Perinatālās depresijas cēloņi, simptomi un padomi to pārvarēšanai

Grūtniecība ir periods, ko raksturo ilūzijas, bet arī ciešanas. Dažas mātes piedzīvo, īsi pirms vai pēc piegādes, kas ir pazīstama kā perinatālā depresija (DPN).

Šī depresijas forma, kas var būt īpaši traģiska gan viņai, gan bērnam, ir savdabīga izpausme, kas prasa atšķirīgu attieksmi pret lielu depresiju, jo tai ir savas īpašības. Mēs izskaidrojam atslēgas, lai to saprastu un pārskatītu visefektīvākās procedūras.

• Ieteicams raksts: "Vai ir vairāki depresijas veidi?"

Perinatālā depresija, vairāk nekā pēcdzemdību periodā

Jau kādu laiku psihologi ir paplašinājuši to, kas iepriekš tika apzīmēts kā depresija, sākot ar pēcdzemdību periodu.

Mēs zinām, ka depresija var sākties dažus mēnešus pirms piegādes, un tas ir tas pats fenomens, kas dzemdēs mātes noskaņojumu gada laikā pēc dzemdībām.

Klīniskais apraksts

Perinatālā depresija ietver jebkuru nelielu vai lielu depresijas epizodi, kas notiek grūtniecības laikā vai 12 mēnešu laikā pēc dzemdībām. Ir zināma nenoteiktība attiecībā uz slimības sastopamību. Vairāki pētījumi sakrīt ar izplatības rādītājiem, kas svārstās no 10 līdz 15%. Tomēr, izslēdzot pētījumus, kuros diagnoze ir balstīta tikai uz pašnovērtējumiem, tiek sasniegti 6,5% līdz 12,9%. Tā ir globāla parādība, kas nav ekskluzīva Rietumu sabiedrībai.

Simptomi

Mātes, kas cieš no tā, jūtas ļoti vainīgas, dažas pat ienīst savu bērnu. Viņi jūtas vientuļi un satriekti, viņiem vajadzīga palīdzība, un viņi nezina, kā to pieprasīt. Viņi ir pilni ar atgremojošām domām, lipīgiem uzskatiem, ka viņiem ir ļoti grūti atbrīvoties un nopietni kavēt viņu dzīvi.

Sievietes ar perinatālo depresiju ir pārejas periodā no sievietes uz mātēm, ko ir grūti pieņemt. Tāpat grūtības sazināties ar partneri var vēl vairāk saasināt sajūtu, ka tā ir pilnīgi viena pati.

Traucējuma smagums neaprobežojas tikai ar to, kā darbnespēja tā var būt personai, kas to cieš. Mātes perinatālā depresija ir saistīta ar biežāku pārmērīgu raudāšanu bērnu vidū, kolikas, miega problēmas, temperamentu grūtības, sliktāku pašregulāciju un vairāk stresa indikatoru. Tas ir saistīts arī ar mātes un bērna negatīvām mijiedarbībām, tostarp atdalīšanu, izņemšanu, ielaušanos un naidīgumu, kā arī sliktāku bērnu starppersonu darbību, nedrošu piesaisti un augstu uzvedības un emocionālo problēmu līmeni..

Galvenais riska faktors, kas saistīts ar perinatālo depresiju, ir nepietiekams sociālais atbalsts. Briesmas palielina dažādi sociālā atbalsta trūkumi, piemēram:

• Nav tādas personas, ar kuru runāt atklāti.
• Nav draugu vai intīmas attiecības.
• Nesaņemot atbalstu, neprasot to.
• Sociāli izolēta sajūta.

Ārstēšana un konsultācijas

Ļoti izplatīta perinatālās depresijas pazīme ir tā, ka mātēm ir kauns, ka viņi cieš no depresijas, tik daudz, ka viņi neprasa palīdzību. Šim nolūkam, Īpaši svarīgi ir normalizēt perinatālo depresiju.

