Stresa paskaidrojuma modelis (faktori, cēloņi un sekas)

Līdz šai dienai joprojām nav vienprātības, lai piedāvātu konkrētu un vispārēju stresa jēdziena definīciju. Tomēr, šķiet, ir vienošanās, definējot to kā psihofizioloģisku izmaiņu kopumu, kas organismā rodas, reaģējot uz pārmērīga pieprasījuma situāciju, kas mobilizē organisma aktivizēšanos..

Ja šī situācija ir ilgstoša, organismam beidzas bojājums, jo tas nespēj uzturēt šo aktivācijas līmeni pastāvīgi pārmērīgas iedarbības dēļ, kas nozīmē.

Tādējādi ir iespējams nošķirt specifisku vai pozitīvu stresa reakciju (kas ir adaptīva un ļauj saskarties ar ikdienas dzīves iespējamām neveiksmēm) un hronisku stresa reakciju (kas ir iemesls dažām ķermeņa izmaiņām, gan fiziskām, gan psiholoģiskām). ). Redzēsim, kādi ir šīs parādības pamati.

Izskaidrojot stresu

Ir bijuši daudzi mēģinājumi teorētiski izskaidrot stresa jēdzienu. Zemāk ir visvairāk pieņemts, un tas, kas pašlaik sniedz pilnīgāku skaidrojumu: Procedūras stresa modelis.

Šis integrējošais modelis izceļ stresa jēdziena milzīgo sarežģītību, apgalvojot, ka ir vairāki mainīgie, kas savstarpēji saistīti, reaģējot uz ķermeni. Kā redzams šādās rindās, jūs varat atšķirt līdz septiņiem faktoru veidiem, kas ietekmē veidu, kādā cilvēki izdod šāda veida atbildes.

Faktori, kas nosaka stresa reakciju

Tās ir situācijas un mainīgie (kontekstuālie un psiholoģiskie), kas var izraisīt stresa reakciju.

1. Psihosociālās prasības

Šis faktors attiecas uz ārējiem vides faktoriem, gan dabiskā (piemēram, temperatūra), gan mākslīgā (piesārņojuma) un arī psihosociālā (starppersonu attiecības). Attiecībā uz šo pēdējo parādību ir novērots, ka tās asociācija ar zemu sociālekonomisko statusu var ietvert mazāk sociālā atbalsta pieredzi.

2. Kognitīvais novērtējums

Stresa reakciju ietekmē arī situācijas kognitīvais novērtējums, kas arī ietekmē cilvēku. Jo īpaši parasti ir pieci situācijas aspekti, kas tiek novērtēti, kad persona saskaras ar stresa notikumu:

• The apdraudējuma veids Kāds ir pieprasījums: zaudējums, briesmas vai izaicinājums.
• The Valensija ka persona piešķir draudiem: novērtējums ir kaut kas pozitīvs vai negatīvs.
• The atkarība-neatkarība personas rīcību, lai apmierinātu pieprasījumu.
• The paredzamību: ja pieprasījums ir gaidīts vai nē.
• The kontrolējamība: ja persona uztver vai nevar kontrolēt pieprasījumu.

3. Fizioloģiskā stresa reakcija

Ja organismā ir reakcija uz stresu notiek virkne fizioloģisku izmaiņu, kas ļauj personai paaugstināt modrību, reaģējot uz stresa faktoru. Apskatīsim dažus piemērus Olivares un Méndez priekšlikumā.

No otras puses, vienlaikus notiek arī noteiktas izmaiņas emocionālā līmenī. Pirmkārt, ir emocionālas ciešanas sajūta, ko sauc par stresu, kas galvenokārt sastāv no negatīvas emocijas, piemēram, nemiers, dusmas, bailes utt..

Emocionālā izteiksme, kas saistīta ar stresa reakciju, ir atkarīga no personas situācijas novērtējuma. Tādējādi situācijas īpašie apstākļi iezīmē gan domas, ar kurām saskaras pieprasījums, gan jūtas, kas radušās vēlāk..

