Sociālā fobija, kas tā ir un kā to pārvarēt?

¿Jūs jūtaties ārkārtīgi kauns, runājot ar cilvēkiem, kurus nezināt? ¿Jūs jūtaties ļoti nedroši, kad jūs lielāko daļu laika ieskauj cilvēki? ¿Tas dod jums lielu diskomfortu runāt publiski? ¿Šīs bailes jums ļoti apgrūtina ikdienas uzdevumu izpildi vai sarunas ar citiem cilvēkiem darbā vai skolā?

Ja tas notiek jums bieži, jūs varat ciest trauksme sauc sociālā fobija.

Sociālā fobija: ¿kas ir?

Šo traucējumu bieži sajauc ar kautrība, bet ne visi kautrīgi cilvēki cieš no sociālās fobijas.

Pētījums, ko veica Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) un publicēts 2006. \ T Journal Pediatrics 2011. gadā 50% pusaudžu ir kautrīgi, bet no tiem, tikai 12 procenti atbilst sociālās fobijas kritērijiem.

Sociālā fobija ir spēcīga Neracionāla bailes uz sociālas mijiedarbības situācijām. Piemēram, persona, kas cieš no sociālas fobijas, jūtas ārkārtīgi satraukta, kad to vērtē citi, lai tie būtu uzmanības centrā, lai ideja par kritizēšanu būtu citiem cilvēkiem un pat runājot pa tālruni ar citiem cilvēkiem..

Sociālās fobikas apzinās, ka viņiem nevajadzētu justies tik slikti par izraisošajām situācijām, bet nespēj kontrolēt savas bailes un nemieru. Turklāt viņi parasti izvairās no situācijām, kas izraisa šī traucējuma simptomus, jo viņi nespēj izturēt diskomfortu.

Starp šīm personām ir dažādi traucējumi, un daži cilvēki var izjust simptomus dažās sociālajās situācijās (Īpaša sociālā fobija), bet citi var sajust tos visās sociālajās situācijās (Vispārējā sociālā fobija).

Cēloņi

Sociālā fobija parasti sākas pusaudža laikā, un tas ir parasti, ka cilvēki, kas cieš no tā, neprasa palīdzību, kamēr nav pagājuši desmit gadi simptomu. Tāpat kā vairumam fobiju, videi ir izšķiroša nozīme viņu mācīšanā.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka sociālā fobija var būt saistīta ar a neirotransmiteru neatbilstība (jo īpaši serotonīns), agrākās traumatiskās pieredzes, kuras ir pārmērīgi aizsargātas ar ģimeni vai ierobežo sociālās mijiedarbības iespējas, ir visizplatītākie šī fobijas cēloņi..

Simptomi

Sociālās fobijas simptomātika neatšķiras no citu fobiju simptomātikas, jo indivīdiem, kas cieš no sociālas fobijas, ir nemierīgi simptomi un ļoti bailes ikdienas sociālajās situācijās.. Viņi domā, ka viņi tiek skatīti un novērtēti visā pasaulē, un kad viņi dara slikti, viņi jūtas ļoti neērti. Bailes un nemiers, ko viņi jūtas, ir tik intensīvas, ka tas traucē viņu darbam, skolai un citām ikdienas darbībām.

Turklāt citi sociālās fobijas simptomi ir:

• Blush (Eritrofobija)
• Grūtības runāšana
• Slikta dūša
• Smaga svīšana
• Trīce

Kā jau minēts, cilvēki ar šāda veida fobiju Viņi mēdz izvairīties no situācijām, kas var radīt diskomfortu un simptomus. Starp šīm situācijām ir:

• Apmeklēt ballītes un citas sabiedriskās tikšanās
• Ēšana, dzeršana un rakstīšana publiski
• Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
• Runājiet publiski
• Izmantojiet publiskās tualetes

Ārstēšana

Psiholoģiskā ārstēšana, ko parasti izmanto sociālās fobijas ārstēšanai, ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT), jo tā palīdz un atvieglo zināšanām par problēmas izcelsmi un jaunu veidu veidošanu, kā atrisināt bailes. CBT koncentrējas uz pacienta apmācību, lai atklātu neracionālas domas un aizstātu tās ar tām, kas uzlabos viņu dzīves kvalitāti. Turklāt uzvedības kognitīvā terapija ietver arī iedarbības stratēģijas baidītajiem stimuliem, tādā veidā pacients piedzīvo fobijas neracionalitāti sev..

Tāpēc visbiežākā ārstēšana ietver stratēģijas kognitīvā pārstrukturēšana, sociālo prasmju apmācība, relaksācija un iedarbība. Ir svarīgi saprast, ka ekspozīcija ir pietiekama konkrētām sociālām fobijām, bet vispārinātai sociālajai fobijai ir dažādas intervences programmas, kas ietver dažādas stratēģijas. Šeit mēs piedāvājam trīs visbiežāk izmantotās programmas (parasti izmanto grupas formātu):

• Kognitīvā uzvedība grupās no Heimberg et al. (1998): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupas uzvedības uzdevumi un reālas ikdienas situācijas.

• Visaptveroša kognitīvā uzvedība de Davidson et al. (2004): Kognitīvā pārstrukturēšana, grupu uzvedības uzdevumi un reālas ikdienas situācijas un sociālo prasmju apmācība.

• Kognitīvā uzvedība no Clark et al. (1995): ierosina individuālu ārstēšanas protokolu, kas vairāk koncentrējas uz kognitīvajiem aspektiem (sociālo situāciju interpretācija, sniegums un sociālais risks, cerības, uzmanība utt.).

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bravo, M. A. un Padrós, F., (2013) Sociālās fobijas skaidrojošie modeļi: kognitīva uzvedības pieeja. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. un Craske, M. G. (2008). Bailes un fobijas: debates, nākotnes pētījumi un klīniskās sekas. M. G. Craske, D. Hermans un Vansteenwegen (Eds.), Bailes un fobijas: no pamatprocesa līdz klīniskajai ietekmei (257.-266. Lpp.). Meksika: Modernā rokasgrāmata.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. un Kjernisted, K.D. Nepietiekami tiek uztverts sociālais atbalsts, kas saistīts ar vispārēju sociālo fobiju. Kognitīvās uzvedības terapija, 33 (2), 87-96.