Stresa un trauksmes simptomi un psihoterapeitiskās alternatīvas

Stress ir a fiziskā un emocionālā reakcija ka mēs visi piedzīvojam, tiklīdz mēs saskaramies ar jebkādām izmaiņām mūsu dzīvē. Šīm reakcijām var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tāpēc stress ir mūsu organisma automātiska un dabiska reakcija uz situācijām, kas principā ir noraizējušās, apdraudētas, izaicina vai interpretē tās un uztver tās kā tādas. Gan mūsu dzīve, gan vide, pastāvīgi mainoties, pieprasa mums nepārtrauktu pielāgošanos; tāpēc zināms stress (aktivācija) ir ne tikai labs, bet arī pilnīgi nepieciešams. Visu šo, šajā Psiholoģijas raksta rakstā mēs runāsim Stress un trauksme: simptomi un psihoterapeitiskās alternatīvas.

Jums var būt interesē: Stress, trauksme, simptomu vākšanas un psihoterapeitisko alternatīvu indekss

1. Par stresu un trauksmi
2. Personības profils, kas norāda, ka viņi ir cilvēki, kuri:
3. Ģimenes spiediens
4. Problēmas darbā
5. Vides spiediens

Par stresu un trauksmi

Kopumā mēs domājam, ka stress ir ārējo apstākļu sekas, ko mēs varam darīt maz, ja patiesībā tas tā nav, bet gluži pretēji, tas ir nepārtrauktas mijiedarbības starp vidi un mūsu pašu kognitīvajām, emocionālajām vai fizioloģiskajām un motoriskajām reakcijām process. Stress ir pozitīva ietekme kad tas liek mums konstruktīvi risināt ikdienas problēmas, pienācīgi un adaptīvi saskaroties ar problēmām. Bet, kad stresa reakcija ir ilgstoša vai pastiprināta laika gaitā, radot lielu trauksmi un pastāvīgi, mūsu veselība, mūsu personīgā, akadēmiskā vai profesionālā attīstība, mūsu starppersonu attiecības, ģimene vai partneris ... var būt ļoti ietekmētas.

Stresa situācija rodas, kad cilvēks uztver, ka viņi nekontrolē, ka viņu vides prasības un viņiem izvirzītās problēmas vai pašas uzliktās prasības pārsniedz viņu spēju veiksmīgi saskarties, uztverot kā vienīgo alternatīvu, kas teica situācija apdraudēs jūsu fizisko vai psiholoģisko stabilitāti.

Komentāri ļoti bieži mēs parasti dzirdam par stresu, cita starpā:

1. Stress ir jāuztraucas par naudu, darbam, skolas darbam, ikdienas dzīves spiedienam, nepārtrauktai konfrontācijai ar vidi, par šaurajām vietām pilsētās.
2. Stress ir dzīvot bīstamā vidē, ar augstu trokšņa emisiju un / vai neveselīgu.
3. Stress ir saslimt, nespēj reaģēt uz dažādām vajadzībām.
4. Ir stress pārāk daudz darba, neierodas laikā, jūtaties pārblīvēts un nespējiet segt to, ko mēs uzskatām par būtisku, lai veiktu.
5. Ir stress ekonomiskās problēmas, ģimenes, personīgo un starppersonu.
6. Stresam nav darba vai kā mēs iepriekš minējām, ka mums ir pārāk daudz, ar nelielām iespējām baudīt vai atpūsties.
7. Stresam ir jāstrādā ar sarežģītiem cilvēkiem vai ar lielu emocionālo vajadzību.
8. Stresam ir daudz diskusijas ģimenes locekļiem vai videi.
9. Stresam ir jāstrādā ārpus mājām, kā arī jāapmainās ar mājsaimniecības darbiem, nevienam to vērtējot vai sadarbojoties.

Pēc daudziem pētījumiem ir pierādīts, ka mūsu personīgās īpašības nepārtraukta mijiedarbība ar vides prasībām (papildus daudziem citiem faktoriem) liek mums uzsvērt un cieš no saistītām slimībām. Viena no šīm slimībām ir slavenie koronārie uzbrukumi.