Ikviens var ciest no emocionāliem traucējumiem, jo ​​īpaši grūtā periodā, piemēram, grūtniecības laikā un milzīgajās pārmaiņās, kas ir saistītas ar ģimenes dzīvi. Bērna ierašanās vienmēr iezīmē pirms un pēc.

1. Psihoeducēšana un aktivizēšana

Pirmais akmens perinatālās depresijas pārvarēšanā ir tad, kad māte saprot, kas ar viņu notiek un kāpēc tā notiek. Kad tas ir izdarīts, jūs varat sākt plānot virkni darbību, kas to sāks un padarīs to atkal noderīgu..

2. Mācīšanās būt mātei

Viena no galvenajām mātēm, kurām ir perinatālā depresija, ir nabadzīga un slikta māte.. Patiesība ir tāda, ka neviena māte nemācās ar burvju, un daži cilvēki var maksāt vairāk nekā citi. Papildus šiem domas uzbrukumiem būs ļoti svarīgi, lai mātes iemācītos justies ērti mijiedarbojoties ar savu bērnu.

Labs veids, kā to panākt, ir apmeklēt seminārus, kas māca, kā spēlēt ar savu bērnu, kā rīkoties sarežģītās situācijās (nepārtraukta raudāšana, tantrums uc) vai problēmas, kas rodas ēšanas laikā. Atbalsta grupas var būt ļoti noderīgas, piedāvājot alternatīvu rīcību, kas veicina optimālu attiecību ar bērnu.

3. Sociālā atbalsta tīkla un komunikācijas darbs

Tā kā perinatālā depresija ir izteikti sociāla slimība, ir svarīgi noteikt komunikācijas modeļus, kas nedarbojas. Gan mātei, gan tēvam būs jāiemācās saistīt un paziņot to, ko viņi domā skaidri un bez apsūdzībām. Ja mēs to sasniegsim, mēs sasniegsim divas lietas: ka māte var lūgt un saņemt palīdzību un pārtraukt sajūtu pilnīgi vienatnē un pārspīlēt.

Atbalsta grupas ir ļoti svarīgs tīkls šajā aspektā. Spēja sarunāties ar citām mātēm, kas iet cauri tam pašam procesam, daloties savās pieredzēs un saņemot padomus no citām sievietēm, padarīs tās justies aizsargātām un labāk sagatavotām mātes stāvoklim..

4. Lomu pārejas

Mātēm ir grūti iekļaut. Loma maiņa var nozīmēt personiskās nozīmes zaudēšanu, pāreju no darba sievietes uz vienkārši māti.

Būs ļoti svarīgi atgūt tās darbības, kas bija daļa no mātes identitātes. Nosakiet tos pastiprinātājus, kas pastāvēja pirms bērna, kā sajūtu par labu darbu vai baudīt pēcpusdienā ar draugiem, kā arī atrast iespējas jaunajā rutīnā, lai tos vēlreiz iekļautu.

Tāpat var būt konflikts starp ilgtermiņa mērķiem (piemēram, starp ģimeni un darbu). Dažreiz būs nepieciešams pārdomāt mērķus un pārstrukturēt tos, lai tie būtu harmoniski, jo tie ir reāli.

5. Nepareizu domu uzbrukums

Tāpat kā jebkurā emocionālajā traucējumā, mums būs jāstrādā ar kognitīvām metodēm, kas domātas, nevis palīdzot, nostiprināt cilvēkus depresijas dziļumā.

Mātēm ir jāiemācās noteikt, kādās situācijās tās parādās, un apgūt stratēģijas, lai tās varētu priekšā vai zinātu, kā tās neitralizēt, kad tās parādās ar vairāk pielāgojušām un pielāgoties realitātei.

Turklāt ir īpaši svarīgi iegūt ieradumu domāt par problēmām tikai tad, ja tas ir nepieciešams to risināšanai. Ir ļoti viegli iestrēgt emocionālajā diskomforta dēļ, ko izraisa bažas, bet vienīgais veids, kā iziet no šiem pļāvējiem, ir attālums un atgādināt sev, ka, saskaroties ar problēmu, nav citu izeju, nekā rast risinājumu.