Stress un trauksme Pašnovērtējumi

The stresu Tā ir fiziska un emocionāla reakcija, ko mēs visi piedzīvojam, tiklīdz mēs saskaramies ar jebkādām izmaiņām mūsu dzīvē. Šīm reakcijām var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tāpēc stress ir mūsu organisma automātiska un dabiska reakcija uz situācijām, kas principā ir noraizējušās, apdraudētas, izaicina vai interpretē tās un uztver tās kā tādas. Gan mūsu dzīve, gan vide, pastāvīgi mainoties, pieprasa mums nepārtrauktu pielāgošanos; tāpēc zināms stress (aktivācija) nav tikai labs, bet arī pilnīgi nepieciešams.

Šajā rakstā par psiholoģijuOnline mēs parādīsim dažas metodes, ko mēs varam darīt psiholoģiskā līmenī pārvarēt stresu un nemieru.

Psiholoģiskā līmenī: autorregistros

Šī procedūra var atšķirties no rakstīšanas dienasgrāmatā bez fiksēta limita, līdz precīzai un sistemātiskai domas, jūtas, fizisku izpausmju un specifisku uzvedību ierakstīšanai vai klasifikācijai. Izmantojot šo metodi, mēs iemācīsimies atklāt, novērtēt, diskriminēt, novērtēt, paredzēt un mainīt gan mūsu atbildes, gan mūsu mērķus, progresu ... Tas arī ļaus mums iemācīties novērot mūs un objektīvi reģistrēties, no turienes ieviešot nepieciešamās izmaiņas un pakāpeniski mainīt negatīvās domas un izkropļo veselīgākas, kā arī vienlaicīgas emocijas un uzvedība.

Tie ir piepildīti ikdienas dzīves situācijās, tas ir, tajā pašā brīdī, kad notikumi notiek vai vēlāk. Daži no aspektiem, kurus varētu vēlēties reģistrēties pašnovērtējumā, ir emocionāli stāvokļi (jūtu un intensitātes saturs), pozitīvas vai negatīvas domas, fizioloģiskas atbildes uz noteiktiem notikumiem, uzvedību un īstenotajām stratēģijām, lai atrisinātu problēmu. lietas.

The autorregistros ne tikai ļauj novērtēt problēmas pirms un psihoterapeitiskās iejaukšanās laikā, bet arī atvieglotu terapeitisko metožu iedarbību nodarbināti, jo tie ļauj mums uzzināt ne tikai par problēmām, bet arī par iegūtajiem resursiem un prasmēm, kā arī stratēģijām, kas veiktas, lai risinātu, risinātu un atrisinātu problēmu jebkurā situācijā, kas to prasa.

Pašregulēts stresa un trauksmes piemērs

Piemērs aspektus, kurus mēs varam reģistrēt būtu:

• ¿Pirms kādas situācijas vai brīža sākat domāt, justies slikti vai rīkoties nepareizi?
• ¿Kā tas ietekmē jūs?
• ¿Cik ilgi tas ilgs??
• ¿Ko jūs darāt vai mēģināt darīt, lai pārvaldītu anxiogenic situāciju?
• ¿No šīm metodēm, kuras izmantojat, lai atrisinātu situāciju?
• ¿Ko jūs esat mainījis?
• ¿Ko jūs esat uzlabojis?

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stress un trauksme: pašregulācija, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.