Ar daudziem pētījumiem, kas veikti ar cilvēkiem, kuri cietuši no sirdslēkmes, ir bijis iespējams izveidot a personības profils kuru personiskās īpašības ir vairāk vai mazāk pakļautas šai slimībai, un tas pats notiek ar noteiktām ģimenes, darba vai vides problēmām. Ar viņiem mēs varējām izcelt šādus aspektus

Personības profils, kas norāda, ka viņi ir cilvēki, kuri:

Ģimenes spiediens

Lielākā daļa no mums, kas notiek mūsu ģimenē, var dot mums lielu laimi, bet arī visintensīvākās stresa un trauksmes formas. Konflikti pāris, bērnu skolu aspekti diskusijas kopā ar pusaudžiem, mūsu vecākiem vai mūsu brāļiem, mūsu slimība vai radinieka, nāve ģimenes locekļa, a atdalīšana, utt. Tas viss var radīt a grūtības atrisināt. Ģimenes spiediens neizbēgami un loģiski ietekmē gan mūsu dzīvi, gan mūsu darbu. Dažreiz mēs nevaram pateikt, kas sākās pirmais, vai tas bija stresa darbā vai ģimenes spiediens, bet mēs varam teikt, ka abi ir savstarpēji saistīti.

Ģimenes spriedze ir ļoti svarīgs trauksmes un stresa faktors daudziem cilvēkiem, un, ja viņi netiek kontrolēti vai mēs mācāmies tos kontrolēt, šis riska faktors var mazināt fizisko un psiholoģisko veselību..

Problēmas darbā

Pat bez lielas ietekmes uz vidi, lielākā daļa darbavietu ir saistīta ar kādu stresu. Mazie, bet nepārtraukti, vilšanās mūsu darbam ir vairāk spēku, lai sadedzinātu mūs darbā nekā dramatiskas īstermiņa spriedzes. Daudzi neveiksmes darba rezultātā rodas nelielas stresa devas, kas, ja tās netiek atbrīvotas, un mēs nezinām, kā ar tām rīkoties, var uzkrāties un radīt toksisku efektu mūsu ķermenī..

Ja mēs atrodamies darbā, kur atkal un atkal rodas stress un trauksme, tad, piemēram, ir viens glābšanas vārsts “ar kādu laiku kopā ar draugiem” o “gulēt ilgāk” Tas var nebūt pietiekami, lai segtu mūsu fizioloģiskās vai psiholoģiskās vajadzības. Tas viens riska faktors Ir ļoti svarīgi, lai būtu ļoti svarīgi, lai mums katru dienu būtu daudz glābšanas vārstu, lai atvieglotu stresu vai nemieru, ko var uzglabāt visas darba dienas laikā..

Vides spiediens

Papildus personiskajiem aspektiem, ģimenei un darbam, mēs visi esam saistīti un iegremdēti plašā fiziskā, emocionālajā un sociālajā vidē. Valdība palielina nodokļus, un mēs ciešam saspiest, algas ir nepietiekamas vai bezdarbs apdraud mūs vai apkārtējos, viss iet uz augšu, un mēs nevaram kaut ko darīt, lai to izvairītos, mums jāgaida ilgi gaidīšanas saraksti vai garās līnijas, piemēram, tie ir dzīvojamie treileri, kas veidojas pilsētās, mēs spēsim aiziet tik daudz, cik mēs vēlējāmies, un lietus kaitina mūs, mēs pērkam dzīvokli, un mēs esam bezdarbnieki vai mēs nesaņemam algu, lai samaksātu hipotēku, pārmērīgie trokšņi, ko mēs viņi novērš miegu ...

Mēs visi atrodam stresa mirkļus, kas nāk no plašās vides, kurā mēs pārvietojamies, situācijas, kas bieži vien aizbēg no mūsu kontroles un var iebrukt mūsu dzīvē un uzspiest un radīt tādu stresu, kas nav viegli atbrīvojams. Vides prasības bieži ietekmēs mūs un radīs uzsvaru, ka mēs ne vienmēr zinām, kā saskarties.

Labākais veids, kā novērst un tādējādi tikt galā ar stresu ir atpazīt, kad palielinās spriedzes vai anksiogēnu līmenis un kādi stimuli vai situācijas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stress un trauksme: simptomi un psihoterapeitiskās alternatīvas, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.