Stress, trauksme, simptomu vākšana un psihoterapeitiskās alternatīvas

Stress ir fiziska un emocionāla reakcija ka mēs visi piedzīvojam, tiklīdz mēs saskaramies ar jebkādām izmaiņām mūsu dzīvē. Šīm reakcijām var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tādēļ stress ir mūsu organisma automātiska un dabiska reakcija uz situācijām, kas principā ir noraizējušās, apdraudētas, izaicina vai interpretē tās un uztver tās kā tās..

Gan mūsu dzīve, gan vide, pastāvīgi mainoties, pieprasa mums nepārtrauktu pielāgošanos; tāpēc zināms stress (aktivācija) ir ne tikai labs, bet arī pilnīgi nepieciešams. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs runāsim par stress un trauksme piedāvā simptomu kolekciju un psihoterapeitiskās alternatīvas.

Jums var būt interesē: Stress un trauksme: Simptomi un psihoterapeitiskās alternatīvas Indekss

1. Stress un visizplatītākās pazīmes
2. Cilvēki ar stresu: visbiežāk sastopamās īpašības
3. Ģimenes spiediens rada arī stresu
4. Problēmas darbā un stress
5. Vides spiediens

Stress un visizplatītākās pazīmes

Kopumā mēs ticam, ka stress ir ārējo apstākļu sekas pirms kura mēs varam darīt maz, kad patiesībā tas nav līdzīgs, bet gluži pretēji, tas ir nepārtrauktas vides un mūsu kognitīvo, emocionālo vai fizioloģisko un motorisko reakciju process..

Stresam ir pozitīva ietekme, jo tas liek mums konstruktīvi risināt ikdienas problēmas, pienācīgi un pielāgoti saskaroties ar problēmām. Bet, kad stresa reakcija ir ilgstoša vai neproporcionāli pastiprināta radot lielu trauksmi un nemainīgu, mūsu veselība, mūsu personīgā, akadēmiskā vai profesionālā attīstība, mūsu starppersonu, ģimenes vai pāru attiecības ... var būt ļoti ietekmētas.

Stresa situācija rodas, kad cilvēks uztver, ka viņi nekontrolē, ka viņu vides prasības un viņiem izvirzītās problēmas vai pašas uzliktās prasības pārsniedz viņu spēju veiksmīgi saskarties, uztverot kā vienīgo alternatīvu, kas teica situācija apdraudēs jūsu fizisko vai psiholoģisko stabilitāti.

Tipiskas stresa situācijas

Komentāri, kurus mēs bieži dzirdam par stresu, parasti ir:

• Stress ir bažas par naudu, darbu, skolas darbu, ikdienas dzīves spiedienu, nepārtrauktu konfrontāciju ar vidi, satiksmes sastrēgumiem pilsētās..
• Stress ir dzīvot bīstamās vidēs ar lielu trokšņa emisiju un / vai neveselīgu.
• Stress saslimst, kļūst vecs, nespēj reaģēt uz dažādām vajadzībām.
• Stresam ir pārāk daudz darba, neieradoties laikā, sajūta, ka ir pārsteigts un nespēj segt to, ko mēs uzskatām par būtisku, lai veiktu.
• Stresam ir ekonomiskas, ģimenes, personiskas un starppersonu problēmas.
• Stresam nav darba vai kā mēs iepriekš minējām, ka mums ir pārāk daudz, ar nelielām iespējām baudīt vai atpūsties.
• Stresam ir jāstrādā ar sarežģītiem cilvēkiem vai ar lielu emocionālo vajadzību.
• Stresā notiek daudzas diskusijas ar ģimenes locekļiem vai vidi.
• Stresam ir jāstrādā ārpus mājām, kā arī jāapmainās ar mājsaimniecības darbiem, nevienam to vērtējot vai sadarbojoties.

Pēc daudziem pētījumiem ir pierādīts, ka mūsu personīgās īpašības nepārtrauktā mijiedarbībā ar vides prasībām (papildus daudziem citiem faktoriem) liek mums uzsvērt un ciest no saistītām slimībām. Viena no šīm slimībām ir slavenie koronārie uzbrukumi.

Cilvēki ar stresu: visbiežāk sastopamās īpašības

Ar daudziem pētījumiem, kas veikti ar cilvēkiem, kuri cietuši no sirdslēkmes, ir bijis iespējams izveidot personības profilu, kura personiskās īpašības vairāk vai mazāk apgrūtina šo slimību, un tas notiek ar dažām ģimenes, darba vai vides problēmām. Ar viņiem mēs varējām izcelt šādus aspektus:

Personības profils tas mums saka, ka viņi ir cilvēki, kuri:

• Viņi pieliek lielas pūles, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu visu, ko viņi var.
• Viņi ir pastāvīgā kustībā, daudz runā un ļoti ātri.
• Viņi uzrāda lielu nepacietību, vienmēr steidzoties, viņi vēlas būt viss, bet tie nenāk.
• Tās uzvedas ļoti agresīvi, ja tās netiek uzklausītas vai netiek ņemtas vērā, ja tās uzskata to par pamatotu.
• Vienlaikus viņi cenšas darīt vairākas lietas.
• Tie ir ļoti konkurētspējīgi (tiem jābūt labākajiem, jāpārvalda viss un jāsaņem konsekventi rezultāti).
• Viņiem ir grūtības atpūsties (ar vainas sajūtu, kad viņi vienkārši atpūsties un atstāj savus pienākumus malā, jo uzskata, ka viņi izšķērdē laiku).
• Viņiem ir nepieciešams vairāk un vairāk naudas, draugu, īpašumu (viņiem šķiet maz).
• Liela tendence plānot aizņemtos darba grafikus vai vairākas aktivitātes parastā dienā.
• Obligāta nepieciešamība risināt (gan darbā, gan jebkurā citā situācijā).
• Viņi veic vairākus projektus un aktivitātes gan īstermiņā, gan ilgtermiņā, viņu prāts neapstājas.
• Viņi ir pirmie, kas ierodas darbā un pēdējais atstāj. Nav laika atvaļinājumam vai atpūtai, un, ja viņi to dara, viņu prāts turpina strādāt.
• Pastāvīga vēlme pēc atzīšanas, nepārtraukta vairāku problēmu risināšana, kas ir jārisina, un, ja vēl viena sarežģīta.
• Ne jūsu prāts, ne ķermenis neatrodas ...

Šāda veida personības pamatā ir mācīšanās process, kas veidojas visā viņa dzīves laikā (bieži vien kultūras ietekmē tā sabiedrība, kurā mēs dzīvojam), un tā kā šādu mācīšanos var mainīt vai pārveidot, lai tas būtu izdevīgāks un veselīgāks.

Ģimenes spiediens rada arī stresu

Lielākā daļa no mums, kas notiek mūsu ģimenē, var dot mums lielu laimi, bet arī visintensīvākās stresa un trauksmes formas. The konflikti pāros, bērnu skolu aspekti, diskusijas ar pusaudžu bērniem, mūsu vecākiem vai mūsu māsām, mūsu slimību vai radinieku, radinieka nāvi, atdalīšanu utt..

Tas viss var radīt grūti risināms stress. Ģimenes spiediens neizbēgami un loģiski ietekmē gan mūsu dzīvi, gan mūsu darbu. Dažreiz mēs nevaram pateikt, kas sākās pirmais, vai tas bija stresa darbā vai ģimenes spiediens, bet mēs varam teikt, ka abi ir savstarpēji saistīti.

Ģimenes spriedze ir ļoti svarīgs trauksmes un stresa faktors daudziem cilvēkiem, un, ja viņi netiek kontrolēti vai mēs mācāmies tos kontrolēt, šis riska faktors var mazināt fizisko un psiholoģisko veselību..

Problēmas darbā un stress

Pat bez lielas vides ietekmes, Lielākā daļa darbavietu ir saistīti ar kādu stresu. Mūsu darba mazajiem, bet nepārtrauktajiem vilšanās gadījumiem ir lielākas spējas, lai sadedzinātu mūs darbā nekā dramatiskas īstermiņa spriedzes. Daudzi darba neveiksmes rada nelielas stresa devas, kas, ja tās netiek atbrīvotas, un mēs nezinām, kā rīkoties, var uzkrāties un radīt toksisku efektu mūsu ķermenī..

Ja mēs atrodamies darbā, kur atkal un atkal rodas stress un trauksme, tad, piemēram, ir viens glābšanas vārsts “ar kādu laiku kopā ar draugiem” o “gulēt ilgāk” Tas var nebūt pietiekami, lai segtu mūsu fizioloģiskās vai psiholoģiskās vajadzības. Šis riska faktors ir ļoti svarīgs, tāpēc ir svarīgi, lai mēs varētu paļauties uz daudziem izplūdes vārsti katru dienu saskarties, lai mazinātu stresu vai nemieru, ko var uzglabāt visu darba dienu.

Vides spiediens

Papildus personiskajiem aspektiem, ģimenei un darbam, mēs visi esam saistīti un iegremdēti plašā fiziskā, emocionālajā un sociālajā vidē. Valdība palielina nodokļus, un mēs ciešam saspiest, algas ir nepietiekamas vai bezdarbs apdraud mūs vai apkārtējos, viss iet uz augšu, un mēs nevaram kaut ko darīt, lai to izvairītos, mums jāgaida ilgi gaidīšanas saraksti vai garās līnijas, piemēram, tie ir dzīvojamie treileri, kas veidojas pilsētās, mēs spēsim aiziet tik daudz, cik mēs vēlējāmies, un lietus kaitina mūs, mēs pērkam dzīvokli, un mēs esam bezdarbnieki vai mēs nesaņemam algu, lai samaksātu hipotēku, pārmērīgie trokšņi, ko viņi novērš miegu ...

Mēs visi atrodam stresa mirkļi, kas nāk no plašās vides, kurā mēs pārvietojamies, situācijas, kas daudzos gadījumos izvairās no mūsu kontroles un var iebrukt mūsu dzīvē un noteikt un radīt stresu, kas nav viegli atbrīvojama. Vides prasības bieži ietekmēs mūs un radīs uzsvaru, ka mēs ne vienmēr zinām, kā saskarties.

Labākais veids, kā novērst un tādējādi tikt galā ar stresu, ir atpazīt, kad palielinās mūsu stresa vai trauksmes līmenis un kādi stimuli vai situācijas rodas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stress, trauksme, simptomu vākšana un psihoterapeitiskās alternatīvas, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.