4. Pārvarēšana

Praktiskā līmenī tas ir viens no svarīgākajiem shēmas elementiem, jo ​​tas būs atkarīgs no ieviesta stila, fakta, ka ārējā stresa radītā kognitīvā un emocionālā diskomforta var tikt samazināta..

Pārvarēšanas stils attiecas uz cilvēka vispārējo domāšanas veidu un darbojas vairāk vai mazāk stabilā veidā pirms dažādām stresa situācijām savā ikdienas dzīvē. Pārvarēšana ir atkarīga no personas pārliecības, ka viņš var kaut ko darīt vai nemainīt situāciju.

Saskaņā ar Lācara un Folkmana teikto, daudzos iztikas veidos var iekļaut šādas tipoloģijas:

Šie autori ir klasificējuši šos kopēšanas stilus divās kategorijās: Uz problēmu orientēts stils (Konfrontācija un problēmu risināšanas plānošana) un. \ T Emociju orientēts stils (seši atlikušie veidi). Vairākos pētījumos ir novērots, ka cilvēki ar augstāku depresijas, trauksmes un emocionālo ciešanu biežumu bieži īsteno emocijām orientētus stilus.

Tādējādi tiek secināts, ka emocionālā līmenī, tie nekļūst par adaptīviem un apmierinošiem veidiem, kā tikt galā ar stresu. No otras puses, šķiet, ka ir pierādīts, ka informēta rīcības plāna izveide un visu to veidojošo pasākumu īstenošana ir efektīvāka personīgās psiholoģiskās pārvarēšanas metodika..

5. Personiskās īpašības

Eksperti ir novērojuši, ka dažas personības iezīmes var ietekmēt reakcijas veidu, kas izpaužas kā persona, kas saskaras ar stresu.

Cietība

Kobasa ir aprakstījis jēdzienu Cietība ("Rezistence" vai "cietība") kā aizsargfaktoru pret stresu. Cietība sastāv no trim elementiem: apņemšanās (ticot un atzīstot savas vērtības), izaicinājums (situācijas novērtēšana kā izaicinājums, nevis, piemēram, kā drauds) un kontrole (situācijas kontroles sajūta)..

Saskaņotības sajūta

Antonovska, līdzīgi Kobasai, šo fenomenu ir definējis kā stabils personības izvietojums, kas kalpo kā resurss stresa pārvarēšanai kā personas aizsardzības faktors. Tas sastāv no saprotamības (kognitīvā kontrole pār vidi), vadību (cik lielā mērā persona uzskata, ka viņam ir resursi, lai risinātu situāciju) un nozīmi (situācijas novērtēšana kā izaicinājums un ja tas ir vērts vērsties).

Turklāt ir bijis iespējams pārbaudīt citu personības iezīmju saistību ar stresa reakcijas veidu, piemēram:

• Cilvēki ar neirotisku tendenci (nemierīgi un emocionāli nestabili) mēdz novērtēt situāciju bīstamākā veidā nekā citas grupas ar mazāk mainīgu emocionālo darbību..

• Cilvēki ar augstu naidīguma līmeni mēdz eksperimentēt ar daudz lielāku frekvenci nekā pārējie iedzīvotāji, dusmas un augsta kardiovaskulārā reaktivitāte.

• Cilvēki ar represīvu stilu var kavēt imūnās atbildes reakciju.

• Optimistiski cilvēki ar augstu pašcieņu, iekšējās kontroles loku (augsta uztvere par to, ka personai ir iespēja kontrolēt vidi) un izturību ir saistīti ar atbilstošu vai „uz problēmām orientētu” konfrontācijas stilu..

6. Reakcijas uz stresu veids

Šo koncepciju ierosināja pētnieku grupa (Eysenck, Grossarth un Maticek), kas Viņi centās izskaidrot koronāro sirds slimību un vēža cēloņus.

