarīt kļūdainus un bieži sāpīgus secinājumus un, visbeidzot,, tajā aplūkota loģika vai tās trūkums, kam ir šie uzskati un cik lielā mērā tos var aizstāt citi, vairāk pielāgoti realitātei. Tā ir vissvarīgākā, garākā fāze un nepieciešama terapeita palīdzība.
3. Kad ir konstatēti neracionālie uzskati, tiek izvēlētas alternatīvas domas neracionāliem, tas ir, argumentiem, kas ir pretēji tiem, kas parasti kaitē personai un kas ir loģiski un racionāli. Tas var būt ļoti garš posms, jo jums ir jāmēģina argumenti, pārdomājot, kāpēc daži no viņiem nav apkalpojuši un nepalielinājuši visus, kamēr jums nav vairāk vai mazāk plašu argumentu sarakstu, kas pārliecinātu personu un ka tas var notikt, ja ir nepareizi.
4. Pēdējā fāzē jums ir realizēt izvēlētos racionālos argumentus. Tas nozīmē uzstājību, jo cilvēks ir ļoti pieradis domāt neloģiski un neracionāli argumenti lēkt automātiski, neapzinoties. Tātad, jums jāpieprasa atkal un atkal ar racionāliem argumentiem.

3. Izstāde

Trauksmes vai trauksmes krīzes ārstēšanā būtiska ir ārējo, iekšējo vai abu stimulu iedarbība (pakļaušana bailēm). Ekspozīcija ir kognitīvās uzvedības terapijas metode trauksmei. Tas ir efektīvs, risinot izvairīšanās uzvedību, kas raksturīga trauksmei un fobijām. Tas ir balstīts uz atkārtotu personas pakļaušanu baidītajam stimulam un tā mērķis ir novērst izvairīšanos no drošības signāla. Tātad iedarbības paņēmiens ir cilvēka veidošana saskaras ar dreaded objektu vai situāciju, cenšas izvairīties no tām, kā izvairīties no tām. Šo metodi var reproducēt tieši ar ārējo stimulu, ti, “in vivo” (piemēram, pavadiet personu līdz vietai, kur ir daudz cilvēku, ja jums ir sociālā fobija) vai iztēlē, iedomājoties objektu, no kura baidījās, aprakstiet to, pat pievienojot smakas, ja nepieciešams, lai padarītu to pēc iespējas patiesāku (par piemērs: es domāju, ka es esmu lidmašīnas iekšienē un ka tā gatavojas pacelties, ja baidīšos no lidmašīnām).

Izstādes efektivitāte ir devusi nozīmīgu progresu tās izstrādē izmantotajās metodēs, ļoti bieži izmantojot virtuālo realitāti izstādē..

Tehnikas ilgums var būt ilgstošs (2h), kas ir šī visefektīvākā iespēja, jo tā ļauj personai pierast, nevis sensibilizāciju. Tāpēc īss ilgums (30 minūtes) ir jāatkārto un jāpagarina. No otras puses, būs arī efektīvāk, ja intervāls starp sesijām ir pēc iespējas īsāks un bloķē mēģinājumu izvairīties vai izvairīties no uzvedības..

4. Trauksmes vadības metodes

Panikas lēkmju vai nemieru ārstēšanā svarīgas ir arī trauksmes vadības metodes, piemēram, Diafragmatiska elpošana vai relaksācija un apmācības, lai apgūtu prasmes.

Kā gaidīts, iedarbības paņēmieni, kā arī kognitīvā pārstrukturēšana vai saskarsme ar slimības apzināšanos, psihoeducējot, kas tiek nodarīts, rada lielu trauksmi un bažas. Saskaroties ar šo, ir īpaši svarīgi, ka psihoterapeits piedāvā rīkus, lai mazinātu trauksmi, piemēram, diafragmas elpošanu vai relaksācijas paņēmienus, un ka persona ir apmācīta, lai pārvarētu prasmes, lai viņš varētu vadīt trauksmi, kad terapeits nav klāt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Trauksmes krīze: simptomi, cēloņi un ārstēšana, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.