Tas sastāv no klasifikācijas, kas atšķir sešus personisko īpašību veidus, kas parasti ir saistīti ar noteiktu fizisku slimību attīstību. Precīzāk, šajā klasifikācijā ir novēroti seši veidi un slimība, ar kuru tie ir saistīti.

7. Sociālās īpašības

Viens no galvenajiem elementiem, kas saistās ar sociālajām iezīmēm un stresa reakciju, ir sociālais atbalsts. Konkrētāk, ir izpētīti pierādījumi par šīs parādības mainīgo ietekmi, piemēram, adrese (ja tā ir sniegta vai saņemta), izvietojums (daudzums un kvalitāte), apraksts / novērtējums, ko persona sniedz par atbalstu saturs (emocionālais, instrumentālais, informatīvais vai vērtējošais) un sociālie tīkli kā sociālā atbalsta avots.

Daudzi pētījumi akcentē sociālā atbalsta nozīmi labas fiziskās un garīgās veselības saglabāšanā. Pētījumi rāda, kā sociālais atbalsts dod labumu veselībai, kavējot slimības sākumu (samazinot stresa izraisītāja ietekmi) vai veicinot tā atveseļošanos (pastiprinot personas spēju tikt galā ar šo slimību)., jāatzīmē, ka sociālā atbalsta trūkums var radīt ļoti negatīvas sekas, tā kā tās trūkums kļūst par ļoti svarīgu faktoru turpmākai depresijas attīstībai.

Piemēram, precētiem cilvēkiem, kuri bauda veselīgu laulību, ir daudz mazāks risks nekā konfliktējošā laulībā dzīvojošiem, šķīries vai precētiem cilvēkiem.

8. Veselības stāvoklis

Lielākā daļa līdz šim izrādīto faktoru (situācijas kognitīvais novērtējums, stāsta pārvarēšana, personiskās īpašības utt.) ir saistīti ar personas fizisko veselības stāvokli.

Ir novērots, piemēram, tas, ka notikuma novērtēšana ļoti negatīvi vai nepareiza pārvarēšanas stila piemērošana samazina organisma imūnās atbildes reakciju (samazinās ķermeņa aizsardzības spējas, lai risinātu ārējos patogēnus). ), tādējādi palielinot neaizsargātību pret dažām ar imūnsistēmu saistītām slimībām (vēzi, infekcijām utt.).

Noslēgumā

Sākot ar izmeklēšanām, kas mēģinājušas izskaidrot stresa jēdzienu un to izskaidrojošos faktorus, zinātnei ir izdevies izcelt milzīgo sarežģītību, kas saistīta ar šo parādību. Tāpēc mēs atbrīvojamies no idejas, ka pastāv viens elements, kas nosaka šāda veida simptomu parādīšanos mūsdienu sabiedrībā..

Šī iemesla dēļ ir būtiski atteikties no idejas, ka patoloģiskais stress (precīzs stress, kā minēts rakstā, nerada negatīvas psiholoģiskas sekas) ir radies tikai no ārējās vides vai situācijām, kas nav atkarīgas no personas..

Īsumā, indivīdam arī ir ļoti būtiska loma pieredzes veidā un kā tā darbojas, lai pārvarētu uztverto ikdienas stresu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amigo, I, Fernández, C. un Pérez, M. (2009). Veselības psiholoģijas rokasgrāmata. Madride: piramīda.
• Belloch, A., Sandín, B. un Ramos, F. (2008). Psihopatoloģijas rokasgrāmata. Pārskatīts izdevums (Vol I un II). Madride McGraw kalns.
• Labradors, F. J. (2008). Uzvedības modifikācijas metodes. Madride: piramīda.
• Olivares, J. un Méndez, F. X. (2008). Uzvedības modifikācijas metodes. Madride: Jauna bibliotēka.